神马文学网秋日养生十法则
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秋日养生十法则2010-09-12 名城西安 www.china-xian.com
入秋解“秋乏”：
秋日养生十法则
民间有句俗语：“春困秋乏。”春困是说春天人们轻易困倦，那么“秋乏”又是怎么回事呢？
从生理学来讲，人必须在一定的气温、湿度、气体以及气流等综合气象条件下，机体才感到舒适。盛夏季节，天气炎热，给人们的机体带来了许多生理变化，如体热散发困难，皮肤粘湿，体温升高；大量出汗使水盐代谢失调，胃肠功能减弱；心脏血管系统也增加了负担，提高了神经活动的紧张度，从而致使能量消耗也相对增加。夏天因气候环境差，人们得不到充足的睡眠，使过度消耗的能量得不到适度的补偿，结果欠下了一笔“夏耗债务”。
8月7日是中国农历的“立秋”节气，标志着秋天的到来。立秋刚过，马上感觉秋高气爽，风轻云淡，适合的温度很轻易让人产生慵懒的感觉，这就是人们常说的“秋乏”。秋乏不是病态，它是人体为补偿夏季的过度消耗而产生的一种保护性反应。但是秋乏易使人精神不振、注重力不集中、工作效率下降，因此还是应设法消除。
进入8月下旬以后，气温趋向冷暖适中，秋高气爽，而人体各系统也相应发生生理变化：出汗减少，体热的产生和散发以及水盐代谢也恢复了往日的平衡，消化功能恢复常态，心血管负担得到了减轻；人体能量的代谢基本稳定，机体进入了一个周期性的休整阶段。秋季的夜间，最轻易入睡，清晨醒后仍感到疲乏，是对盛夏季节人体超常消耗补偿的反应，又是机体在秋季这个宜人的气候环境中得以恢复所表现出的“保护性措施”，也可以说是机体内外环境达到新的平衡的过度现象，这是一种正常的生理现象。
您不妨试试下面的“秋日养生十法则”，可能会收到意想不到的效果。
1、不要暴饮暴食，少吃辛辣烧烤类食物。
2、经常梳理头发，可以扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢，保持头脑清醒，并且消除疲惫。
3、少发脾气，可以有效解除秋乏。
4、多活动牙齿，保持牙齿健康，有助于消除疲惫。
5、多到户外呼吸新鲜空气，这样可以促进血液循环，保持良好的呼吸系统机能。
6、经常远望远方，这样可以醒脑。
7、咽唾液可促消化、增强内脏和气管功能。
8、秋季早晚温差大应及时地增减衣物，防止感冒。
9、保持体温，可以增强免疫力。
10、用手掌按摩腹部可以帮助消化。
本篇文章摘自 名城西安网www.china-xian.com
入秋解“秋乏”：
秋日养生十法则
民间有句俗语：“春困秋乏。”春困是说春天人们轻易困倦，那么“秋乏”又是怎么回事呢？
从生理学来讲，人必须在一定的气温、湿度、气体以及气流等综合气象条件下，机体才感到舒适。盛夏季节，天气炎热，给人们的机体带来了许多生理变化，如体热散发困难，皮肤粘湿，体温升高；大量出汗使水盐代谢失调，胃肠功能减弱；心脏血管系统也增加了负担，提高了神经活动的紧张度，从而致使能量消耗也相对增加。夏天因气候环境差，人们得不到充足的睡眠，使过度消耗的能量得不到适度的补偿，结果欠下了一笔“夏耗债务”。
8月7日是中国农历的“立秋”节气，标志着秋天的到来。立秋刚过，马上感觉秋高气爽，风轻云淡，适合的温度很轻易让人产生慵懒的感觉，这就是人们常说的“秋乏”。秋乏不是病态，它是人体为补偿夏季的过度消耗而产生的一种保护性反应。但是秋乏易使人精神不振、注重力不集中、工作效率下降，因此还是应设法消除。
进入8月下旬以后，气温趋向冷暖适中，秋高气爽，而人体各系统也相应发生生理变化：出汗减少，体热的产生和散发以及水盐代谢也恢复了往日的平衡，消化功能恢复常态，心血管负担得到了减轻；人体能量的代谢基本稳定，机体进入了一个周期性的休整阶段。秋季的夜间，最轻易入睡，清晨醒后仍感到疲乏，是对盛夏季节人体超常消耗补偿的反应，又是机体在秋季这个宜人的气候环境中得以恢复所表现出的“保护性措施”，也可以说是机体内外环境达到新的平衡的过度现象，这是一种正常的生理现象。
您不妨试试下面的“秋日养生十法则”，可能会收到意想不到的效果。
1、不要暴饮暴食，少吃辛辣烧烤类食物。
2、经常梳理头发，可以扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢，保持头脑清醒，并且消除疲惫。
3、少发脾气，可以有效解除秋乏。
4、多活动牙齿，保持牙齿健康，有助于消除疲惫。
5、多到户外呼吸新鲜空气，这样可以促进血液循环，保持良好的呼吸系统机能。
6、经常远望远方，这样可以醒脑。
7、咽唾液可促消化、增强内脏和气管功能。
8、秋季早晚温差大应及时地增减衣物，防止感冒。
9、保持体温，可以增强免疫力。
10、用手掌按摩腹部可以帮助消化。
本篇文章摘自 名城西安网www.china-xian.com