神马文学网《舞蹈基本功教材》
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/30 02:54:30
1， 搬腿控制
要求身体躺平，动作脚要直，外开，绷直脚背。
2， 环动脚柱
要求两条腿要紧紧地夹住，不能散开，同时要有意识的伸直不弯曲，在环动脚柱的过程中要同等距离的望身体两侧活动。
3，单手扶把蹲
要求身体正直，重心稳定，膝部外开，全脚掌着地。
4，单手扶把擦地
要求重心稳定，动作脚方向正直，外开，绷脚，在身体正直和膝部外开的前提下做出方向明确的动作，并能膝部伸直和绷脚。
5，单手扶把小踢腿
要求保持身体正直，动力腿经擦地踢起，在动作过程中做到开 绷 直方向明确。
6，单手扶把单腿蹲
要求身体正直和膝部外开，双腿同时屈伸，动作感觉柔韧，有拉伸感。
7， 单手扶把大踢腿
要求保持身体正直，动力腿经擦地踢起，在动作过程中做到开 绷 直方向明确，同时动作幅度要大，有爆发力。
8， 涮腰组合
要求舞蹈姿态准确，有韵律感。
9， 转组合
要求两脚须沿地进行，而不是“走”着做，训练中必须明确半个圈，半个圈地进行，要严格执行，保持“留头”，“甩头”的正确做法。
10，小跳组合
要求能注意蹲的方法，跳起时能绷脚，舞姿准确动作协调灵活。
11，中跳组合
要求同小跳组合，但动作的幅度要比小跳大，深蹲后再跳起。
12，冲靠云腰组合
要求有动作的韵律感，舞蹈姿态要优美准确。
13，穿手摇臂组合
要求做动作时身体挺拔而不僵，步伐平稳流畅手位准确，掌握自如运用身体变化的能力。
14，花梆步组合
要求步伐有连续性和节奏特点，表现出动作的流畅性，体现花梆步的特点。
要求身体躺平，动作脚要直，外开，绷直脚背。
2， 环动脚柱
要求两条腿要紧紧地夹住，不能散开，同时要有意识的伸直不弯曲，在环动脚柱的过程中要同等距离的望身体两侧活动。
3，单手扶把蹲
要求身体正直，重心稳定，膝部外开，全脚掌着地。
4，单手扶把擦地
要求重心稳定，动作脚方向正直，外开，绷脚，在身体正直和膝部外开的前提下做出方向明确的动作，并能膝部伸直和绷脚。
5，单手扶把小踢腿
要求保持身体正直，动力腿经擦地踢起，在动作过程中做到开 绷 直方向明确。
6，单手扶把单腿蹲
要求身体正直和膝部外开，双腿同时屈伸，动作感觉柔韧，有拉伸感。
7， 单手扶把大踢腿
要求保持身体正直，动力腿经擦地踢起，在动作过程中做到开 绷 直方向明确，同时动作幅度要大，有爆发力。
8， 涮腰组合
要求舞蹈姿态准确，有韵律感。
9， 转组合
要求两脚须沿地进行，而不是“走”着做，训练中必须明确半个圈，半个圈地进行，要严格执行，保持“留头”，“甩头”的正确做法。
10，小跳组合
要求能注意蹲的方法，跳起时能绷脚，舞姿准确动作协调灵活。
11，中跳组合
要求同小跳组合，但动作的幅度要比小跳大，深蹲后再跳起。
12，冲靠云腰组合
要求有动作的韵律感，舞蹈姿态要优美准确。
13，穿手摇臂组合
要求做动作时身体挺拔而不僵，步伐平稳流畅手位准确，掌握自如运用身体变化的能力。
14，花梆步组合
要求步伐有连续性和节奏特点，表现出动作的流畅性，体现花梆步的特点。