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来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/28 18:38:57
天天吃水果健康不离我
每年夏末初秋正是各类水果大批量上市之际，目前市场上多种水果价廉物美，国人应隨著社会经济的发展，隨着小康生活和现代生活的推进，大力提倡水果消费和提高水果消费水平,更有利于人体健康水平的提高！
近日在整理剪报时,有篇题为“有益于人体健康的十大水果”的文章值得一读，现推荐给大家：
有益于人体健康的十大水果
1,桃子――含铁量居水果之冠：
国人民俗“桃子养人杏伤人”。因为桃子内富含多种维生素、矿物质及果酸,其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料！
2,杏子――止咳润肠通便好
杏含有柠檬酸、苹果酸、β胡萝卜素,主要用于止咳、平喘、润肠、通便。但不宜多食！
3,西瓜――清热解暑又利尿：
国人民间有句谚语“夏日吃西瓜,药物不用抓”。说明夏季最适宜吃西瓜。西瓜富含维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C,葡萄糖、庶糖、苹果酸、谷氨酸和精氨酸等,有清热、解暑、利小便、降血压的功效,对高热口渴、暑热多汗、肾炎尿少、高血压等有一定的辅助疗效。
西瓜虽好,但不宜过量,否则会损伤脾胃而引发消化不良或腹泻。中医认为西瓜属寒性食物，易伤脾胃,所以脾胃虚寒、有慢性肠炎、胃炎及十二指肠溃疡等病或便稀的人最好少吃。
需提醒的是：夏天感冒发烧患者常借助西瓜来补水、退烧,但因西瓜属甘寒食物,不宜用于风寒感冒及感冒初期,特别是患有畏寒无汗等症状者不宜食用。
4,葡萄――抗氧化效果好：
葡萄籽的抗氧化效果不仅是维生素C的20倍,更是维生素E的50倍。葡萄籽含有大量的OPC抗氧化剂,OPC是一种強效类黄酮,主要存在于葡萄的表皮与种籽里,红色葡萄籽更是OPC的主要来源,是增加人体内抗氧化活动的潜在关键,可保护免疫氧化损伤,並延缓老化过程。
5,木瓜――治疗蛋白质消化障碍：
木瓜不仅是一种美味的水果,还有医疗效果。木瓜中含有一种称为番木瓜的重要消化酶,可将蛋白质类食物分解成可消化的状态,可溶解高达其本身35倍的瘦肉内的蛋白质,这就是人们会以木瓜来治疗蛋白质消化障碍的原因。这种消化酶在木瓜树的叶部及尚未成熟的木瓜果皮中含量最多。
6,菠萝――分解蛋白质消血块：
每100克菠萝果实中所含的维生素C高达30毫克,并含有丰富的水分。它的果肉中和木瓜一样含有一种能分解蛋白质的酵素,因此它能柔软肉质,消解血块。
7,草莓――减少日衰疼痛：
草莓富含维生素C、B、钙、磷和钾,今日仍在植物性药品中占有一席之地。其叶部煮沸后可当做一种收敛剂,并能治疗腹泻、发烧、口内溃疡及牙龈等疾病。
8,柑橘――柠檬烯有抗癌作用
柑橘果实能润肺理气,新鲜橘汁含多种肌酸、维生素,对人体新陈代谢有帮助,具有美白效果,还兼有多种保健功效。橘瓤表面的白色丝络,含维生素P,能防治高血压,具有化痰功效。有一种著名的精油,叫柠檬烯精油,这些精油是大多数橙橘类最主要的成分,目前研究表明柠檬烯具有抗癌作用。
9,香蕉――抗忧郁助睡眠：
香蕉为人类最古老的水果之一,其营养价值相当高,是天然钾的来源,同时还含有可抑制引发高血压、心血管疾病的钠,以维持正常血压和心脏功能；还富有让人远离忧郁的维生素B6及抗紧张的矿物质镁；香蕉也是人类必须氨基酸――色氨酸的来源。色氨酸、维生素B6、烟碱酸及镁是人体制造血清素的主要原料，具有抗忧郁、镇定、安眠之功效。
10,苹果――降胆固醇予防胆结石：
苹果不仅含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素、矿物质、苹果酸等,还有一种宝贵的果胶成分。果胶是一种可溶性纤维素，能促进胃肠蠕动、调理胃肠,并和胆固醇结合,帮助人体排出,达到降低胆固醇的目的。其中果胶也会和胆囊中的胆固醇结合排出,还可稀释胆汁,有予防胆结石的效果。
國外名谚：一天一只果,医生远离我；
國人流行：天天吃水果,健康伴随我！
每年夏末初秋正是各类水果大批量上市之际，目前市场上多种水果价廉物美，国人应隨著社会经济的发展，隨着小康生活和现代生活的推进，大力提倡水果消费和提高水果消费水平,更有利于人体健康水平的提高！