神马文学网女人内调保养秘法！！
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/30 01:40:21
一。女人不能让自己冷(冷是一切麻烦的根源。冷女人血行不畅，手脚冰凉而且痛经。血行不畅，面部就会长斑！一旦体质过冷，它就会选择长更多的脂肪来保温)
1...坐得太多，血都淤在小腹部位。流水不腐，老不流动的血积压在盆腔，盆腔长炎症 脸上自然就会发黄起斑。不畅通的血堵在皮肤的毛细血管里，就会肤色不均匀。
2...女人怕冷，少接触寒性的食材。长豆豆中的很多人不是阳气太旺 而是因为阴虚，阴不能涵阳，与其损其阳气，不如滋阴更合适
3...不做冷美人，多吃红肉，生姜、红枣、动物血、糯米酒、樱桃……总之，含铁丰富或比较温和的东西； 有些好东东像银耳、柠檬、笋什么的不要在月经期间吃,随时注意保温；女人怕冷是天经地义的。4...主动让自己热起来，过分的剧烈运动并无利于减肥，最有效的是腰腹部和大腿内部的拉伸动作 比如早上起来的压腿，前后下腰，总之是以腰部为重点的运动，不要太急促，否则停下来血会更多地淤集在腰部 注重呼吸，气行才能血行。注意服用一些活血化淤的中药和食品。 (不是每个人都有淤血，化瘀过甚，就会损伤身体，比如造成月经量过多)所以MM可以根据月经量和经血的粘稠度、脸上有没有斑点来判断。 活血化瘀类的中药有：益母草、桃花、桃仁、红花，越往后越厉害，我个人建议吃前两种就行了。可泡茶服用（热茶），用桃花泡酒更好 这些茶和酒还可以用来擦脸，去脸上的黑斑。 二。女人要激素（女人真是可怜啊，从第一次月经到绝经就是400多颗卵子，真的是用一颗少一颗，等用完了，咱作为小美女的命运也就基本over了，只能尽力做一个优雅的老太太）体内激素水平正常的女人，脸色红润细腻。代谢不好的女人，脸上就会出现各种各样的毛病，一个个脸色灰黄满脸斑点。
1...当然激素太多了不好。 后果是造成乳腺和子宫的增生。人工激素就是这样的 天然激素就不同。大豆、石榴、淮山、当归、小茴香、雪蛤、蜂王浆…… 最有效最有效的就是喝豆浆，因为大豆含有双向调节功能的微量雌激素，又便宜可以当水喝。 40岁之前女人服用大豆就够了。40岁之后可补充雪蛤或蜂王浆（动物的东东就是厉害一些）。 雪蛤很好吃，现在也可以吃，一周一次就好，补多了皮肤好但子宫会长东东。蜂王浆可以让更年期延期而且减轻更年期症状。 豆浆和蜂王浆都可以外用，生的新鲜豆浆可以用来做水分面膜，豆渣可以用来按摩身体去角质，蜂王浆也可以擦脸。2...很重要的一点是要珍惜自己的身体。 尤其婚后，不讲究卫生或频繁人工流产，造成粘连或炎症，整个生殖系统会遭受重创。再怎么调养也很难有面子喔。 女人一生才400枚，你有多少个月可以浪费啊。一旦使用太多，卵巢机能就会严重抑制甚至早衰，你青春的基础就没了。 中医常说“暖宫孕子”，只要子宫、盆腔气血通了，炎症消除自然就怀上了。乱用促排卵药，如同“杀鸡取卵”一样可怕。
