2010.08.30.       大白兔奶奶说：感冒防治是一件经常要做的事，故将一些行之有效的方法和自己的体会笔记于此，备忘。不断补充中。

       听过医生的教导，读过报上的科普文章，知道一般感冒多为病毒引起，单纯感冒一周基本自愈。感冒一忌乱用抗菌素，费钱不讨好；二忌重复用药，弄不好加重病情；三忌不管不顾硬抗，小病拖成大病。感冒不算大病，但因感冒引起免疫系统紊乱，可能造成严重后果。而对感冒掉以轻心造成其他感染（比如肺炎、心肌炎等），则是一件很麻烦的事。        我的体会是，感冒初起，立即喝红糖生姜汤，吃抗病毒中成药，按摩，多喝开水多休息，保暖、避风、忌空调，清淡饮食，一般很快就过去了。如果这样做了还不见效，再去看医生。一上来就去医院，各种检查、化验费时费钱，然后给你开一堆吃的药打的针（经常是大剂量抗菌素，甚至重复用药），效果不见得好于前面说的自理自疗，还培养了细菌的耐药性。         更重要的是防患于未然吧。除了健康自己提高免疫力之外，有几点特别重要。        1、防止受凉是不感冒的重要前提，“春捂秋冻”是不受凉的重要保证，保护前心、后背、腰眼、肚脐、脚底不受风寒，就不容易感冒。        2、室内外温差超过10°C就容易感冒，经常在温差很大的室内外频繁进出，不断受到冷热刺激，对身体极为不利。   要采取措施保护自己，或合理设置室内温度（比如夏季空调温度不低于26°C），或酌情及时增减衣服（比如上班带件马甲之类）。               3、自身寒凉是感冒内因，传染源是感冒外因。杜绝内因要让自己健康，隔绝外因就要养成良好卫生习惯，比如勤洗手，尽量远离感冒者。  2014.04.07.    北京卫视《养生堂》北京中医药大学 张保春：风寒感冒初起，用大葱白三段、豆豉60克，加水300毫升，煮至100毫升（葱白豆豉汤），顿服，取汗（盖被出汗）。
2013.09.01.
一、风寒型感冒：病人除了有鼻塞、喷嚏、咳嗽、头痛等一般症状外，还有畏寒、低热、无汗、肌肉疼痛、流清涕、吐稀薄白色痰、咽喉红肿疼痛、口不渴或渴喜热饮、苔薄白等特点，通常要穿很多衣服或盖大被子才觉得舒服点。这种感冒与病人感受风寒有关。治疗应以辛温解表为原则。病人可选用伤风感冒冲剂、感冒清热冲剂、九味羌活丸、通宣理肺丸、午时茶颗粒等药物治疗。若病人兼有内热便秘的症状，可服用防风通圣丸治疗。风寒型感冒病人忌用桑菊感冒片、银翘解毒片、羚翘解毒片、复方感冒片等药物。 治疗风寒感冒的关键就是需要出点汗（中医称辛温解表），有很多方法的，包括桑拿、用热水泡脚（最好加点酒）、盖上两层被子、喝姜糖水、喝姜粥等等。风寒感冒主治方是桂枝汤，伤寒论首方，也称和剂之王（麻黄汤也主治风寒感冒，但在南方慎用）。 总结：辛温解表，宣肺散寒。
二、风热型感冒：病人除了有鼻塞、流涕、咳嗽、头痛等感冒的一般症状外，还有发热重、痰液粘稠呈黄色、喉咙痛，通常在感冒症状之前就痛，痰通常黄色或带黑色，便秘等特点。治疗应以辛凉解表为原则。病人可选用香雪抗病毒口服液、感冒退热冲剂、板蓝根冲剂、银翘解毒丸、羚羊解毒丸等药物治疗。风热型感冒病人忌用九味羌活丸、理肺丸等药物。
三、暑湿型感冒：病人表现为畏寒、发热、口淡无味、头痛、头胀、腹痛、腹泻等症状。此类型感冒多发生在夏季。治疗应以清暑、祛湿、解表为主。病人可选用藿香正气水、银翘解毒丸等药物治疗。如果病人胃肠道症状较重，不宜选用保和丸、山楂丸、香砂养胃丸等药物。
