神马文学网[原创]NLP超级内功秘籍：呼吸
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/28 03:00:38
作者：虢海平 | 文章出处：虢海平.原创
写这篇文章，只是自己的学习体会，与大家分享。
在《佛说四十二章经》，佛问他的弟子：“人命在多久之间呢？”有位弟子回答说：“人命在数日之间。”佛说：“你还不知‘道’”。另一位弟子回答道：“在饭食之间。”佛说：“你也不知‘道’啊！”佛又再问一位弟子，这位弟子回答道：“人命在呼吸之间！”佛说：“善哉！你知‘道’啦！”
第一次接触呼吸方法，是在马吉老师的能量心理学的课程上。当时几种呼吸的方法，第一种就是腹式呼吸。说起来很简单：闭嘴，鼻进鼻出，吸气时，肚子鼓起，呼气时，肚子瘪下去。当时练来练去，觉得自己都快要不会呼吸了，竟然越呼吸越不自然，越不舒服。之后在其他课程中也遇到教授腹式呼吸，总也做不好。可巧的是，当我第一次在自己的课程中教授学员腹式呼吸时，竟然就做到了。因此，我鼓励学员：开始腹式呼吸做不好，或者不自然不舒服是非常正常的，多练习就一定可以做到！
在高级执行师班，朱迪老师一开场也是教授呼吸方法，更加简单，即：吸气1234、憋住1234、呼吸1234、憋住1234。当时觉得太好操作了，不当回事。后来在一位韩国PAUL教练的课程中我才知道：原来大师的呼吸一分钟只有4次的！按朱迪老师的方法，一吸一呼正好16下，几乎就是一分钟4次呼吸！原来真理就是这么简单！
韩国PAUL教练也教给我们一个非常有意思的练习，叫做“Love-Centering”。整个过程保持用鼻子呼吸。想象一个Love的硬币，在面前从头顶部位往下落，它落的途径是像一片落叶一样，从左到右，从右到左，循环往复。你的眼睛一直跟随这块硬币，一口气数6-8次Love，声音从大到小，再吸半口气，再数6-8次Love，再吸半口气，再数6-8次Love，直至硬币落到最底，声音也小到消失。这样再做一次。之后，想象硬币落在水面上，在水面上荡漾开一圈一圈的水纹。保持这个状态。整个练习大概10-15分钟。
呼吸方法不仅是在NLP，在所有的心态（状态）调整中全部都有。比如中脉七轮：想象呼吸从海底轮吸入，依次经脐轮、太阳轮、心轮、喉轮、眉心轮，到达顶轮，再由顶轮依次往下，从海底轮呼出。特别在能量课上老师说，吸气时舌头抵住上颌，呼气时舌头抵住下颌。据说这样正好是任督二脉，这个我不是很了解。再比如禅修，观呼吸是最基本最简单的方法之一。
这些呼吸练习的奥秘在哪里呢？目前我只归纳出：一是中心，一是节奏。
关于中心。催眠大师吉利根博士在《爱与生存的勇气》一书中第一章就写到：“生命之流穿过你的中心。每个人的内在核心都有一个不会被毁灭的‘柔软的中心’；生命会一直流过你的中心，除非它流不通了。”我们呼吸的通道是位于鼻、咽、肺、腹部，这都位于身体的正中线。当我们跟随呼吸将注意力放在这些位置时，NLP说：焦点所在，能量随至。当我们自身大量能量聚集中心或中线位置时，我们最能保持自己的中心点（头部，心部，腹部）或中正。《唤醒童心》一书中介绍：心部的电磁场是头部的电磁场的60倍。心部是情绪的中心。腹部是身体的智慧中心，是直觉力产生的地方。保持这些中心对于导师、教练、心理治疗或咨询师、领袖或管理者、追求成功快乐人生的任何一个人来说，都是至关重要的。佛教中有念咒、念阿弥陀佛等等，其实是同样的，专心一念，用一念灭万念，这样焦点就集中了，能量就聚集了。李炫华老师曾演示，用一根绳子绑着一支笔，将笔的一头甩出去，结果旁的人根本没办法靠近。因此当一个人不能将中心点放在自己身上时，是无法与其他人有良好的沟通的。
关于节奏。节奏是第三代NLP里的精华。John Grinder在《新NLP密码》里强调：人体本来就是有节奏的，比如心跳、呼吸，同时节奏是可以调整的，要保持节奏的连贯性。因此在《新NLP密码》的课程中，所有的练习尽管各不相同，却都和呼吸有关，直到最后整个身体都保持良好的节奏性，也就是NLP卓越状态，或称为无意识状态。在这样的状态中，你干什么事情都感觉得心应手，你不用去分析、判断，去想应该如何行为，你的身体自然而然就会做出最佳的选择。而在李炫华的课程中，更是直接引入了非洲鼓，一百多只非洲鼓一起或快或慢形成一场大型演奏，去感应、去融入、去成为那一份节奏，你就是非洲鼓声，生命的节奏；你已经不在，你在非洲鼓声里，在任何地方。
呼吸的练习都是十分简单的，贵在练习。当通过呼吸调整好身体，调整好状态，头脑中的烦恼，心中的令人不舒服的情绪，也就烟消云散了。
