《好好爱自己》

生命可以很脆弱，在无常的轨迹上，再尊贵、再邪恶的生命都是一样的。

可在爱的前题下，生命的平等性值得尊敬。

平等心让人变得谦虚、可敬。

恻忍之心让人散发慈悲，让人心发亮，虽然同样的一颗心，可以顷刻分裂，变面无情。

爱是人性最后的救赎。向不认识的灾民洒泪和奉献是可敬的，但别流于短暂的集体情感发泄，做了好过一点，不做会说不过去。

更可敬的，是懂得对自己和近在身边的人慈悲，爱。

借别人的灾难，我们有幸感受同情共感，人性向善的激情体验。

我们都不想白白离世，不希望灾难再临。很好，那我们要好好记住，希望灾难不再，首先不要自制灾难，尊重眼前人。

自然无情，但这不是它的错。爱和结束是自然的轨迹，学习接受和达命，好好珍惜活着和共处的每刻，让生死定律变得尊贵。

自然生灭给我们的不是伤害，而是更坚强的力量。

别害怕，能活着已是爱。

创伤过后需要自疗。带着沉重的心外出，需要一棵树的拥抱。

公园里漫天浮游的木棉花，我看到一个个亡魂飘向天国的美丽和安详。俯首拾起奔走的小棉球，小小的种子，温柔地告诉我请给我发芽的机会。

再大的毁灭，也不减自然万物对生存的无邪渴求。身旁的小女孩在高兴地叫 “看，下雪了”，声音穿透时空国界。

单纯令生命无条件美丽，爱超越生死。

从来没有命定的不幸，只有死不放手的执著。

痛苦从来活在脑袋里。我们惯性张扬不幸，怕承认已有多幸福。

大部分的痛苦，都是不肯离场的结果。

痛苦的感觉是真的，理由却是假的。

痛是好的，提醒自己距离爱和自由还有多远。

人的痛苦，大部分时间不是被新痛刺伤，而是翻阅旧记忆的惯性。

我们安心穿上受害者的衣裳，便永远看不到爱的赤裸。

人最大的痛苦是放不下过去，不论是快乐或痛苦，爱或恨。

女人是天生的编剧，在爱中受尽委屈和伤痛才算曾经付出过，轰轰烈烈地爱过，这是流行情歌、悲情小说和电影的毒害，女人却潜意识里复制一式一样的剧情，不理好丑，自招伤口。

你内在的慈悲有足够的能量包容痛苦，请信任身体能修补和转化能量的神圣本能。打开心胸和伤痛结合，你才不再执著痛，痛便会消失。

痛苦是真的，恐惧是真的，危机是真的，欲望是真的，无助是真的，不被理解是真的，他令你受苦是真的，你自作自受是真的……但这一切的理由却是假的。

受害者最大的伤口不是被伤害，而是不肯放下受害者角色，宁愿浸淫在痛苦和自怜的心理惰性中，被负面思想侵占理智和心胸。

我们表面追求甜蜜的爱，潜意识却错认爱情应该很痛苦，追求戏剧性的激情。可我告诉你，你若经历过深刻的爱，你会明白戏只是戏，宁愿爱在平实中，静静地呼吸。

是我们爱得太浮浅，才妄求翻高浪，自制爱情灾劫，正因为你跟爱分裂了，要靠灾难重逢爱。

人最大的心结，是只看到别人的错，认同自己是受害者，不幸的可怜人，却看不透，受害者往往是自害的，借别人的存在加害自己，胡思乱想，活坏关系，不知所谓。

面对感情错失的困局时，我们往往只把问题想到最差劲，令事情变得复杂，令自己变成最不幸的受害者，制造自己是世上最不幸的人的现实，然后把怨恨归于对方，这是自怜的陷阱，却不是解决问题的方法。