四、时行感冒：病人的症状与风热感冒的症状相似。但时行感冒病人较风热感冒病人的症状重。病人可表现为突然畏寒、高热、头痛、怕冷、寒战、头痛剧烈、全身酸痛、疲乏无力、鼻塞、流涕、干咳、胸痛、恶心、食欲不振，婴幼儿或老年人可能并发肺炎或心力衰竭等症状。治疗应以清热解毒、疏风透表为主。病人可选用香雪抗病毒口服液、防风通圣丸、重感灵片、重感片等药物治疗。如果时行感冒的病人单用银翘解毒片、强力银翘片、夏桑菊感冒片或牛黄解毒片等药物治疗，则疗效较差。  感冒的自我按摩1.   感冒的自我按摩2.   健康之路节目家庭感冒防止感冒  刘长信    @针灸匠张宝旬 2012.08.19.感冒早期，用吹风机吹大椎到微微发汗有很好的治疗效果，马上缓解鼻塞和流清水鼻涕。 //@-今晚看了个看了个月亮:这个试过了，真的有用！大椎加风池。回复@花儿虎大王:是的。对付风寒感冒。 //@花儿虎大王:若是风寒感冒，还可用热水袋放在大椎处，或者热水淋浴冲大椎，用浓艾叶水泡脚，再喝一杯紫苏水，打跑感冒！感冒我常用中成药，流鼻涕用荆防冲剂，夏天感冒不管啥情况首选藿香正气水，病毒性感冒早喝板蓝根冲剂。感冒一周考虑小柴胡冲剂，关键是早期服用，至少喝三天。小代价解决大问题。2012.08.04.病毒感冒和普通感冒在中医叫风热风寒。病毒感冒多热，一般从喉咙扁桃体开始，风寒就是一般感冒，一般就是清水鼻涕。我是这么简单分的，临床复杂别论。2012.07.14.夏天感冒首选霍香正气水，最便宜那种。效果很好。受不了味道的可以用棉球吸饱药水放到肚脐做脐疗。效果也好。--------------------------2012.10.11.如何辨别风寒风热感冒  辨别风寒和风热的最主要的标准就是嗓子痛不痛。嗓子痛大部分为风热感冒
——中成药在感冒初期使用效果好
    早期使用体温不是特别高的，37.5 37.6这样的体温，中医讲是卫分证。早期用中成药效果是不错的。如属于风寒证的，发热不太重，大便也基本上正常，舌质比较淡的苔也是白的，可以选一些中成药如：感冒清热颗粒，这是最常用的。
——风热感冒表现 发热 大便偏干 舌尖红 苔黄
    发热，身上觉得燥热，发冷比较少。另外，大便略微偏干一些，舌尖比平时要红，舌苔有的时候比较黄。
——嗓子痛大部分为风热感冒
    辨别风寒和风热的最主要的标准就是嗓子痛不痛。
——风热感冒代表方剂  银翘散 桑菊饮
    要用辛凉解表的药，如银翘散 桑菊饮。饮食当中喝点菊花茶等等。
感冒初期不适合用清开灵
    一般的，发烧就用就是太早了。早用清开灵会使早期的一个感冒缠绵不愈。感冒本身6-7天就产生抗体，应该好了。-----------------------------2010.10.11.       今天看湖南卫视的《百科全说》节目，医生不仅也教大家感冒初起用生姜葱白汤，而且给出不同季节的加减：春天加薄荷叶，夏天加西瓜皮，秋天加梨，冬天多放一点姜即可。顺应节气，是中医的特色之一。记下。--------------------------2010.12.04.        刚有一些感冒的症状，如身体感觉发冷，或是感到头痛、头晕、头重，或是身体的疲乏及酸痛，或是流清水鼻涕、或是咽喉已有疼痛时，要及时处理，不要硬抗。 

