熬夜太辛苦 中医有诀窍

来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2020/04/10 06:18:30
支招:熬夜男 熬夜太辛苦 中医有诀窍倒立:倒立不仅可以增加大脑血液供应,提高反应能力,能够增神提智清脑,防止直立和劳累带来的一些疾病如心脑血管病,还能延缓衰老。可以选择在客厅的墙边倒立两分钟,坚持不了的人可以用垫子垫在脑袋下,只要能维持这个姿势就行。不过,有心脑血管疾病的人忌用此方法。拍打:犯困是所有“夜猫子”要克服的难关,狂喝咖啡固然能提一时之神,但喝多了也会带来诸如发胖、骨质疏松、影响前列腺等副作用。拍拍脑袋、颈部……凡是感觉疲惫的部位,都拍打一番。别小看了拍打,拍击法可是中医推拿手法之一,不仅能促进气血运行、消除肌肉疲劳,还能促进血液循环,提神醒脑的作用。五禽戏:五禽戏是由东汉名医华佗模仿熊、虎、猿、鹿、鸟5种动物的动作创编的一套防病、治病、延年益寿的医疗气功。对于熬夜者来说,倒也无需专门去学习,只需试着像大熊般四肢着地走一走、像鸟般展展手臂、像虎般伸展身躯……身体在经过活动、释放后,自会缓解各处的酸痛。酸枣仁:虽说熬夜很累,可常会使得人体循环紊乱,反而失眠。酸枣仁具有宁心安神、镇静助眠的功效,非常适合因熬夜导致的虚烦不眠。制作方法:将炒酸枣仁300克加水1500毫升煎至1000毫升去渣,粳米1-2两洗净后放入药液中煮粥,加少量食盐调味即可服用。酸枣仁粥味美、方便,无任何副作用。菊花蜜汁:菊花不仅清肝明目,祛毒散火,制成饮料喝还能润泽肌肤,延缓衰老。做法如下:取鲜菊花30克,蜂蜜适量。把鲜菊花用水煮开,熬至浓汁以后,再加入少量炼蜜制成膏。每晚取15克用白开水冲服。晚餐应少食辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发,多吃含维生素C或含有胶原蛋白的食物。杞菊地黄丸:熬夜最伤的是眼睛,指持续地注视近距离目标后,眼睛过于劳累而出现眼胀、眼痛、头晕、眼眶胀痛等症状。杞菊地黄丸组方为:六味地黄丸、枸杞子、菊花。枸杞子滋阴补肾,兼能养肝明目;菊花能疏风清热,平肝明目。本适用于肝肾阴亏引起的视物疲劳、视物昏花、眩晕耳鸣、羞明畏光、迎风流泪等症。  附:希望您支持!
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