好零食 坏零食

好零食  坏零食
 
 
让宝宝抵御零食的强大诱惑几乎是不可能的，而实际上，我们也没有必要让宝宝在零食面前“禁欲”，因为“好”零食不仅可以让宝宝实实在在地感受生活的味道，还可以为宝宝的身体提供丰富的营养。（好零食TOP10）
香蕉
上榜理由：帮助宝宝消化，润肠通便
    香蕉含丰富的可溶性纤维，也就是“果胶”，可帮助消化，调整肠胃机能。还含有定量的色氨酸及合成色氨酸的物质，能使人心情愉悦舒畅。
注意：香蕉损伤的地方容易繁殖细菌，它所含的糖分容易发酵，因此给宝宝食用的香蕉应挑选完好无损的，并且不能吃太多，每天一只足矣。核桃
上榜理由：核桃是宝宝健脑的守护神
    核桃含有丰富的不饱和脂肪酸，还含有15——20%的优质蛋白质和十几种重要的氨基酸，这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分，同时还含有对大脑神经细胞有益的维生素及钙、磷、铁等、锌等。常吃核桃仁对那些胃口不佳，便秘的宝宝，也有功效。
注意：在量上要严格把关，每次2-3个就打住，因为核桃所含的热量比较高，所以要算计着吃。鲜榨果汁
上榜理由：既解馋，又保证了宝宝的营养需求
    鲜榨果汁富含钙质和维生素D，糖含量较低，而果糖和葡萄糖的含量高，这两种糖都是可以不经消化而被人体直接吸收的成分，大大减轻了幼儿的肠胃负担。
注意：一般每天饮用不超过300毫升，而且最好把固体残渣也给宝宝吃；另外喝完后记得帮宝宝清洁口腔，因为天然糖分同样可以导致龋齿。奶酪
上榜理由：奶酪几乎拥有人体肌肉、器官和骨头结构、生长发育以及维护保养的所有主要元素。它的含钙量是牛奶的10倍，一小块奶酪可以满足宝宝一天所需的钙。
注意：奶酪的饱和脂肪酸较高，在肠道中的消化速度比较慢。对于1岁以下的宝宝来说，由于消化机能还不够健全，最好不要吃奶酪。山楂片、果丹皮
上榜理由：消食开胃，保证宝宝每天有好胃口
    健脾开胃，消食化滞，由于山楂含山楂酸等多种有机酸，味酸甘，并含解脂酶，入胃后，能增强酶的作用，促进肉食消化，有助于胆固醇转化，所以，宝宝如果平日吃肉或油腻物后感到饱胀，吃些山楂、山楂片、山楂水或山楂丸等，均可消食。
注意：对于胃口不好的宝宝，可以让他在饭前吃些山楂片。烤土豆
上榜理由：软糯香酥的烤土豆偶尔可以代替主食
    烤土豆中的蛋白质在营养价值和保健功能上比黄豆高。人体需要的如碳水化合物、VB、VC、钙、镁、钾等也应有尽有，且比米面的营养更全面。
注意：给宝宝吃土豆一定要削皮，因为土豆外皮中含有对人体有害的天然化学物质，当宝宝食用一定量时，就会产生头疼、恶心、呕吐等现象。葡萄干
上榜理由：宝宝乐意抓食，既补血又补能量
    葡萄干含有大量葡萄酸，果糖，吸收后能变成身体所需要的能源。所以对恢复疲劳非常有效。还含有蛋白质，氨基酸、柠檬酸、苹果酸、维生素C、胡萝卜素、核黄素以及钙、铁、磷、对体弱贫血的宝宝很有好处。
注意：还不会咀嚼的宝宝不能吃，以免发生噎呛，另外，要用温水将买来的葡萄干洗净后再让宝宝抓着吃。酸奶
上榜理由：虽然不是药，但可以帮助解决轻微胃肠道疾病
    酸奶保留了奶中的蛋白质、脂肪和糖类等营养成分，还能刺激胃酸分泌，增加食欲，促进人体新陈代谢，使营养易被吸收。还有治疗消化不良，腹胀、腹泻等作用。
注意：酸奶不能烧煮加热，也不能用微波炉加热，否则会导致奶液结块，乳酸杆菌也会被杀灭，失去保健作用。因此酸奶只能冷饮，或放在温水中温热后饮用。全麦面包
上榜理由：预防肥胖，目前为数不多的粗粮
    用没有去掉外面麸皮和麦胚的全麦粉制作的面包，它的特点是颜色微褐，肉眼能看到很多麦麸的小粒，质地比较粗糙，但有香气。营养价值比白面高包，B族维生素丰富，富含纤维素，能帮助宝宝打扫肠道垃圾。
注意：全麦面包的颜色呈深褐色，但也有的面包师会用色素来替代，一定要注意成分标示。苹果
上榜理由：含丰富营养，口味宝宝易接受
    苹果含有丰富的矿物质和多种维生素。宝宝常吃苹果，可预防佝偻病，而且苹果内富含锌，可促进宝宝生长发育，常吃苹果可以增强记忆力，提高智力。