        一般来说，感冒的致病原因是病毒，而病毒至今没有特效药，所以就不必去想着用吃药解决。最好最有效的方法就是大量喝温开水，一天喝上几大杯，多上几次厕所，是排出病毒最有效的方法。如咽喉肿痛明显时可以在温水中稍加一点盐，喝这种淡淡的温盐水，能很快缓解咽喉的疼痛。 

        1、尽快排出寒气︰受凉是感冒的诱因，只要有手脚冰凉的情况，肯定是受凉了，尽快排出寒气是治癒感冒的关键。食疗中的葱姜蒜是排寒最好的食物，或用几片生姜加上一勺红糖煮水喝去寒，或用几颗葱煮水喝发汗去寒，当受凉又伴有咳嗽时，在生姜红糖水中加入几瓣大蒜一起煮，喝下能祛寒止咳。这些都能很快增加身体内的热量，让毛孔开放，透过出汗排出寒气。
        还可用大盆（桶更好，保证水浸过脚踝）热水泡脚出汗排寒，效果同样不错，受风寒严重时，可边喝生姜红糖水边泡脚。也可取艾条1/4根，撒碎后用滚开的水冲泡化开后，再加入温水泡脚，泡到全身冒汗，再多喝温开水，寒气同样很快能排出。 

         2、一定要保证充足的睡眠及休息，这对减轻病情，让身体尽快恢复很重要。一般经过大量喝水，饮用葱姜蒜水，泡脚出汗祛寒后，尽早的休息，第二天身体基本就能复元。

        3、感冒后浑身酸痛怎么办？
        浑身酸痛说明体内寒湿重，可多喝几次生姜红糖水，生姜可以多放。一次放上6～8片都可以。 
    
        4、感冒后发热了怎么办？ 
       感冒后发热了要看手脚的温度。虽然体内的温度已超出了正常的体温，但手脚仍是冰凉的，说明体内的寒仍重，仍需要喝生姜红糖水，发热时再加上1～2颗葱一起煮，利于发汗。如果体温偏高，手脚已不再发凉，这时要停喝生姜水而大量地喝温开水。不管白天还是夜晚，必须多喝水来快速降温，快速排出病毒。当你全身发烫，几大杯的温水喝下去，多尿多出汗，体温就能很快降到正常。要注意休息，盖好被子，防止受凉。

        5、感冒后第二天的处理很关键。
        一般经过头天的紧急祛寒、发汗、多尿的方法处理后，第二天的身体基本就能恢复正常，但身体比较虚弱，这一天的处理很关键，关系到是否反弹的问题。首先要看舌苔，如果舌质仍发白，这一天再喝一次生姜红糖水巩固一下，同时仍要多喝温开水。第二，这一天的饮食以清淡为主，可以吃鸡蛋、猪肉及各种性平的菜蔬，不能吃鱼、虾等上火的食物，也不能吃山药等补虚的食物，吃这些食物后，特别是孩子，又会再发热。第三，这一天的休息也很重要，不要过于疲劳。
        如果第二天身体感到明显疲乏，虚弱，可以吃鳝鱼，补虚而又不上火，这时的鳝鱼只能烧红烧鳝段或烧汤，不要加姜葱，只放少量的蒜调味就可以了。成人可以吃当归粉，一天两次，一次半勺或量稍稍比平时多一点，能很快恢复体力。 
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几种常用的防止感冒按摩方法     一、浴面挖耳　两手掌心互相搓热，把掌跟贴在额前发际，自上而下擦至下颌部，然后沿下颌骨分擦至两耳，再以拇指食指夹住耳垂，轻轻向外拉，两手掌擦至两侧面部到前额部，重复１５次。以两耳部发热，面部舒适为宜。

    二、揉按合谷穴　合谷穴位于手之虎口第二掌骨旁，先用一拇指在另一手合谷穴上做正反时针摩擦１６次，然后重按几下，使其有酸胀麻木感，再换另一只手进行。

    三、擦鼻　以两手掌的大鱼际肌对搓，待摩擦发热后沿鼻翼两侧下擦。

    四、按迎香穴　两手中指中间一节紧按两侧穴位顺反时针各按摩１６次，之后在穴位上加压重按几下，直到有酸胀感为宜。     --------------------------------------------------

防感冒，维生素A、C和锌一个都不能少

  指导专家：珠海营养协会理事、朗京健康管理专家　韦永华

    “当温度降到10℃以下的低温环境时，人体的基础代谢要增加10%～15%。”韦永华指出，现阶段，居家膳食除了要适当增加能量，还要保证摄入充足的维生素A、维生素C和矿物质锌等，以提高机体的免疫和应激能力，以防感冒。

    维生素A：有维持机体正常免疫功能，在预防感冒、提高免疫力方面有不可替代的作用。富含维生素A的食物有猪肝、鸡肝等动物肝脏，蛋类，番茄、红萝卜、西洋菜、芒果、柿子等红黄和深绿色的蔬菜水果。

    维生素C：可促进胶原蛋白的合成，有益于呼吸道粘膜的健康，可提高吞噬细胞对微生物的吞噬能力，预防感冒病情加重。富含维生素C的食物有辣椒、菜椒、韭菜、茼蒿、菠菜、土豆、冬枣、奇异果等。    锌：是构成几百种酶和蛋白质的成分，对蛋白质的合成、代谢和机体免疫功能有调节作用。富含锌的食物有蚝、扇贝等贝壳类海产品，猪肝、鸡肝等动物肝脏，猪肉、牛肉、羊肉等红肉。
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感冒的三个真相