三。女人要涵养自己的水源（女人就是水做的嘛，脸要水灵灵，眼要水汪汪。不过按中医说法不是养水，而是要养阴。不过，水喝多了也会中毒，肾会负担不了，眼皮会肿起来。那不是真元之气 。） 1...女人体内的水分，不能损耗过度。 相对我们的身体，很多外在的都可以算作火气。比如，五味过甚。太咸太辣太苦的食物，都需要用中气来调和，这就是火气。 尤其是香料……这些味道极其浓重的食物会损耗我们的水源！如果特别冷或特别烫的菜肴，就更多损耗。
油炸就是脱水的过程嘛，但是脱了水的食物进入我们的身体，就会立刻吸收体内的水分，所以吃多了感到口干。 其实它吸收的不是水，而是身体里的津液。我理解就是一种粘液，和水是不全一样的。
2...我们的心情要宁静平和。 如果愤怒、压抑、悲哀、狂喜，我们要动用身体的中气去中和它。
凡事不过度，饮食清淡一点，心情平和一点。那些温和的、口味不太重的、新鲜不加太多调料的食物都是好东东。 带有粘液(胶质)的东西特别好，猪蹄（炖就好，麻辣的算了）、鱼冻（鱼鳞冻）、花胶（就是鱼的鳔）、银耳、鸡软骨、鱼翅。 口味清淡的汤更好，因为它能留在身体里更长时间，而不会被当成水过快地排出体外。女人是滋补出来的。
3...水分代谢不好的滞留在体内的人会显得胖胖的 低盐饮食，或按摩淋巴和肾。淋巴比较集中在脖子、腋下、大腿根。 可以在晚上洗澡时加点润肤油按摩这些部位，或搓热双手按摩后腰，促使肾脏血液循环加快。-
还有一个食疗方法，服用冬瓜。削掉皮，把瓜肉和瓜子一起用搅拌机打成汁（一定要用瓜子，最有效的就是它） 在锅里煮，等汁变粘后加冰糖，再煮一会，冷却后会凝成一块。吃法就是用一勺的量泡茶喝。 夏天喝这个真是超级清理肾脏废物，还是排除多余水份的好方法。你的小脸会变得很结实，小腰也是喔
四。UP，就是向上的力量（女人啊，一过了40，除了年龄往上长，什么东西都在往下掉。恐怖喔，我们的皮肤、内脏、咪咪、屁股都时刻在重力作用下，DOWNDOWN，55555……需要最深处的能量一直带上云端。人的身体内部也有这种生命力，才能部分抵消重力的影响。）
... 实相比皮肤和咪咪，更早下垂的是内脏 因为内脏是没有太多支撑的。只有脂肪的腹部应该软软的，但很多人发胖的人，小腹部却是硬梆梆的 MM们不能只重视面上功夫，使内脏保持向上的健康姿态，脸上和身上的其它部分就会挺拔。
经常按摩腹部可以保持腹部活力，最推荐瑜伽的腹式呼吸。 还有一个简易加强版：空腹的时候，双腿站立与肩宽，可略弯腿，尽力向外呼气同时尽力向内收瘪小腹，同时气息向上提，坚持片刻 肛门会自然向内紧收，下巴贴向胸骨，然后慢慢吸气，待小腹恢复正常。这个动作很累人，一开始做三次就好，逐渐加到五次。 腹内收的程度会越来越大，内脏得到更好的按摩，肠道内的脏东西会更有效地排出体外，腰变细，消化功能也会变得更好。
着或躺着的时候，经常曲膝压一下自己的小腹，也能消除涨气，排除肠子里的油和废物。要用自己的能量排除这些东西。 有活力的内脏，皮肤才有足够弹性抵消向下的重力，该前突后翘的地方一点也不含糊。
五。要吃应季应地的食物... 夏天吃本应冬天才出产的食物，我们的身体与自然之间的微妙联系就断掉了。 应季的食物往往最能应对那个季节身体的变化。过去冬吃萝卜夏吃姜，春天吃葱韭，夏天就吃大冬瓜，都是很有道理的。
