神马文学网自信与养心
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/05/01 17:29:54
自信可以使人经常处于心境愉悦的状态。
自信，是一种对自己素质、能力作积极评价的稳定的心理状态，是一种相信自己有能力实现自己既定目标的心理倾向。自信是建立在对自己正确认知基础上的，对自己实力的正确估计和积极肯定，是自我意识的重要组成部分。
医学界认为，自信可以使人经常处于心境愉悦的状态。在这种心境下，血液循环顺畅，对大脑的供氧量充足，因此思维比较敏捷。此外，它使体内的肾上腺皮质素等激素正常分泌，调节免疫系统功能达到正常状态，有助于人体抵御细菌和病毒等致病微生物的侵害。
中医理论认为，自信可以使人“处之泰然”，“清气上升，浊气下降，气顺血和”而“心有所养，神有所安，”不会受“喜怒忧思悲恐惊”这“七情”紊乱的干扰，故“诸疾不生”，能“永享天年”。
国外流行的生物信息反馈疗法已经证实：用充满自信的想象力去勾画出一幅众多的白血球吞噬细胞的图像，让患者入静后抽血化验，发现白血球大幅度上升，相反，患者惊恐不安则白血球下降。
英国皇家医学院曾对57例因患乳腺癌而切除了乳房的病人进行观察后发现：那些手术后注意精神调节、相信自己一定能够战胜病魔的病人，10年生存率高达70%；而那些手术后精神变得颓废甚至绝望的病人，80%在手术后不久就相继离世。
自信心是人生重要的精神支柱。有自信心的人，能够以积极的姿态处理生活中遇到的各种矛盾，即使在自己处于不利境遇之中，也能进行积极的自我暗示、自我鼓励，从而保持心理平衡。
可见，自信对于养心具有十分重要的意义。心理健康的一个重要标志就是喜欢自己，悦纳自己。对自己喜欢和悦纳，都需要对自己做出积极正面的评价和充分肯定，而这正是自信的内在要求。
现代社会，人们面临激烈的竞争，社会关系纷繁复杂，家庭矛盾此起彼伏，还有一些不可预测或无法抵御的天灾人祸，如果没有顽强的自信来抗衡，精神必然会颓唐，悲观失望，以致百病丛生。有人对百岁以上的长寿者的心理状态进行了一项调查，结果发现，老寿星们无一不对人生充满自信。他们认为，自信能够使人保持积极的心境，对健康长寿非常重要。
在养心的重要技巧中，唯有自信的人才能够自如地运用暗示和自我催眠来保持良好的心境。只有将自信渗透到养心实践的各个层面，我们才能够熟练地驾驭自己的心境。
缺乏自信的性格是如何形成的？如何才能树立自信？
自信是如此重要，但我们在生活中，还是会遇到不少缺乏自信的人。他们缺乏自信的性格是如何形成的呢？一般认为，有生物、心理和社会三方面的原因。
从生物和心理互动的角度来看，如果某人有无法克服的生理缺陷，那么他在成长的过程中很可能接受到很多负面的评价，甚至反复受到他人的嘲弄，容易将这些评价内化，形成自卑的性格。
从心理学的角度来看，一些病态教育方式可以直接导致自卑的性格。美国人本主义心理学家罗杰斯认为，无条件的尊重和接纳是促使一个人成长的必要条件。如果父母对孩子的要求过高，而孩子又常常无法达到要求，就会长期生活在失败的阴影下，很难获得成就感，最终会导致孩子对自身的评价很低，抑郁退缩。
一些社会因素也与缺乏自信的形成有关，比如单亲家庭的孩子可能觉得自己低人一等；贫困学生可能会在同学的比较中产生自卑心理，长此以往就可以形成缺乏自信的性格。
有人说，任何心理障碍都可以从本质上归结于缺乏自信。现代心理学的研究也证实了这一点。那么，如何才能树立自信呢？
首先，需要认识到，自信是人生成败、幸福与否的关键，也是心理健康的关键。缺乏自信心的人对自己的能力表示怀疑，结果可能会由于心理紧张和拘谨而使本来可以做好的事情弄糟，留下遗憾。
其次，需要做好充分的准备，为树立自信心打下基础。自信心不是凭空产生的。对于不自信的人来说，每一次的失败都是沉重的打击。如果遇到失败，不自信的人总是把失败归结于自身的内部原因，认为自己能力不够，或者不够聪明，对自己的能力产生怀疑，以后遇到类似的任务或者更具挑战性的任务时，就会选择逃避、放弃，这样就会形成恶性循环，使人更退缩，更缺乏自信。
所以，我们在做每一件事情之前，都应该进行充分的准备，提高成功的可能性。每一次的成功都会成为我们尝试新任务的动力，从而形成良性循环，最终使自己越来越自信，越来越敢于尝试新东西，为自己争得更多发展机会，赢得更多成功体验。
最后，拥有树立自信心应有的心态。一，要对自己绝对诚实，自信心养生祛病的效应、免疫功能的增长才会真正有效；二，树立“我就是我”的信念，我一定会成功，一定会战胜病魔；三，相信会有奇迹的发生，现代医学虽然已经很发达，但对一些疾病仍不能给出准确的判断，所以现有医学规律可以打破，奇迹可以发生；四，不要怕病、怕死，因为怕病、怕死的心理会加速疾病和死亡的到来。宋朝诗人欧阳修曾深有感悟地说过：“死生，天地之常理，畏者不可以苟免，贪者不可以苟得。”但愿我们从中有所领悟。
