来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/28 04:49:34
秋季是一年中由热向冷的过渡季节，气温变化较大，空气湿度小，“肃杀之气”易侵入机体，所以古人称秋季是个多病的时节。这个季节能少说话就少说两句，别老夸夸其谈，口若悬河，别小看这一点，它也能防燥呢。 避免秋燥少吃甜食辣味 所谓秋燥，就是指因空气干冷引发的头痛、流泪、咽干、鼻塞、咳嗽、胃痛、关节痛等一系列症状。秋季也是个易过敏的季节，秋季空气干燥，过敏源也比较多，极易侵犯一些过敏体质的人，常引起哮喘。
避免秋燥应规律饮食： 一：少吃过油、过甜、过辣、过咸的东西；饮食以清淡为主；少喝甜味饮料。二：多吃粗粮和富含纤维素、矿物质的东西，促进排便。因为长期便秘，火就发不出去，自然灼烧津液了。三：多运动，运动促进血液循环，津液自然充溢。四：饮食宜偏寒凉，而温热类如羊肉、狗肉、虾、韭菜等少吃为妙。寒凉食物很多如豆腐、黑豆、梨、银耳、芝 麻、百合等。
吃香蕉巧克力减轻秋愁： 秋风萧瑟，秋雨凄凉。深秋时节，百花凋零，容易让人触景生情，忧愁缠心。如果遇上秋风秋雨的不好天气，日照时间短，褪黑色素就会大量增多。褪黑色素增多，就会使甲状腺素和肾上腺素的分泌受到抑制，人体细胞就会偷懒，人的心情自然就容易变得低沉消极了。 有效预防或减轻秋愁不良情绪的办法是起居有规律，注意体育锻炼，同时要多吃一些高蛋白质的食物如牛奶、鸡蛋、肉类和豆类等。在情绪低落时，可适当的饮用一些咖啡、绿茶，吃些香蕉、巧克力等，从而兴奋神经系统，改善心情。秋雨连绵之时，晚上要增加光照，从而抑制褪黑色素分泌。
季节更替之际旧病易发作 研究表明，季节病的发病率、发作期均具有明显的季节倾向，在季节交替时最易发生，如冠心病、脑溢血的发作以秋冬多见；支气管哮喘最易在秋冬交替时节发作；慢性肾炎、溃疡病变多发于11月至翌年3月份；幼年型糖尿病7至8月发病率最低，而11月则显着增高；据观察，58％的神经官能症患者，可在三天前预感天气的变化，尤其对寒潮的入侵更为敏感。而体内各控制系统对初春或深秋多变气候的应变能力，至少需要几个星期才能真正调节配合好。有慢性病灶的人则容易发病，精神病、眩晕症、胆石症等病都有发作和加重的可能。
过敏体质少食鱼虾 多病之秋，虽很恼人，但也绝不是无法防范。例如可通过下述食疗来预防和治疗秋燥，百合50克、蜂蜜30克煎汤服；梨汁、生姜汁、萝卜汁各50克饮服，可通过保温理疗来预防胃病复发和加重，每晚睡觉之前，将保温袋放在胃部，时间为10-20分钟。对于一些过敏体质的人来说，秋季要少食新鲜鱼虾，减少外出，尤其要少在枯草多的地方逗留。当然，预防秋季病症，最主要的还是要注意自我的保健，积极防治慢性疾病，做到无病可发，平时衣食住行要合乎健康要求，注意锻炼身体，以增强体质，从而提高对气候变化的适应能力和机体的防病抗病的能力。
神马文学网