写这篇文章，只是自己的学习体会，与大家分享。
在《佛说四十二章经》，佛问他的弟子：“人命在多久之间呢？”有位弟子回答说：“人命在数日之间。”佛说：“你还不知‘道’”。另一位弟子回答道：“在饭食之间。”佛说：“你也不知‘道’啊！”佛又再问一位弟子，这位弟子回答道：“人命在呼吸之间！”佛说：“善哉！你知‘道’啦！”
第一次接触呼吸方法，是在马吉老师的能量心理学的课程上。当时几种呼吸的方法，第一种就是腹式呼吸。说起来很简单：闭嘴，鼻进鼻出，吸气时，肚子鼓起，呼气时，肚子瘪下去。当时练来练去，觉得自己都快要不会呼吸了，竟然越呼吸越不自然，越不舒服。之后在其他课程中也遇到教授腹式呼吸，总也做不好。可巧的是，当我第一次在自己的课程中教授学员腹式呼吸时，竟然就做到了。因此，我鼓励学员：开始腹式呼吸做不好，或者不自然不舒服是非常正常的，多练习就一定可以做到！
在高级执行师班，朱迪老师一开场也是教授呼吸方法，更加简单，即：吸气1234、憋住1234、呼吸1234、憋住1234。当时觉得太好操作了，不当回事。后来在一位韩国PAUL教练的课程中我才知道：原来大师的呼吸一分钟只有4次的！按朱迪老师的方法，一吸一呼正好16下，几乎就是一分钟4次呼吸！原来真理就是这么简单！
韩国PAUL教练也教给我们一个非常有意思的练习，叫做“Love-Centering”。整个过程保持用鼻子呼吸。想象一个Love的硬币，在面前从头顶部位往下落，它落的途径是像一片落叶一样，从左到右，从右到左，循环往复。你的眼睛一直跟随这块硬币，一口气数6-8次Love，声音从大到小，再吸半口气，再数6-8次Love，再吸半口气，再数6-8次Love，直至硬币落到最底，声音也小到消失。这样再做一次。之后，想象硬币落在水面上，在水面上荡漾开一圈一圈的水纹。保持这个状态。整个练习大概10-15分钟。
呼吸方法不仅是在NLP，在所有的心态（状态）调整中全部都有。比如中脉七轮：想象呼吸从海底轮吸入，依次经脐轮、太阳轮、心轮、喉轮、眉心轮，到达顶轮，再由顶轮依次往下，从海底轮呼出。特别在能量课上老师说，吸气时舌头抵住上颌，呼气时舌头抵住下颌。据说这样正好是任督二脉，这个我不是很了解。再比如禅修，观呼吸是最基本最简单的方法之一。
这些呼吸练习的奥秘在哪里呢？目前我只归纳出：一是中心，一是节奏。
关于中心。催眠大师吉利根博士在《爱与生存的勇气》一书中第一章就写到：“生命之流穿过你的中心。每个人的内在核心都有一个不会被毁灭的‘柔软的中心’；生命会一直流过你的中心，除非它流不通了。”我们呼吸的通道是位于鼻、咽、肺、腹部，这都位于身体的正中线。当我们跟随呼吸将注意力放在这些位置时，NLP说：焦点所在，能量随至。当我们自身大量能量聚集中心或中线位置时，我们最能保持自己的中心点（头部，心部，腹部）或中正。《唤醒童心》一书中介绍：心部的电磁场是头部的电磁场的60倍。心部是情绪的中心。腹部是身体的智慧中心，是直觉力产生的地方。保持这些中心对于导师、教练、心理治疗或咨询师、领袖或管理者、追求成功快乐人生的任何一个人来说，都是至关重要的。佛教中有念咒、念阿弥陀佛等等，其实是同样的，专心一念，用一念灭万念，这样焦点就集中了，能量就聚集了。李炫华老师曾演示，用一根绳子绑着一支笔，将笔的一头甩出去，结果旁的人根本没办法靠近。因此当一个人不能将中心点放在自己身上时，是无法与其他人有良好的沟通的。
关于节奏。节奏是第三代NLP里的精华。John Grinder在《新NLP密码》里强调：人体本来就是有节奏的，比如心跳、呼吸，同时节奏是可以调整的，要保持节奏的连贯性。因此在《新NLP密码》的课程中，所有的练习尽管各不相同，却都和呼吸有关，直到最后整个身体都保持良好的节奏性，也就是NLP卓越状态，或称为无意识状态。在这样的状态中，你干什么事情都感觉得心应手，你不用去分析、判断，去想应该如何行为，你的身体自然而然就会做出最佳的选择。而在李炫华的课程中，更是直接引入了非洲鼓，一百多只非洲鼓一起或快或慢形成一场大型演奏，去感应、去融入、去成为那一份节奏，你就是非洲鼓声，生命的节奏；你已经不在，你在非洲鼓声里，在任何地方。
呼吸的练习都是十分简单的，贵在练习。当通过呼吸调整好身体，调整好状态，头脑中的烦恼，心中的令人不舒服的情绪，也就烟消云散了。
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