自信，是一种对自己素质、能力作积极评价的稳定的心理状态，是一种相信自己有能力实现自己既定目标的心理倾向。自信是建立在对自己正确认知基础上的，对自己实力的正确估计和积极肯定，是自我意识的重要组成部分。
医学界认为，自信可以使人经常处于心境愉悦的状态。在这种心境下，血液循环顺畅，对大脑的供氧量充足，因此思维比较敏捷。此外，它使体内的肾上腺皮质素等激素正常分泌，调节免疫系统功能达到正常状态，有助于人体抵御细菌和病毒等致病微生物的侵害。
中医理论认为，自信可以使人“处之泰然”，“清气上升，浊气下降，气顺血和”而“心有所养，神有所安，”不会受“喜怒忧思悲恐惊”这“七情”紊乱的干扰，故“诸疾不生”，能“永享天年”。
国外流行的生物信息反馈疗法已经证实：用充满自信的想象力去勾画出一幅众多的白血球吞噬细胞的图像，让患者入静后抽血化验，发现白血球大幅度上升，相反，患者惊恐不安则白血球下降。
英国皇家医学院曾对57例因患乳腺癌而切除了乳房的病人进行观察后发现：那些手术后注意精神调节、相信自己一定能够战胜病魔的病人，10年生存率高达70%；而那些手术后精神变得颓废甚至绝望的病人，80%在手术后不久就相继离世。
自信心是人生重要的精神支柱。有自信心的人，能够以积极的姿态处理生活中遇到的各种矛盾，即使在自己处于不利境遇之中，也能进行积极的自我暗示、自我鼓励，从而保持心理平衡。
可见，自信对于养心具有十分重要的意义。心理健康的一个重要标志就是喜欢自己，悦纳自己。对自己喜欢和悦纳，都需要对自己做出积极正面的评价和充分肯定，而这正是自信的内在要求。
现代社会，人们面临激烈的竞争，社会关系纷繁复杂，家庭矛盾此起彼伏，还有一些不可预测或无法抵御的天灾人祸，如果没有顽强的自信来抗衡，精神必然会颓唐，悲观失望，以致百病丛生。有人对百岁以上的长寿者的心理状态进行了一项调查，结果发现，老寿星们无一不对人生充满自信。他们认为，自信能够使人保持积极的心境，对健康长寿非常重要。
在养心的重要技巧中，唯有自信的人才能够自如地运用暗示和自我催眠来保持良好的心境。只有将自信渗透到养心实践的各个层面，我们才能够熟练地驾驭自己的心境。
缺乏自信的性格是如何形成的？如何才能树立自信？
自信是如此重要，但我们在生活中，还是会遇到不少缺乏自信的人。他们缺乏自信的性格是如何形成的呢？一般认为，有生物、心理和社会三方面的原因。
从生物和心理互动的角度来看，如果某人有无法克服的生理缺陷，那么他在成长的过程中很可能接受到很多负面的评价，甚至反复受到他人的嘲弄，容易将这些评价内化，形成自卑的性格。
从心理学的角度来看，一些病态教育方式可以直接导致自卑的性格。美国人本主义心理学家罗杰斯认为，无条件的尊重和接纳是促使一个人成长的必要条件。如果父母对孩子的要求过高，而孩子又常常无法达到要求，就会长期生活在失败的阴影下，很难获得成就感，最终会导致孩子对自身的评价很低，抑郁退缩。
一些社会因素也与缺乏自信的形成有关，比如单亲家庭的孩子可能觉得自己低人一等；贫困学生可能会在同学的比较中产生自卑心理，长此以往就可以形成缺乏自信的性格。
有人说，任何心理障碍都可以从本质上归结于缺乏自信。现代心理学的研究也证实了这一点。那么，如何才能树立自信呢？
首先，需要认识到，自信是人生成败、幸福与否的关键，也是心理健康的关键。缺乏自信心的人对自己的能力表示怀疑，结果可能会由于心理紧张和拘谨而使本来可以做好的事情弄糟，留下遗憾。
其次，需要做好充分的准备，为树立自信心打下基础。自信心不是凭空产生的。对于不自信的人来说，每一次的失败都是沉重的打击。如果遇到失败，不自信的人总是把失败归结于自身的内部原因，认为自己能力不够，或者不够聪明，对自己的能力产生怀疑，以后遇到类似的任务或者更具挑战性的任务时，就会选择逃避、放弃，这样就会形成恶性循环，使人更退缩，更缺乏自信。
所以，我们在做每一件事情之前，都应该进行充分的准备，提高成功的可能性。每一次的成功都会成为我们尝试新任务的动力，从而形成良性循环，最终使自己越来越自信，越来越敢于尝试新东西，为自己争得更多发展机会，赢得更多成功体验。
最后，拥有树立自信心应有的心态。一，要对自己绝对诚实，自信心养生祛病的效应、免疫功能的增长才会真正有效；二，树立“我就是我”的信念，我一定会成功，一定会战胜病魔；三，相信会有奇迹的发生，现代医学虽然已经很发达，但对一些疾病仍不能给出准确的判断，所以现有医学规律可以打破，奇迹可以发生；四，不要怕病、怕死，因为怕病、怕死的心理会加速疾病和死亡的到来。宋朝诗人欧阳修曾深有感悟地说过：“死生，天地之常理，畏者不可以苟免，贪者不可以苟得。”但愿我们从中有所领悟。