注意：在给宝宝吃苹果要适量，一般一次吃半个到一个。尤其是刚添加辅食的宝宝，在喂食苹果泥时要以茶匙来计量，喂食3-4茶匙即可。苹果削皮后，应立即食用，不然苹果内铁质氧化，会使果肉变褐色。
“坏”零食TOP10
可乐
上榜理由：没有营养成分，喝多了会缺钙
    可乐含有咖啡碱，对幼儿的中枢神经系统有兴奋作用，影响脑的发育。还含有大量糖，香精、色素、糖精以及各种果汁等成分人体易发生过敏的物质，当儿童饮用后很容易发生过敏性皮炎、皮肤瘙痒等皮肤病症。另外，可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用易导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。
好孕妈咪建议：白开水才是最适合宝宝的饮料。薯片
上榜理由：高油高盐。营养价值低
土豆虽好，但经过油炸的薯片薯条却含有大量脂肪和能量，多吃会破坏食欲，容易导致宝宝肥胖，而且一般薯片都含高度盐分，会引诱宝宝停不了嘴，如果幼儿摄入大量盐分会造成肾脏的负担。
好孕妈咪建议：用烤土豆片代替是最简单的方办法。奶油蛋糕
上榜理由：含有害脂肪酸
大部分奶油蛋糕中都有一种吃了之后增加血液中“坏蛋白”（低密度脂蛋白）的物质，并且会减少血液中“好蛋白”（高密度脂蛋白）的含量，直接影响幼儿生长发育。
好孕妈咪建议：现在的孩子很少吃粗粮了，不妨以全麦面包作为主要的糕点。果冻
上榜理由：没营养，又不安全。
    大部分果冻是由增稠剂、香精、着色剂、甜味剂等配制而成。虽然味道甜美，但是吃多或常吃这些物质会影响儿童的生长发育和智力健康。而且果冻的形态特殊，特别容易造成呛噎窒息，是一大隐患。
好孕妈咪建议：放着现成的新鲜水果不吃，岂不是很笨。果味饮料
上榜理由：色素和糖过量，影响长个
    果味饮料中大多含有大量人工色素，过量的色素进入幼儿体内，容易沉着在她们未发育成熟的消化道黏膜上，干扰体内多种酶的功能，对新陈代谢和体格发育造成不良影响，所以饮用果汁过量，宝宝可能长不高。
好孕妈咪建议：用新鲜水果或是DIY果汁替代。巧克力
上榜理由：所含营养成分的比例，不符合宝宝生长发育的需求。
    这种被誉为“世界上最美味的东西”虽然既好吃，又可以补充能力，但是其所含营养成分不适合幼儿食用，且其中的咖啡因即使少量食用也会有兴奋神经的作用，让宝宝产生焦虑不安、心跳加快等非正常表现。
好孕妈咪建议：努力克制好第一次，如果宝宝没有尝过，通常不会对这种黑乎乎的东西感兴趣。膨化食品
上榜理由：油炸非天然食物，含铅过多
    膨化食品中通常含有大量的铅，吃多了容易铅中毒，影响记忆力，还会导致缺钙、锌等微量元素，特别是幼儿更不宜多吃。婴幼儿铅中毒容易导致发育不良，智力低下，异食癖、好哭闹等。
好孕妈咪建议：大部分孩子喜欢吃膨化食品无非是看中其中的小玩具，所以只要尽量转移他的注意力就行了。泡泡糖
上榜理由：不卫生，容易引起胃肠疾病
    这些既好玩又好吃的东西，其实对幼儿有害。泡泡糖中的增塑剂含有微毒，其代谢物苯酚也对人体有害。再者，孩子吃泡泡糖的方法很不卫生，容易造成胃肠道疾病。
好孕妈咪建议：坚决不给孩子买。烤肉串
上榜理由：火烤烟熏之后有致癌物
    路边的烤肉摊总用肉香引诱着年幼的孩子，可是肉类在烤制过程中，容易烧焦，烧焦的肉类会产生一种致癌物，虽然少量吃没有大碍，但对抵抗力较弱的幼儿来说，害处很大。
好孕妈咪建议：大人请先控制好自己的嘴，大人不吃，年幼的孩子通常也不会有机会接触。美式快餐
上榜理由：《华盛顿邮报》曾刊登一幅画着热狗、汉堡包、薯条和雪糕的图片，上面写着“我们害死的美国人和烟草一样的多”
    洋快餐味道独特，很多孩子喜欢把它当作主食，但它的营养并不均衡，多吃就会造成幼儿发育不良，而且洋快餐中的食物多为油炸，高热量，高油脂，对儿童稚嫩的消化系统是个严重的考验。
好孕妈咪建议：全家总动员，能少吃一次就少吃一次。