　　美国威斯康星大学医学与公共卫生学院2010年10月发布的一份《感冒白皮书》，为我们揭露了有关感冒的三个“一”真相。第一个“一”：感冒是一种由病毒引起的上呼吸道感染“综合征”，有超过100种以上的病毒可能诱发感冒；第二个“一”：一般来说，感冒的症状会持续一星期，不论服药与否；第三个“一”：感冒的起点，应该是出现症状的一天前，此时病毒已经在你的体内驻扎。

　　更确切地说，感冒病毒会在体内潜伏18—48个小时，然后突然爆发。最早出现的症状主要包括咽喉肿痛、打喷嚏、鼻塞流涕、身体疲倦。在英文中，由于“感冒”和“寒冷”为同一词，很多人都觉得感冒是“冻出来的”。“事实并非如此。不管你是衣服穿得太少、光脚走在地上还是头发没吹干就出门，这些都不会导致你感冒——但是会导致抵抗力下降，让病毒们有机可乘。”美国注册护理师菲利斯·布朗说，相比之下，干燥更容易带来感冒，因为身体黏膜的抗病毒能力会因为缺水而下降。

　　感冒攻击每个人的次数也不一样。根据美国疾病预防控制中心的统计，儿童每年会感冒8—10次，上学的孩子会达到12次之多，这不是因为他们抵抗力差，而是因为孩子们关系更亲密，病毒传播的几率大。相比来说，“冷漠”的成人们每年得感冒2—4次，女性多于男性，30岁左右的女性最易中招，因为她们是照顾孩子的主力军。年过60以后，感冒次数会减少，平均每年1次。   ---------------------------------------------------

乱吃药不如休息好

　　《感冒白皮书》同时指出，很多人并不知道，感冒其实没得治。有些人会服用抗生素，其实抗生素根本不能消灭病毒，胡乱吃药可能会加重病情。感冒药的主要功效是缓解症状，让你感觉好受点、休息好点，但并不能缩短病程。那么，究竟哪些事情是感冒后必须做的？美国“健康播报网”认为，以下9件事必不可少。

　　第一步：找一张床。感冒后，最好给自己找张舒服点的床躺下来。不要想着去上班，也不要强忍着出去聚会、玩乐或者运动。解放军总医院呼吸科主任刘又宁说，睡觉就是“最好的感冒药”，每天一定要保证8小时睡眠。如果可以的话，最好请假在家休息1—2天，这样可以少将疾病传染给他人。

　　第二步：补点维生素C。不管是服用维生素C补充剂，还是吃点富含维C的水果，比如枣、橙子、猕猴桃、橘子、柚子等，都能起到缓解感冒症状的作用。一般来说，酸味重的水果维C含量都不少。喝橙汁在补维C的同时，还能消除口腔中的不适感。

　　第三步：吃块黑巧克力。它不仅能补充抗氧化剂，英国伦敦大学的研究还显示，其中所含的可可碱有止咳功效。

　　第四步：打开加湿器。秋冬季节干燥的空气会让呼吸道感到不适，在床边或沙发边放置加湿器，可以让你呼吸更顺畅。使用前，最好彻底清洗一下，以免病毒通过其散播。

　　第五步：吃流质食物。热汤和热粥都是不错的选择。几百年来都流传着鸡汤治感冒的说法，英国学者发现这是有道理的，因为鸡汤中的某些成分可以减少咳嗽，而且热汤和热粥的蒸汽也有助于缓解鼻塞。

　　第六步：换个大水杯。保证每天喝2000毫升水，其中有一部分最好是电解质饮料。

　　第七步：远离乳制品。刘又宁表示，奶酪等较难消化的奶制品，感冒时最好别吃，但是可以适当喝些牛奶。如果胃口不好，可以喝些酸奶。

　　第八步：服用非处方药。布洛芬、扑热息痛或止咳糖浆等非处方药都能减轻感冒的症状。刘又宁说，虽然这些药不能抗病毒，但能让你感觉好受些。 

　　第九步：耐心等它过去。你的病需要7天左右才会自行消失。但如果症状一直持续或急剧恶化，最好去医院请医生诊断。
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对付感冒三件宝

　　感冒虽然不是大病，但持续不断的症状却让很多人坐立难安。对此，《感冒白皮书》针对喉痛、咳嗽、鼻塞三大症状，给出了缓解的小窍门。

　　喉痛：淡盐水。将7.5克盐溶解在250毫升温水中，缓慢漱口可以缓解咽喉肿痛，每隔6—8小时漱口一次。不要使用刺激性的漱口水，它们可能会加剧呼吸道干燥。吞咽较硬的食物，最好慢些，以免划伤咽部。如果声音沙哑，就避免在嘈杂的环境中说话或大声叫喊。还可以准备一些含片或喷雾，症状较重时使用。