愈是伤害自己的，愈能偷走自己的心，令自己堕落，变成受害者。这是女人在感情上难以承担却死命投下去的孽海。

大部分人的困惑和痛苦都是没有觉知，看不清自己，摸不透别人，以致迷乱不安。

迷恋过往的伤口是心瘾，也是惯性的病态，不要认同受伤的那个旧自己，你每天都应该更新心情、想法，让身心灵新陈代谢。

别借伤害自己的人事折磨自己，制造创伤记忆，认定自己是受命运诅咒的人，永远被遗弃，最后也遗弃自己，自我放弃。

回忆是个大笼牢，锁住自由，把思想推至死胡同。

记忆最怕压抑，最需要被释放。

爱是多么狡猾，当下难看清楚。过去了，变成回忆时候，又忽然变得很清楚，起码清楚地患得患失，或者清晰地糊涂。还执著逝去的，虚弱的关系，不敢记起，未能忘记，未语泪先下。回忆总是太沉重。

处理负面记忆，不在忘记或抗拒，而在正面地接受。让它来去自由，不作干预，观照它，让它自动消失。

我们中了活在过去的毒，潜意识里欢迎痛苦，奇怪地往往是因为当下活得很幸福，焦虑一切只是假象。好个恐惧幸福的痛症。

人为何特别喜欢伤口，老是执著旧伤痛呢？原来人都害怕孤独，经常希望证实自己的存在价值，吸引别人的关注，觉得平平淡淡地活着不算有生命意义，期望发生特别难忘的印记，让平凡的自己看来独特一点，添一点重量。

因为伤口有疤痕，能时刻让你看见，提醒你曾经沧海，饱历风霜，替人生刻上深度。于是，你舍不得治愈伤口。

我们花很长很长的时间助长一个超级自我，不自觉地紧握最细微最细微的执著。

痛苦不可怕，那只是一种情绪反应而已，可怕的是死执过去的痛苦长不大，被掏空信念后无路可走的情感绝境和伤残。

没有天生苦命的桃花劫，性格决定命运倒是七分真，剩下三分留给执著。

一切痛苦都是自我中心、自我执著的结果。

你希望全世界迁就你，否则就是所有人的错，却不曾考虑自己是否也有问题。最后双方都活在痛苦中，你不是你，他不是他。

人太软弱了，无法管好自己内在的分裂，自伤伤人。

人孤单和痛苦，是因为受伤害或被否定时无奈地发现自己的脆弱，无法借改变别人令自己释怀。

成长是充满伤害的过程，固然有太多负面的外在因素，但归根究底，我们原来太脆弱，经不起风浪，失去抵御伤害的免疫力。

当你不知道自己的心想怎样，或者对别人有诸多要求时，这正是你精力或能量下调，或者是思想上、心态上的欠缺，觉得需要补充能量的时候。在你不自知而要求别人时，便会产生不切实际的幻想，期待人家给你一个你希望看到的反应，慰藉自己。可是，当别人满足不了你，缺失没有得到修补时，痛苦便会出现。

人因为软弱，借助过去否定现在不如意的际遇，最容易不过，但这也是助长懦弱的借口。

痛苦从来是自作孽，看不透生命的下一步，愈来愈欠缺自信，太介意失败，太在意成功，落得倒数年华，怨走青春。

我们其实借别人的存在，保存自恋的秘密。

所有的情缘都是赚回来的，即使是最创伤的经历，也有正面的讯息。

经历过伤痛，往往令人更懂得体会真爱的伟大，更懂得爱人爱己。

经历过不幸，更懂得珍惜幸福和爱；被伤害过后，才知温柔和慈悲的美丽。

人在经历极度沉痛的体验后，最可能走两条路：一是彻底的自我毁灭，二是立然见空，在极度的恨中瞥见爱。

遇过最伤的痛，对爱会更敏感。

当最痛的感觉也经历过了，蓦然发现，什么也不再需要害怕。

从失恋中成长，让人生变得更好，不然便是退步，浪费生命，在苦痛中迷失和沉沦。

透过相处我们知道痛苦，感受喜乐，看到执著，自我成长，明白人生，这时爱才真正出现。

能够为爱，为失去爱而难过伤心并不坏，甚至很幸福，因为曾经动过心。感动过，相爱过，已是人生成就。

为失恋难过是人之常情，没有否定的必要，甚至应该庆幸，表示你还是有情人，还可继续去爱，修炼自己。为失恋而痛苦是执著，表示你没有真正爱过，只有欲念，为得不到而受不了，自讨苦吃，难感受爱的神圣和正面能量。难过还是比痛苦好。