夏天虽热，但阳气在表，阴气在里，内脏反面是冷的，容易腹泄，所以要吃暖胃的姜。 冬天阳气内收，内脏反而是燥热的，要吃罗卜清胃火。 还有！吃肉，却不是每个季节都吃一样的肉，秋冬季节我吃大量红肉，到了春夏，就吃多鱼肉和鸭肉。 我们不分时节地乱吃，可能在需要清火时却吃了热得要命的东西。 反季节蔬菜有好多加了化学成分，膨大剂甜味剂，化学残留物积累在身体里，损害我们的肝肾。 六。要吃完整的原味的食物（一个完整的食物，能量和效用也是完整的，分割开来就不是那么回事了。有时候那些被我们扔掉的东西比吃下去的更有益。我们在吃却不知自己为什么吃。）
... 比如鸡蛋，蛋白是凉性的，蛋黄是温热的，加起来吃，是性平的。 荔枝是最热气的，荔枝皮却很凉，所以我吃荔枝的方法是先吃够本，再拿几个皮洗干净来泡茶喝。 桔子吃多了会上火，可是桔皮却可以清热化痰。 建议大家吃粗加工甚至未加工的食物，就是保证食物的某些部分没有被去除。 我们现在吃的精米，米胚芽就被基本去掉了。再做成米饼，基本上没有任何对人有用的东西了。
玉米里最有美容功效的是玉米胚芽，就是接近玉米芯的那个一个小小的半圆形的东西，里面富含维生素E。 吃鱼把鱼鳞扔掉，其实鱼鳞里含大量胶原蛋白，鱼鳞和鱼骨头熬的鱼鳞冻，比皮冻还好。 葡萄的皮和籽比果肉更有用，可是我们吃果肉，把皮和籽吐了，再花钱去买葡萄籽精华素来美容。 市面上买得到带籽的葡萄干，籽晒干后脆脆的，很好吃，还润肠通便，治疗过敏体质。
多吃小小的食物，小豆子小芝麻小鱼小虾，它们的能量是最完整的。
有时我们的身体会有些特殊情况：比如心情紧张时，体内的维B会大量代谢，为舒缓压力我们可以补充维B。 适用于女人经前紧张综合症，工作压力特大的时候，以及喝咖啡的女人。 维C可以有效防止日光灼伤皮肤，盛夏暴晒后或从海边回来，可以额外补充维C。 补钙的时候要同时补充维D，但要同时多晒太阳。准备怀孕或是孕初期保胎可以补充维E（医嘱）。 有些维生素补多了没什么大事，水溶性的维生素比如B、C，吃多了最多小便发黄，拉点小肚子。 而有些补多了会中毒，像脂溶性的A、D、E还是要听医生的。 区分这两种很简单，药片的就是水溶性，胶囊一般就是脂溶性的。 尽量从食物中得到足够维生素，不靠补品！少吃药更好！ 补维B不如口服一点花粉，补维C不如泡个柠檬茶，至于被奉为美容圣品的维E，吃玉米、芝麻就补上了。 七。吃进嘴里的和抹在脸上的（我所有抹在脸上的东东都是从嘴里省下的，可以抹的东西很多，但是我们的脸相对于内腑五脏只是一个末稍器官，不能让它太疲累，不能整天剌激它。）
... 牛奶：能喝出好多花样，各种奶茶，各种奶昔，省一口加一个纸膜可以敷脸。牛奶是敷脸的超级好东东。 可以美白、镇静皮肤，特别夏天恢复日晒后皮肤的水份。牛奶里含牛奶酸，比化妆品的果酸温和。 敷脸一定要在晚上，白天敷脸再被晒过会长印子。冬用普通纯奶，夏用脱脂奶。但奶酸都在奶的脂肪里，所以脱脂奶的效果没有全脂奶好。 我的折衷方法是自己做半脂奶：把牛奶放在微波炉里加热，冷却后上面形成一层衣，那就是脂肪，揭掉它一次可以去掉一部分脂肪。 隔一会再揭一层，牛奶基本上就不含脂肪了。这样你能控制牛奶的含脂肪量，牛奶敷脸不长豆豆，是秘方喔。
