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来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/04/28 18:41:15
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随遇而安 分享日志 保健瑜伽简学式
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保健瑜伽简学式
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健康保健
清晨起,莫慌忙,伸伸懒腰再起床。
床边坐,别着急,半分钟后再站起。
温开水,喝半杯,血脉通畅最宝贵。
大小便,要排空,清肠排毒垃圾清。
吃早餐,很重要,宜早更要营养好。
日出后,晨练宜,空气新鲜利身体。
指梳头,干洗脸,头脑清醒驻容颜。
洗洗鼻,揉揉眼,远离感冒和花眼。
齿常叩,舌常转,生津开胃齿固坚。
保健穴,常按摩,健身祛病好处多。
大步走,小步跑,一天万步比较好。
循渐进,持之恒,常年坚持必然灵。
戒吸烟,限喝酒,心胸开阔不发愁。
午饭后,睡一觉,自我调节减疲劳。
晚餐少,宜清淡,有利健康和睡眠。
晚饭后,散散步,身心放松舒睡眠。
睡觉前,泡泡脚,按摩涌泉胜吃药。
重健康,在心理,心理健康数第一。
有爱心,要牢记,淡泊人生有意义。
葆青春,养天年,合家幸福到永远。
以下是由瑜伽健身专家针对初学者设计的由18个经典动作组合成的日常健身操。动作简单,习练方便。你无论是在家中还是出差在外或外出旅游,练练瑜伽,轻松每一天。练习时,如果碰到力不从心的动作,可跳过去,继续下一个。切记做每一个动作时配合深度呼吸,并且让每一个动作保持5个深呼吸的时间。最适合的室内塑身运动——瑜伽,只要有两平方米的地方,有一块垫子,有一张自己喜欢的舒缓音乐碟片,你就可以开始练習瑜伽。
舒心放松瑜伽四式
拜日式瑜伽六式
纤膀瘦臂瑜伽八式
按下面图的动作做 每个动作重复20次 给你漂亮身材。
1星期减了2公斤 不用控制食欲 。
但一定要坚持 每天每个动作做20次
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清晨起,莫慌忙,伸伸懒腰再起床。
床边坐,别着急,半分钟后再站起。
温开水,喝半杯,血脉通畅最宝贵。
大小便,要排空,清肠排毒垃圾清。
吃早餐,很重要,宜早更要营养好。
日出后,晨练宜,空气新鲜利身体。
指梳头,干洗脸,头脑清醒驻容颜。
洗洗鼻,揉揉眼,远离感冒和花眼。
齿常叩,舌常转,生津开胃齿固坚。
保健穴,常按摩,健身祛病好处多。
大步走,小步跑,一天万步比较好。
循渐进,持之恒,常年坚持必然灵。
戒吸烟,限喝酒,心胸开阔不发愁。
午饭后,睡一觉,自我调节减疲劳。
晚餐少,宜清淡,有利健康和睡眠。
晚饭后,散散步,身心放松舒睡眠。
睡觉前,泡泡脚,按摩涌泉胜吃药。
重健康,在心理,心理健康数第一。
有爱心,要牢记,淡泊人生有意义。
葆青春,养天年,合家幸福到永远。
以下是由瑜伽健身专家针对初学者设计的由18个经典动作组合成的日常健身操。动作简单,习练方便。你无论是在家中还是出差在外或外出旅游,练练瑜伽,轻松每一天。练习时,如果碰到力不从心的动作,可跳过去,继续下一个。切记做每一个动作时配合深度呼吸,并且让每一个动作保持5个深呼吸的时间。最适合的室内塑身运动——瑜伽,只要有两平方米的地方,有一块垫子,有一张自己喜欢的舒缓音乐碟片,你就可以开始练習瑜伽。
舒心放松瑜伽四式
拜日式瑜伽六式
纤膀瘦臂瑜伽八式
按下面图的动作做 每个动作重复20次 给你漂亮身材。
1星期减了2公斤 不用控制食欲 。
但一定要坚持 每天每个动作做20次
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