有些受过沉痛伤害的人，到头来反而更热爱生命，更懂得爱情，更积极热衷帮助同病的人。

人最惨不是贫穷或痛苦，而是绝望。

要避免重复伤痛经历，别再次加深潜意识确认悲伤的惯性，对自己不利。待真正静下来，看透问题，重温历史才有正面意义。

能将爱温柔地注入内心的甘泉，你将不再嗜痛，迷恋向外寻找所谓爱的假见证。

激烈的爱情关系不能长久，容易对自己和别人制造创伤。

死命执著两个人，最终苦了一个人。

不痛不快，原是你选择的快感。

感情用事比爱更吸引，自讨苦吃比爱更坚定。

自由

我们都喜欢在新年，给自己一个新的机会，放下过去，活好现在，准备将来。

新年是检讨和许愿的节日，让营营役役了三百多天的自己，重整生活，好好收拾一下活得有点零乱的生活。

有人活得太乱，想放飞自己，不想再被任何人事困住，暗想不如放下，离开现场。

可问题斩不断，理还乱，加上能力不够，毅力更不够，人懒惰，怕麻烦，承担不了种下的果，心乱不安，被需要被要求善后，只想逃。

这样的人，年年复年年，不断重复着问题，不断逃跑。

逃跑并不是放飞。

逃跑是慌忙的放逐，越逃越心慌。

放飞是轻松的旅行，越走越自在。

要真正自由地放飞，先检视一下放飞的装备，先清理自己遗留的东西。

假如你为了逃避，选择“放鸽子”，一走了之，不顾后果，把烂摊子留给别人替你受罪的话，你不是放飞，而是任性，自私，不负责任。

当然，你就是因为不想负责任，或者没能力，没气力负责任，不想面对所以逃。

逃跑留给你更大的责任和后遗症，你将难以放下心理包袱，离开不过是逃狱，你不过是逃犯，还有未服完的役，迟早需要回来承担。

即使你把心一横不再理会，内心还是无法释怀，潜藏的内疚、不安和自欺会转化成负能量，长远变成心理阴影，制造负面人格，影响往后面对其他人事的心态和力量。

先面对，才能真正豁出去，活在自由里。

世上没有不能失去的，除了内心的自由。

最大的体贴，是留有余地和虚位，让对方透气和换气，才有新力量和感觉去爱。

放松一点，和爱人保持距离，留一点变幻的可能性，才有惊喜和期待。

爱最令人窒息的地方，便是以关心之名扼杀对方的自由。

自由要问心，对自己诚实。

每个人都有隐私，每个人也有与生俱来的私欲，可以分享和满足是缘分，不可以也不能强求。

当你能无须害怕和隐瞒什么，保持觉知，接受一切的发生，你便自由了。这时才真正体会深层次的爱。在此以前，所谓的爱只能算是还未成形，尚在测试中。

爱与不爱，不是由理性和道德决定的。聆听自己的感觉，忠于自己，向不同的性别开放，爱才得以张开翅膀，自由翱翔。