... 蜂蜜：白砂糖是比较热气的，热饮用冰糖代替，冷饮就是蜂蜜了。蜂蜜是不会坏的，它本身就抑制细菌生长。 蜂蜜能护肤，抑制皮肤的细菌生长，用蜂蜜敷脸更简单，连纸膜都省了，顺便可以用它按摩嘴唇、手脚，让它们也得到一点特殊照顾。 胃溃疡的人喝它能在胃表形成保护膜，使溃烂的地方得到保护。
... 橄榄油：有软化皮肤的作用。自制矿泉喷雾里滴一点橄榄油，用来喷头发，发质较硬、干燥的，喷过后会变柔顺，还能防止头发被晒伤。 还可以抹在身上，用手一直抹到脚丫子，它没有想象中油腻，抹完之后用热水冲一阵就好了。 在夏天，先抹，再用沐浴露。橄榄油软化皮肤的效果好于我用过的所有润肤露。
... 珍珠粉：维B和钙是一种超能组合（安利的维B药片就是加钙的），而珍珠粉就是维B和钙的完美结合。 人在精神紧张的时候钙和维生素B的排出量同时加快。所以不管是工作太劳累，经前紧张，还是喝咖啡，都应该同时补充这两种东东。 缺乏维B对皮肤影响很大，会造成感染不易愈合（口腔溃疡或皮肤感染）和脱皮（手脚的皮屑或头皮屑）。 珍珠粉还有其它好处：对看电脑的MM可以明目，对睡眠不好的MM可以安神。 对皮肤或其它地方有热毒的可以解毒，对我这种大肚婆它还能安胎。只是要买真正的珍珠粉，不要是贝壳粉！
... 啤酒：前面说了缺维B会起皮屑，而啤酒酵母含有大量维B，所以喝剩下的啤酒可以用来洗头。 先用水把头发浸湿，然后淋上啤酒，用毛巾包起来，过十分种再按正常程序洗头就好了。
... 花粉：维生素在花粉和香菇中含量最全最丰富，所以一般情况下吃了花粉就不要再多补维生素了。 花粉就是植物的精子啊，含有很多核酸，也是食物中最佳的核酸来源。 想生宝宝的MM可以吃喔，保证你的优良基因能传下去。不过花粉含有微量激素，怀孕后就不要再吃了。 花粉表面一般都有一层花粉壁，不把它打破，里面的营养就吸收不了。所以冲泡它的时候要热一点的水，而且用勺子把它们全碾碎了再喝。 八。滋阴
... 不同的人火气在不同的地方，有些人胃火大，胃灼热，有口臭；有的人肝火旺，整天发脾气；也有些有肺火，热咳嗽。 但不要整天忙着去什么火，等身体真起了火再去它。因为很难把握尺度，去过了，又太寒凉而伤脾胃。 最好平时饮食清淡多样，情绪不要走极端，心平气就平。
滋阴的东西很多，如我们常喝的枸杞，滋补肝肾。枸杞的根，制过之后就是熟地黄，是六味地黄丸的主要成份。 苦瓜，去心火，南方到了夏天常用它煲汤，或打成苦瓜菠萝汁来喝。
还有很多：银耳、阿胶、桑椹子、女贞子、玉竹、鸭蛋、冰糖、西洋参、老鸭、百合、墨鱼、莲子、椰子和椰汁。 燕窝，非常滋补。滋阴就是滋养体内的阴液。燕窝是燕子的唾液，凝结后成为胶状，用来保护小燕。 一旦被采摘，燕子妈妈只好再吐，到没有唾液了，就会吐血，也就是人觉得最滋补的血燕。
雪蛤，是东北一种林蛙的输卵管，和燕窝的效果相似，但雪蛤含激素，不如燕窝性平。 如果一星期吃一次，少量激素是好的，加上炖雪蛤一般会加椰汁，椰汁是比较凉的，所以不会有什么问题。