　　咳嗽：止咳糖浆。咳嗽是身体清除外源性物质的一种手段，但剧烈的咳嗽会影响睡眠或导致胸痛。最好的办法是，在咳嗽剧烈的时候喝点止咳糖浆。

　　鼻涕：热蒸汽。擤鼻涕的时候最好使用软纸巾，这样可以防止鼻子被蹭破。擤鼻涕切忌太用力，程度的标准是以耳朵听不到嗡嗡声为宜，以免对耳膜造成损害。如果鼻涕难以擤出，可以“闻闻”热蒸汽或薄荷油，或使用滴鼻液。

------------------------------------------------  受寒的感冒该做的7件事
1.喝一大杯温开水。2.咽喉疼的话一勺蜂蜜+一捏盐+几滴柠檬汁。3.尽快排除寒气：生姜5大片+红糖煮水。4.大桶泡脚，浑身出汗。5.继续喝温开水，多上几次厕所。6.蒙上被子睡觉。7.等待第二天，继续用生姜红糖巩固。——这样基本上已经好了。 -------------------------------------------------感冒防治操：    (1)坐或站立。两手手掌手背相互反复搓擦和揉捏2～3分钟。
    (2)坐或站立，两手五指并拢，中指贴鼻翼两侧向上擦至前额发际，然后两手掌沿发际往下擦后又回复到鼻翼。这样重复搓擦10～20次。
    (3)两腿齐肩宽站立，两臂胸前平屈，两手半握拳，掌心朝下。两肘用力后振——吸气，然后两臂往两侧伸展——呼气。接着两臂再在胸前平屈，重复同一动作10～15次。这是扩胸运动，借以锻炼胸肌，调节呼吸，扩大肺活量。
    (4)坐或站立。按摩迎香穴（鼻翼两侧），迎香穴属于阳明大肠经。它与手太阴经相表里。肺主皮毛，开窍于鼻。常用于治疗鼻塞、流涕、喘息等症。按摩后可疏通经络，鼻通气。
    (5)坐或站立。按摩风池穴（后脑中线两侧）。风池穴属足少阳胆经。按摩后可益气固表，常用于治疗感冒、气管炎等症。
    (6)坐或站立。左右手握拳交替捶扣两腿足三里穴（两腿外侧）。足三里穴是强壮穴，属足阳明胃经，与足太阴脾经相表里。捶打后可调理脾胃，强壮身体。按摩和捶打穴位的力量以有酸沉感为度。【《上海大众卫生报》2006年11月17日易欢文】-----------------------------感冒吃药的三大误区　1、乱吃抗生素：“实际上，至少有70%的人在毫无必要的情况下，滥用了抗菌药物，而多以先锋类、头孢类和大环类为主。”专家解释道，抗菌药物对细菌性感感冒有作用，对病毒性感冒则没有什么威力。而绝大多数感冒是由病毒引起的，服用抗菌药对病毒性感冒不仅毫无作用，还会导致耐药。

　　2、硬扛着不看医生：专家对此表示，由于感冒是种自限性疾病，对年轻人来说，如果能够忍受头疼、发烧、流鼻涕等确实是感冒引起的症状，“扛”上几天的确能自愈，但久拖不治却可能会延误病情，甚至导致心肌炎、肾炎等。而老年人得了感冒则万万“扛”不得。他们身体状况不好，脏器病变可能性较大，身体各项功能减弱，如有症状不及时治疗，极易诱发并发症，严重的甚至危及生命。

　　3、随便乱输液  ：专家说，没有数据表明，输液后能让感冒好得更快。药物直接进入血液所带来的风险比口服药大，会增加药物不良反应的发生率。但如果感冒者症状较重，如高热不退、频繁呕吐、继发细菌感染（如肺炎等），就应由专科医生诊断，决定是否需要输液。
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2016/04/01   《生命时报》
【早晚温差大，几招预防感冒】春天早晚温差较大，体弱者不妨试试这5个小方，远离感冒：1.早晚和饭后盐水漱口，清除口腔病菌；2.冷水洗脸，增强抵抗力；3.按摩鼻沟，减轻鼻塞症状；4.热水泡脚，提升体温；5.葱根熬汤，散寒解表，用带须和葱白的葱根洗净熬汤，开锅10至15分即可饮用。

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