秋季：不可错过的养肾黄金季

　　秋季，直白些说就是我们常说的“多事之秋”，因为在这个季节里，有很多重要的脏器需要去平衡协调，只要这种平衡被破坏掉，至少在接下来的几个季节里都不会和大自然有着完美的和谐。

　　我们的身体能否平安过冬，就要依赖我们体内负责过冬的主打脏器——肾的功能了，肾就像一块电池，如果电充足了，正常使用;如果没有充足电，那么皮肤干燥、软垂、宫寒、咳喘、关节问题……都会准时如约而至。

　　来，就像对你的爱车进行保养一样，给肾做一个全面的呵护吧。

　　为什么秋季需要养肾?

　　肾，无论对于男性还是女性，都是至为重要的脏器。它的健康与否，将直接影响到一个人从出生、生长、发育、生产到衰老等诸多方面。

　　秋天在传统医学中被认为是五行中属性为金的一行，一年四季中，秋季中的金气是最旺盛的季节。按五行生克理论——金生水来讲，在金秋季节里，属性为水的肾脏是可利用能量最足的脏器。如果这个季节对肾脏进行适当的养护和补益的话，就意味着我们会顺应并借助着大自然的规律和力量来对我们的肾进行着事半功倍的保养。

　　了解你的肾的状况吗?自测一下吧!

　　女性版自测：

　　1. 是否经常感觉到腰部酸或是困?

　　2. 是否经常感觉到白带较少甚至在性 交时会发生干涩难以入内的现象?

　　3. 是否经常感觉到月经量少或行经天数短?

　　4. 是否曾经做过2次以上的流产?

　　5. 是否经常有夜间盗汗的现象发生(盗汗指睡时汗出，醒来汗止)?

　　6. 是否经常感觉到下眼睑部发黑晦黯?

　　7. 是否下颌部位经常有此起彼伏的痤疮发生?

　　8. 是否感觉到脱发或是头发干枯开杈?

　　9. 是否较以往感觉到明显的恐惧?

　　10.是否有手脚心发热的现象?

　　11、是否是无性婚姻族中一员?

　　12、是否面色灰暗?

　　男性版自测：

　　1. 是否会经常感觉到腰部和膝部酸软、或是冷痛?

　　2. 是否经常觉得你的眼睛干涩甚至疼痛?

　　3. 是否经常梦到性事，甚至遗精?

　　4. 是否会经常感觉到生殖器难以举起，或是被动的因缩小而滑出阴 道?

　　5. 是否经常觉得异常疲劳，正常的休息已经不能完全缓解?

　　6. 是否经常容易感觉到烦躁?

　　7. 是否会明显的感觉到记忆力减退?

　　8. 是否经常会感觉到头的两侧疼痛?

　　9. 是否经常会感觉到头脑发空?

　　10.是否会经常感觉到耳鸣?

　　11、是否经常晨起时腹泻?

　　12、是否经常尿频?

　　如果按每项选“是”为10分，那么当你的积分如果为10分或以下则表示健康程度已经出现了问题;如果当你的积分在20——30分时，表示你的健康出现了较为严重的问题，必须引起足够的重视，适时应当给予纠正;如果当你的积分达到40分甚至以上时，表示你的身体已经出现了非常严重的健康问题，必须立即采取一些方法以迅速改善这种严重的不和谐状态。

　　如何养肾在秋季?

　　绝不能养成一个习惯——只要提到不舒服就去服药。

　　传统中医认为人体疾病的发生及加重均是由一些非身体因素导致的，比如寒性胃痛的人，如果不吃凉食凉水，不居凉处，他的胃痛是不容易发作的。一样的道理，你的肾为什么会有亏损，也自然离不开外界因素的影响。所以我们不赞成当你发现上面的诸多肾不足的状态时就开始吃药，如果那样做了，并没有除掉真正导致发病的原因(不规律的生活和饮食因素)。

　　忌凡补必肉

　　传统中医认为人体疾病的发生及加重均是由一些非身体因素导致的，比如寒性胃痛的人，如果不吃凉食凉水，不居凉处，他的胃痛是不容易发作的。一样的道理，你的肾为什么会有亏损，也自然离不开外界因素的影响。所以我们不赞成当你发现上面的诸多肾不足的状态时就开始吃药，如果那样做了，并没有除掉真正导致发病的原因(不规律的生活和饮食因素)。

　　生活上特别需要注意的事项(两性皆宜版)

　　1.情绪上要注意尽量减少恐惧及焦虑情绪的产生，这种情绪会直接损伤肾，我们平时常挂在嘴边的“吓得尿裤子”说得就是“恐伤肾”这个原理，尽量避免观看恐怖片或是到比较容易受到惊吓的场合里;

　　2.注意要随时根据当时的气候选择衣物，我们不反对“春捂秋冻”，但是我们反对那种明知道这几天很热或是很冷却还抱着“春捂秋冻”穿衣的观点，不要小看多这么一件衣服，它绝对会让你体内的热能 少散出去一部分，节约下来的就是挣来的，无形之中，可以让肾的能量多一些;