话说回来，要是我们已经上火，再去滋补，不如从一开始就不上火，现代人容易上火或不调，是因为吃五谷太少而制成品太多五味太丰富。其实五谷是正气，补充了中气才是最好的
1...坐得太多，血都淤在小腹部位。流水不腐，老不流动的血积压在盆腔，盆腔长炎症 脸上自然就会发黄起斑。不畅通的血堵在皮肤的毛细血管里，就会肤色不均匀。
2...女人怕冷，少接触寒性的食材。长豆豆中的很多人不是阳气太旺 而是因为阴虚，阴不能涵阳，与其损其阳气，不如滋阴更合适
3...不做冷美人，多吃红肉，生姜、红枣、动物血、糯米酒、樱桃……总之，含铁丰富或比较温和的东西； 有些好东东像银耳、柠檬、笋什么的不要在月经期间吃,随时注意保温；女人怕冷是天经地义的。4...主动让自己热起来，过分的剧烈运动并无利于减肥，最有效的是腰腹部和大腿内部的拉伸动作 比如早上起来的压腿，前后下腰，总之是以腰部为重点的运动，不要太急促，否则停下来血会更多地淤集在腰部 注重呼吸，气行才能血行。注意服用一些活血化淤的中药和食品。 (不是每个人都有淤血，化瘀过甚，就会损伤身体，比如造成月经量过多)所以MM可以根据月经量和经血的粘稠度、脸上有没有斑点来判断。 活血化瘀类的中药有：益母草、桃花、桃仁、红花，越往后越厉害，我个人建议吃前两种就行了。可泡茶服用（热茶），用桃花泡酒更好 这些茶和酒还可以用来擦脸，去脸上的黑斑。 二。女人要激素（女人真是可怜啊，从第一次月经到绝经就是400多颗卵子，真的是用一颗少一颗，等用完了，咱作为小美女的命运也就基本over了，只能尽力做一个优雅的老太太）体内激素水平正常的女人，脸色红润细腻。代谢不好的女人，脸上就会出现各种各样的毛病，一个个脸色灰黄满脸斑点。
1...当然激素太多了不好。 后果是造成乳腺和子宫的增生。人工激素就是这样的 天然激素就不同。大豆、石榴、淮山、当归、小茴香、雪蛤、蜂王浆…… 最有效最有效的就是喝豆浆，因为大豆含有双向调节功能的微量雌激素，又便宜可以当水喝。 40岁之前女人服用大豆就够了。40岁之后可补充雪蛤或蜂王浆（动物的东东就是厉害一些）。 雪蛤很好吃，现在也可以吃，一周一次就好，补多了皮肤好但子宫会长东东。蜂王浆可以让更年期延期而且减轻更年期症状。 豆浆和蜂王浆都可以外用，生的新鲜豆浆可以用来做水分面膜，豆渣可以用来按摩身体去角质，蜂王浆也可以擦脸。2...很重要的一点是要珍惜自己的身体。 尤其婚后，不讲究卫生或频繁人工流产，造成粘连或炎症，整个生殖系统会遭受重创。再怎么调养也很难有面子喔。 女人一生才400枚，你有多少个月可以浪费啊。一旦使用太多，卵巢机能就会严重抑制甚至早衰，你青春的基础就没了。 中医常说“暖宫孕子”，只要子宫、盆腔气血通了，炎症消除自然就怀上了。乱用促排卵药，如同“杀鸡取卵”一样可怕。
三。女人要涵养自己的水源（女人就是水做的嘛，脸要水灵灵，眼要水汪汪。不过按中医说法不是养水，而是要养阴。不过，水喝多了也会中毒，肾会负担不了，眼皮会肿起来。那不是真元之气 。） 1...女人体内的水分，不能损耗过度。 相对我们的身体，很多外在的都可以算作火气。比如，五味过甚。太咸太辣太苦的食物，都需要用中气来调和，这就是火气。 尤其是香料……这些味道极其浓重的食物会损耗我们的水源！如果特别冷或特别烫的菜肴，就更多损耗。