切实体验过爱，你便明白什么是自由。

爱和以为知道什么是爱是不同的，前者是自由，后者是死执。

真正的爱，是爱到维护彼此的自由和尊严的成熟表现，是君子之间的感情交流。

自在，自由，就是爱。

最大的道德是爱。

爱的道德从来活在你的念头里。

没有人有权道德判断你的选择，你只须向自己的感受交代和负责任便足够。选择怨恨，死执不放手，才是男女关系最大的业障。

我们没有资格判断伴侣的道德，或要求伴侣按照自己的意愿改变，先转化自己的心胸更重要。贪欲有害，却不是错，否定和怨怼才是情变关系自招的祸根。

最大的幸福，是活得自在、自由和喜乐，保持清醒和觉知，心安理得。

爱应该变得宽大。最后的爱，是没有彼此，没有分开，没有你我的圆融。

真正的爱不会离去，不离去的便不怕失去，也无须维系。

爱，是不需要通行证的。

人就是人，从来不是自由的动物，以为透过选择便能得到较大的自由，可过程并不一定快乐。

爱上把爱人纳入自己的生活里所享受的充实感，并非真正爱上对方，关心对方的生命。

爱永远只能被靠近（approach），不能被固定下来，我们只能用接近内心的情感状态形容爱。因为爱是永远开放的，也因此永远最包容，最珍贵，最灵活，不至被贫乏的语言固定甚至扼杀死。因为这开放的特性，爱让我们成长，超前，看到生命的奇迹。

最舒服的爱是自在，不期待别人，不等待自己。

不能带走最大的爱，也不要制造最大的恨。

爱并不需要等待另一半，爱就在这一刻，每一个愿意活好的当下。

爱恋关系本来应该很美，只要两个人懂得孤独地依存，紧靠得自由，爱而不占有，保持亲密的距离。

尊重个人活动和思想空间，保持一定自由度，管你是夫妇还是誓不结婚的伴侣，才是最幸福的两性关系。

要求进入别人的国度，可以是一种暴力。为所爱保留空间，便是为关系留有余地。

人最不智的是总要知道很多，要介入人家的生命。最亲密的伴侣也需要自己的空间，独自承担和处理自己的问题。

贪恋宠物的人，或多或少需要透过操控另一个生命来展露爱心，却不舍得放生，让生命回归自由的道理。

自   爱

她自命一生平凡，没经历过大成大败，可她很讨厌自己，讨厌看到照片中的自己。

“我该如何去爱，接受自己呢？我相信自疗是唯一的方法，曾修读灵修和催眠治疗等课程，但和自己的潜意识始终联系不上，甚至连自己的内在小孩也未碰上过。

读过修炼当下力量的书，了解到需要观照当下的自己，可是日复一日的练习，仿佛只让我看到一个完全不认识的自己，有点迷失。可以教我一些了解自己的练习吗？”