　　3.如果没有过敏情况发生的情况下，建议你多吃以下的食物:黑芝麻、奶酪、牛腱、羊腰子、蜗牛、鲍鱼、海参、桂圆肉、干红枣、椰汁、菠萝、胡萝卜、羊奶等，少吃但不可不吃的食品如蒜、辣椒、葱、胡椒、羊肉等。

　　4.传统东方养生观点中，把房事列为养肾的头等大事，事实也正如此，一定要注意有意识的节制房事也许在一次房事中损失的阴液和阳气就够你在这个季节里消耗几天的了，冬季毕竟在养肾精，最好能够控制在每月1-2次是比较合乎自然界的生存法则的。一定不要勉强。就像风中摇摆的树枝一样，随风摇摆不会发生什么，如果逆风而动，恐怕随时都会被风折断的。所以不想的时候绝对不要勉强;换句话，如果很想时也不要太频繁，透支毕竟不是一件好事。

　　5.传统医学认为，肾的经脉起源于足底的涌泉穴，所以当用具有补益作用的中药液浸泡双足时，药液会通过肾经直达肾脏来对它进行充养。养肾足浴，每晚临睡之前，用感觉到比较烫的温度的药汤来浸泡 双足。推荐常用具有补肾阴功效的中药：熟地、黄精、山茱萸、女贞子、旱莲草、补骨脂、肉苁蓉、巴戟天等，每次可以选择一两种，每种150克，煎煮完毕后倒入脚盆即可。切不要小看这每日简单的浴足，市面上很多产品都已经证实了这个疗法的实效性。

　　6.避免用眼过度，诸如看书、上网、电视等等。眼球虽小，但是它一天的工作量是极度大的，每天眨眼平均都要在50000次左右，不次于身体里的任何脏器，指的就是眼睛是身体里的一个重要的能量消耗器官，随着现代社会的用眼时间和用眼需求增大，能量的普遍浪费导致了人们容易觉得乏力的原因之一。所以减少用眼时间也就意味着节省下了一部分可以不必浪费的肾中能量了。中医常体提及的闭目养神就是指的就是这个道理。

　　7,人体所有的数千个穴位中，只有两个是具有补肾功效的，一是气海穴，一是关元穴。我们可以到药店去买艾卷或是使用自己家中的香烟也可以，每天给自己的这两个穴位上做十分钟灸法，看似简单，实际上这已经是中医养生中很高境界的穴位灸法了。

　　Tips：灸法：中医的重要疗法之一，根据材料和治疗目的的不同，分为数种不同类型。本文所指是指利用中药燃烧产生的热量作用在特定穴位的表面，通过连接穴位的经络，来把热能直接输送到相应的脏器或是部位以增强身体能量或是祛除疾病的疗法。灸法感觉到温热即可，切不可强忍热度，以防烫伤皮肤。

　　气海穴和关元穴定位：并排合拢食指、中指、无名指、小指，四指的总宽度就是三寸，在腹部正中线肚脐下三寸处就是关元穴，一寸半处就是气海穴。

　　8.打坐法是一种很好的养肾功夫，无论是那一种养生的理论里，都对它推崇备至。中国人中，东北人习惯睡大炕，所以东北人习惯性的盘起双腿，世世代代无形之间练成了一副好身体，所以东北人看起来要比其他人显得高大强壮。每天抽出半小时到一个小时的时间就足以让你的身体内的肾一点一点强壮起来，简单打坐方法：平坐床上，双腿盘起，身体坐正，双手自然下垂于关元穴附近，闭目，放松，吸气时用鼻子吸天地轻清之正气，呼气时用口腔呼出脏腑的浑浊秽气。不要去想任何事，就是放松即可。如果可以坚持几日，会感觉到我们问讯的那些问题都会有好转的。

　　特别的提示给女性

　　人的体重会随着季节有一定变化，一般冬季会较夏季稍重。那是因为我们的身体在自动的存储适量抵御寒冬的脂肪，这是正常的生理反应，冬季过后，会逐渐恢复正常。所以女性尽管可以放开胃口，不用去刻意强调身材，要知道身材很瘦的女性往往都是不健康的。而且你随时补充进去的各种能量都会被大自然的严寒全部冲抵而去。

　　特别的提示给男性

　　泡澡，而不是洗澡。老年代的爷们儿们身体是多么健康啊，而且他们那个年代的体力劳动比现在要强度大的多，但是我们的身体却远不及他们。泡澡有一定的功劳，澡塘里一个个被热水烫的象熟螃蟹一样的男人们只是知道无论多么疲倦，只要泡澡就可以很快的解乏，这在中医看来就是利用水中的热能把身体上下的数千个穴位同时用热能给做了一遍治疗和放松，这可不是桑拿的那种热汽所能比拟的。

　　记好两点：水温要够热，够烫，但不要烫伤即可;第二时间至少要一个小时，这可比你睡几个小时觉所补充能量的效果要好的多。(女性鉴于生理原因，不建议采用此种方法)