油炸就是脱水的过程嘛，但是脱了水的食物进入我们的身体，就会立刻吸收体内的水分，所以吃多了感到口干。 其实它吸收的不是水，而是身体里的津液。我理解就是一种粘液，和水是不全一样的。
2...我们的心情要宁静平和。 如果愤怒、压抑、悲哀、狂喜，我们要动用身体的中气去中和它。
凡事不过度，饮食清淡一点，心情平和一点。那些温和的、口味不太重的、新鲜不加太多调料的食物都是好东东。 带有粘液(胶质)的东西特别好，猪蹄（炖就好，麻辣的算了）、鱼冻（鱼鳞冻）、花胶（就是鱼的鳔）、银耳、鸡软骨、鱼翅。 口味清淡的汤更好，因为它能留在身体里更长时间，而不会被当成水过快地排出体外。女人是滋补出来的。
3...水分代谢不好的滞留在体内的人会显得胖胖的 低盐饮食，或按摩淋巴和肾。淋巴比较集中在脖子、腋下、大腿根。 可以在晚上洗澡时加点润肤油按摩这些部位，或搓热双手按摩后腰，促使肾脏血液循环加快。-
还有一个食疗方法，服用冬瓜。削掉皮，把瓜肉和瓜子一起用搅拌机打成汁（一定要用瓜子，最有效的就是它） 在锅里煮，等汁变粘后加冰糖，再煮一会，冷却后会凝成一块。吃法就是用一勺的量泡茶喝。 夏天喝这个真是超级清理肾脏废物，还是排除多余水份的好方法。你的小脸会变得很结实，小腰也是喔
四。UP，就是向上的力量（女人啊，一过了40，除了年龄往上长，什么东西都在往下掉。恐怖喔，我们的皮肤、内脏、咪咪、屁股都时刻在重力作用下，DOWNDOWN，55555……需要最深处的能量一直带上云端。人的身体内部也有这种生命力，才能部分抵消重力的影响。）
... 实相比皮肤和咪咪，更早下垂的是内脏 因为内脏是没有太多支撑的。只有脂肪的腹部应该软软的，但很多人发胖的人，小腹部却是硬梆梆的 MM们不能只重视面上功夫，使内脏保持向上的健康姿态，脸上和身上的其它部分就会挺拔。
经常按摩腹部可以保持腹部活力，最推荐瑜伽的腹式呼吸。 还有一个简易加强版：空腹的时候，双腿站立与肩宽，可略弯腿，尽力向外呼气同时尽力向内收瘪小腹，同时气息向上提，坚持片刻 肛门会自然向内紧收，下巴贴向胸骨，然后慢慢吸气，待小腹恢复正常。这个动作很累人，一开始做三次就好，逐渐加到五次。 腹内收的程度会越来越大，内脏得到更好的按摩，肠道内的脏东西会更有效地排出体外，腰变细，消化功能也会变得更好。
着或躺着的时候，经常曲膝压一下自己的小腹，也能消除涨气，排除肠子里的油和废物。要用自己的能量排除这些东西。 有活力的内脏，皮肤才有足够弹性抵消向下的重力，该前突后翘的地方一点也不含糊。
五。要吃应季应地的食物... 夏天吃本应冬天才出产的食物，我们的身体与自然之间的微妙联系就断掉了。 应季的食物往往最能应对那个季节身体的变化。过去冬吃萝卜夏吃姜，春天吃葱韭，夏天就吃大冬瓜，都是很有道理的。