了解自己，似乎是每个人都很渴求的方向。

能了解是好的，但了解并不是目的，那只是接受自己的手段。

人是内在分裂的，没有一个全整的自己，所以我们经常处于矛盾状态，不清楚自己到底需要什么，怎样才能满足自己多变飘忽的欲望。

往脑里认知和了解，确定一个自己，对生命的提升，是否能成长，安心达命不能起关键性的帮助。通过观照探索自己很好，但也别忘了流动。

观照是令能量集中的练习，那是阳性的修炼方式。男性世界充斥着练习，女性有更适合自己的修炼方向，那是打开自己的爱，释放她的流动性。

别老是坐着空想和求静，起步，走出来，从感受世界，靠近大自然开始投放自己，回归孕育生命的原始动力。

让爱在心里扎根，开枝散叶，你将变成一棵树，回归大地之母原始的爱，绕过了解，回归自己，获得平静与喜乐。

爱是优化生命的入口。

每个人也可以走出来。

你有真诚地活过，爱过自己吗？

别跟自己过不去。

寻求他爱是借口，自爱才是出口。

自己是爱最长久的对象，没有爱比自爱更迟死。

不懂自爱的人，自会害怕何时失去爱。

自爱是爱到放下自我的境界，对自己不离不弃。

每个人也有重生的能力，没有必然的受害者，也没有必然的伤害，只要你有自愈的勇气和决志。

自爱是生命最基本的原动力，像吃饭呼吸一样自然和重要，偏偏我们却失去自爱的本能，经常自虐危害自己。

不爱自己，将不知道什么是爱，即使爱已站在你面前。可笑是我们经常是这样把爱赶走的，然后埋怨爱没出现过。

爱的条件是先培养强壮的自爱能量，觉知和欲望管理的能力。

爱是个人的修行，由自爱开始。

最终能一生一世的，永远是自爱，没有比这更坚定不移、天长地久的爱情。

自爱，是人生最终极的追求和意义。

得到天下最多的关系，也不能换取一份不离不弃的自爱。

自爱的目的是自由，方法要花一生去寻找。

自爱的关键在信念和付出，而不是技巧，际遇，性格或什么。

人为爱某个人而痛苦，但不爱某个人，我们又不懂得爱，原来我们失去了自爱的本能，所以才需要恋爱，这是爱情最奇怪的陷阱。

人最大的心病不是被否定或离弃，而是自我否定，从没接受过自己，需要找别人去爱自己。

心是主宰情绪的总部，打开心胸是自爱的第一步。

活得不称意，需要能量补给时，找个情人依偎很好，依赖自己更好。

依赖要付出代价，以尊严付账。

你是自己的主人，无须乞求爱。

与其百分百依赖男人给安全感和爱，不如从自爱开始强化心安感觉的层次，追求更高价值的爱。

先爱自己，令自己变得美丽可人，站在镜前深感自己值得被爱，你将不怕失去什么。

我们的不完整不是因为失落了另一半，而是自我分裂不懂自爱的结果。

有信念的人才有希望，有希望的人才能自爱和他爱。

学习自爱的第一步，便是懂得在适当时候过滤负面思想，巩固正面想法。

爱很难，爱自己更难，因为只能怪自己，不再有推御责任的借口。

自爱不容易，因为人有惰性。

你才是自己的主人，别否定自己。

从来没有容易的自爱过程，不是因为爱的本身很艰难，而是我们惯性用脑袋去爱，所以，我们应付的不是爱，而是脑袋。

最卑微的人也有活着的价值，没有人能真正认识你，了解你，你被否定跟你的内在价值无关，你无须认同别人，帮凶否定自己。

先跟自己建立良好关系，先相信自己，相信自己内在有个神圣的空间，相信自己有能力自我改善，感激身体对自己不离不弃，默默为你付出，散发内在的慈悲。

很少人能真正自爱，因为无法放下自我的执著，又容不下别人，无法做到豁达从容。

有什么力量，能把迷执的女人拉出困局呢？答案是自爱。

每个人都曾经受过伤害，但活在过去的人会执著伤痛，勇敢自爱的人会向前走，为自己疗伤，所以他们会健康快乐起来。

学习抓紧活在当下的幸福，转化过去的负面能量为生之动力，强壮身体，一步一步迈向自爱的路。

人若忘记悲伤，放过伤害自己的人，是最好的自我释放，这是自爱和懂得他爱的表现。