夏天虽热，但阳气在表，阴气在里，内脏反面是冷的，容易腹泄，所以要吃暖胃的姜。 冬天阳气内收，内脏反而是燥热的，要吃罗卜清胃火。 还有！吃肉，却不是每个季节都吃一样的肉，秋冬季节我吃大量红肉，到了春夏，就吃多鱼肉和鸭肉。 我们不分时节地乱吃，可能在需要清火时却吃了热得要命的东西。 反季节蔬菜有好多加了化学成分，膨大剂甜味剂，化学残留物积累在身体里，损害我们的肝肾。 六。要吃完整的原味的食物（一个完整的食物，能量和效用也是完整的，分割开来就不是那么回事了。有时候那些被我们扔掉的东西比吃下去的更有益。我们在吃却不知自己为什么吃。）
... 比如鸡蛋，蛋白是凉性的，蛋黄是温热的，加起来吃，是性平的。 荔枝是最热气的，荔枝皮却很凉，所以我吃荔枝的方法是先吃够本，再拿几个皮洗干净来泡茶喝。 桔子吃多了会上火，可是桔皮却可以清热化痰。 建议大家吃粗加工甚至未加工的食物，就是保证食物的某些部分没有被去除。 我们现在吃的精米，米胚芽就被基本去掉了。再做成米饼，基本上没有任何对人有用的东西了。
玉米里最有美容功效的是玉米胚芽，就是接近玉米芯的那个一个小小的半圆形的东西，里面富含维生素E。 吃鱼把鱼鳞扔掉，其实鱼鳞里含大量胶原蛋白，鱼鳞和鱼骨头熬的鱼鳞冻，比皮冻还好。 葡萄的皮和籽比果肉更有用，可是我们吃果肉，把皮和籽吐了，再花钱去买葡萄籽精华素来美容。 市面上买得到带籽的葡萄干，籽晒干后脆脆的，很好吃，还润肠通便，治疗过敏体质。
多吃小小的食物，小豆子小芝麻小鱼小虾，它们的能量是最完整的。
有时我们的身体会有些特殊情况：比如心情紧张时，体内的维B会大量代谢，为舒缓压力我们可以补充维B。 适用于女人经前紧张综合症，工作压力特大的时候，以及喝咖啡的女人。 维C可以有效防止日光灼伤皮肤，盛夏暴晒后或从海边回来，可以额外补充维C。 补钙的时候要同时补充维D，但要同时多晒太阳。准备怀孕或是孕初期保胎可以补充维E（医嘱）。 有些维生素补多了没什么大事，水溶性的维生素比如B、C，吃多了最多小便发黄，拉点小肚子。 而有些补多了会中毒，像脂溶性的A、D、E还是要听医生的。 区分这两种很简单，药片的就是水溶性，胶囊一般就是脂溶性的。 尽量从食物中得到足够维生素，不靠补品！少吃药更好！ 补维B不如口服一点花粉，补维C不如泡个柠檬茶，至于被奉为美容圣品的维E，吃玉米、芝麻就补上了。 七。吃进嘴里的和抹在脸上的（我所有抹在脸上的东东都是从嘴里省下的，可以抹的东西很多，但是我们的脸相对于内腑五脏只是一个末稍器官，不能让它太疲累，不能整天剌激它。）
... 牛奶：能喝出好多花样，各种奶茶，各种奶昔，省一口加一个纸膜可以敷脸。牛奶是敷脸的超级好东东。 可以美白、镇静皮肤，特别夏天恢复日晒后皮肤的水份。牛奶里含牛奶酸，比化妆品的果酸温和。 敷脸一定要在晚上，白天敷脸再被晒过会长印子。冬用普通纯奶，夏用脱脂奶。但奶酸都在奶的脂肪里，所以脱脂奶的效果没有全脂奶好。 我的折衷方法是自己做半脂奶：把牛奶放在微波炉里加热，冷却后上面形成一层衣，那就是脂肪，揭掉它一次可以去掉一部分脂肪。 隔一会再揭一层，牛奶基本上就不含脂肪了。这样你能控制牛奶的含脂肪量，牛奶敷脸不长豆豆，是秘方喔。
... 蜂蜜：白砂糖是比较热气的，热饮用冰糖代替，冷饮就是蜂蜜了。蜂蜜是不会坏的，它本身就抑制细菌生长。 蜂蜜能护肤，抑制皮肤的细菌生长，用蜂蜜敷脸更简单，连纸膜都省了，顺便可以用它按摩嘴唇、手脚，让它们也得到一点特殊照顾。 胃溃疡的人喝它能在胃表形成保护膜，使溃烂的地方得到保护。
... 橄榄油：有软化皮肤的作用。自制矿泉喷雾里滴一点橄榄油，用来喷头发，发质较硬、干燥的，喷过后会变柔顺，还能防止头发被晒伤。 还可以抹在身上，用手一直抹到脚丫子，它没有想象中油腻，抹完之后用热水冲一阵就好了。 在夏天，先抹，再用沐浴露。橄榄油软化皮肤的效果好于我用过的所有润肤露。
... 珍珠粉：维B和钙是一种超能组合（安利的维B药片就是加钙的），而珍珠粉就是维B和钙的完美结合。 人在精神紧张的时候钙和维生素B的排出量同时加快。所以不管是工作太劳累，经前紧张，还是喝咖啡，都应该同时补充这两种东东。 缺乏维B对皮肤影响很大，会造成感染不易愈合（口腔溃疡或皮肤感染）和脱皮（手脚的皮屑或头皮屑）。 珍珠粉还有其它好处：对看电脑的MM可以明目，对睡眠不好的MM可以安神。 对皮肤或其它地方有热毒的可以解毒，对我这种大肚婆它还能安胎。只是要买真正的珍珠粉，不要是贝壳粉！
... 啤酒：前面说了缺维B会起皮屑，而啤酒酵母含有大量维B，所以喝剩下的啤酒可以用来洗头。 先用水把头发浸湿，然后淋上啤酒，用毛巾包起来，过十分种再按正常程序洗头就好了。
... 花粉：维生素在花粉和香菇中含量最全最丰富，所以一般情况下吃了花粉就不要再多补维生素了。 花粉就是植物的精子啊，含有很多核酸，也是食物中最佳的核酸来源。 想生宝宝的MM可以吃喔，保证你的优良基因能传下去。不过花粉含有微量激素，怀孕后就不要再吃了。 花粉表面一般都有一层花粉壁，不把它打破，里面的营养就吸收不了。所以冲泡它的时候要热一点的水，而且用勺子把它们全碾碎了再喝。 八。滋阴
... 不同的人火气在不同的地方，有些人胃火大，胃灼热，有口臭；有的人肝火旺，整天发脾气；也有些有肺火，热咳嗽。 但不要整天忙着去什么火，等身体真起了火再去它。因为很难把握尺度，去过了，又太寒凉而伤脾胃。 最好平时饮食清淡多样，情绪不要走极端，心平气就平。
滋阴的东西很多，如我们常喝的枸杞，滋补肝肾。枸杞的根，制过之后就是熟地黄，是六味地黄丸的主要成份。 苦瓜，去心火，南方到了夏天常用它煲汤，或打成苦瓜菠萝汁来喝。
还有很多：银耳、阿胶、桑椹子、女贞子、玉竹、鸭蛋、冰糖、西洋参、老鸭、百合、墨鱼、莲子、椰子和椰汁。 燕窝，非常滋补。滋阴就是滋养体内的阴液。燕窝是燕子的唾液，凝结后成为胶状，用来保护小燕。 一旦被采摘，燕子妈妈只好再吐，到没有唾液了，就会吐血，也就是人觉得最滋补的血燕。
雪蛤，是东北一种林蛙的输卵管，和燕窝的效果相似，但雪蛤含激素，不如燕窝性平。 如果一星期吃一次，少量激素是好的，加上炖雪蛤一般会加椰汁，椰汁是比较凉的，所以不会有什么问题。
话说回来，要是我们已经上火，再去滋补，不如从一开始就不上火，现代人容易上火或不调，是因为吃五谷太少而制成品太多五味太丰富。其实五谷是正气，补充了中气才是最好的