爱的能源不靠过去，而靠勇气，必须愿意从伤害中成长，重建爱的信念，借自爱发掘力量。这是漫长而孤独的路，必须勇敢踏进去，生命才正式开始。

真心想改善自己的话，首先是狠心离开伤害自己的一切源头，包括不爱自己的人，和不爱自己的心态。

自爱的人散发爱，自恋的人封闭爱，自私的人要求爱。

能做到不自私，觉知到自恋已经很不错，再修下去才是真正的自爱。

自私是取受，自爱是付出。

自私是负面地感染自己和别人，自爱是正面地感染自己和别人。

自私的基础是剥削，自爱的基础是保护。

你以为自己很自爱，其实可以很自私。

当人家不明白你怨你太自私时，可能你很自爱，自私的是对方。

当你为了纯粹满足自己的欲望时，你的爱是小器，也会影响别人;但当你为追求自爱时，散发的爱是正气。

原来自爱也需要决绝和狠心，就是因为人太懦弱，宁愿花很多能量每天问为何那么苦，也不愿意挺身行动救自己。

爱是行动，马上行动，好好和自己恋爱一场，你将发现，原来你并不孤单，自爱的人自然会走在一起，相亲相爱，照亮世界。

离婚不一定是答案，但结束伪装的亲密关系，却是自爱和重生的开始。

自爱不是想法，而是最具体踏实不过的作息活动。遇上不幸和苦痛，你得先放下一切，狠心地将未解决的所有问题搁在一旁，先不问理由强壮身体，这样才算真正有诚意和决心自爱。

最有效的自爱活动都是免费的，别给自己逃避的借口。从最基本入手：平静呼吸、保养心脏、微笑、行善。

失恋者要做的，不是从记忆库中寻找修补自己的力量，不靠回复以往，而是重新建立快乐体验。这体验得靠自己马上建造，而非坐着发愁，缅怀过去可以得来。

不够自爱力量的人容易气馁，要求别人迁就自己，抛弃他的路，走上你的路。你连自己的章理也乱了，怎能要求别人跟你乱走呢？

先走好自己的步伐，才有余地看到同步者的足迹。

了解自己的性需要是自爱的表现，也是做人的责任。

学习说不，学习解脱说再见，学习狠心不回头。

每天对着镜子向自己温柔地微笑一下，给自己一点正面的鼓励，爱的天空自会打开。

喜欢问伴侣是否爱自己，其实只是反照你不知道自己是否爱自己。

成长的意义是增长爱的智慧和自信，对生命负上爱的责任，不能被爱也要自爱，不记来时路。

快乐，捡起来就是了，随时随地。

若爱够坚定够强壮的话，错过了也会回头，不回头也无憾，你已赚回自爱、信念和定力。

你永远不会没有人爱你，因为世上最爱你的人原是你的身体，无论你多番离弃他伤害他，他也没有微言继续支持你，养活你；也不会没有你爱的人，因为爱的最基本便是先爱你自己。

我的静心讲座上，有读者在集体静心“观”音环节后，说心里突然出现美丽的草地和幼苗，感觉很美很安详。

也有读者分享她害怕静下来的感觉，说每逢静下来便会感到害怕，无比寂寞，于是需要不断说话，逃避安静。

原来，我们不一定希望靠近静，因为静让我们感到面对自己的孤独，感到寂寞害怕，宁愿让自己不断思想，说话，也不想静下来面对自己。

这样过活，很不好受，因为我们无法对自己真诚，无法接受自己，活在恐惧和焦虑中。

安静的重要，是让我们活得真实，定心，有力量，不容易受伤，不容易害怕，不容易喊累。

安静让我们养精蓄锐，看得更清楚，更长远，心眼更明澄，强壮和美丽。

但如何才能静下来呢？这是很大的学问和修养。

世上有很多方法教我们安静，哪个收效便可用，只要保持开放不迷执，便可从中受益。

有一点值得关注的，就是任何静心的尝试，首要条件除了是愿意静心外，更重要是有尊重安静的心。

尊重是最基础的修养。

带着尊重的心对待静，静便会出现。

带着尊重的心对待爱，爱便会出现。

带着尊重的心对待任何人和事，你自会感到安详，也会取得力量，不容易受惊害怕。

尊重本身就是一份无微的安静，懂得尊重是自爱和他爱的开始，你能从尊重的心态获得自我价值和尊严。

治疗原是自我修行。

寻求治疗是修行的一步，并不止于解决问题。

治疗若只停留在借助他力改变自己或命运的话，最终也不是彻底的，永劫回归够你受几世。

要治疗，必须首先和自己修和，自爱。

最强的治疗，原是靠自己的爱打动自己。

自疗

我的静心讲座上，有读者在集体静心“观”音环节后，说心里突然出现美丽的草地和幼苗，感觉很美很安详。

也有读者分享她害怕静下来的感觉，说每逢静下来便会感到害怕，无比寂寞，于是需要不断说话，逃避安静。

原来，我们不一定希望靠近静，因为静让我们感到面对自己的孤独，感到寂寞害怕，宁愿让自己不断思想，说话，也不想静下来面对自己。

这样过活，很不好受，因为我们无法对自己真诚，无法接受自己，活在恐惧和焦虑中。

安静的重要，是让我们活得真实，定心，有力量，不容易受伤，不容易害怕，不容易喊累。

安静让我们养精蓄锐，看得更清楚，更长远，心眼更明澄，强壮和美丽。

但如何才能静下来呢？这是很大的学问和修养。

世上有很多方法教我们安静，哪个收效便可用，只要保持开放不迷执，便可从中受益。

有一点值得关注的，就是任何静心的尝试，首要条件除了是愿意静心外，更重要是有尊重安静的心。

尊重是最基础的修养。

带着尊重的心对待静，静便会出现。

带着尊重的心对待爱，爱便会出现。

带着尊重的心对待任何人和事，你自会感到安详，也会取得力量，不容易受惊害怕。

尊重本身就是一份无微的安静，懂得尊重是自爱和他爱的开始，你能从尊重的心态获得自我价值和尊严。

治疗原是自我修行。

寻求治疗是修行的一步，并不止于解决问题。

治疗若只停留在借助他力改变自己或命运的话，最终也不是彻底的，永劫回归够你受几世。

要治疗，必须首先和自己修和，自爱。

最强的治疗，原是靠自己的爱打动自己。

我们对执著实在太迷恋了，迷恋到爱它比爱其他一切更重要。所以，我们无法好好爱一个人，包括爱我们自己。

别助长自我。看穿自己的软弱和盲点后，谦虚，接受，沉默，定心。替生命找个定心点，从观照身体入手。

我们要提升能量，保持观照和觉知。这是自爱的重点。

放弃自己的人，自然被人放弃。

能量的流动很奇妙，只要我们让它流过，打开门让它进来，像客人一样招呼它，它便会满足，愿意离开。

面对负面情绪，当知“过门也是客”的道理。当坏记忆跑出来时，不要否定它，顺其自然，静静看着它，这时我们便可以抽身不粘心，大方一点招呼它坐坐，倒杯茶，让它休息，它觉得被接受了，自会安然离开。

其实坏情绪只是想找个落脚点而已，接受它，请它走便是了。

让悲伤进来，穿过自己；让悲伤离去，清理自己。

好好招呼过客，原是我们处理所有问题的方式。不用否定，也无须认同便是了，平静自会出现。

在危机、不安、挫折中，要学习爱人的态度：不动，接受，驾驭形势，那么，困扰便不会影响自己，事情比想象中的美好。

要自疗，必须先管理好自己的贪欲，打开心胸体谅别人，学习抽离关系，保留正能量，避免依赖，也别背负别人的生命，才能储备自爱和他爱的条件。

你必须先有信念才能改善自己，自疗活坏的身心，有了信念便有希望。

管好自己的，亲爱身边的，感谢能性能爱，人生已经足够。

世事无完美，只能自足，管理好自己。

成佛成圣只是妄想，自疗的重点不是成佛，把自己变成无欲无求的圣人。

每个人都有过去，但每一天都是新的，没有留守过去的借口。

从内在转化开始，借感恩的力量，珍惜已经拥有的，别执著已失去的。

我们没有忘记伤痛的理由，但可转化它，回到爱的观照中，所有的记忆都是安详的历史。

原来思想比行动容易，受伤比疗伤可怜，依赖比自救好过。沉溺吸蚀能量，自救也要能量，可能量有限，你却努力地选择被吸蚀，直至不能自拔为止。

不要等待别人施舍爱。

活得一塌糊涂，爱到天翻地覆，痛到不能自容的人，首先不要从理解去解决问题。没有强壮的身体，不可能自疗伤口。

感谢自己是最温柔和管用的治疗方法。

自疗，先定心。

走山路是最好的自疗，身体和意志的纯粹锻炼，超越时间，没有思想余地，连生死爱欲都遗忘。求生、走下去的意志是唯一的伴侣。这样爱，很好。