以后依次食指、中指、环指、小指

四、保健有三个里程碑
第一个叫平衡饮食，
第二个叫有氧运动，
第三个叫心理状态。
连小指也有半月痕者，半月痕增大均属热底型。
这种人的脏腑功效强健身材素质较好。但在病理情形下，则是阳气偏盛，脏腑功能亢进。可会晤红，上火，焦躁，便秘，易怒，口干，食量大，不怕冷，好动，甚至血压高、血糖高、中风。
3>寒热交替型（阴阳失调型）
1、平衡饮食：
“饮”
国际食品会议定出了６种：
第一绿茶；第二红葡萄酒；第三酸奶；第四骨头汤；第五蘑菇汤；第六豆浆。
1>绿茶
绿茶里面含有茶坨酚，茶坨酚是抗癌的；还含有氟，氟不仅能牢固牙齿，还能消灭虫牙，消灭菌斑，每天拿绿茶水漱口，就可以保健牙齿．到了老年，你就可以牙齿牢靠，不得虫牙；绿茶本身含有茶甘宁，它可以进步血管韧性，使血管不容易爆裂。
在所有的饮料里，绿茶是第一的。
2>葡萄酒
红葡萄皮上有种东西叫“逆转醇”，它可以抗衰老，是抗氧化剂，常喝红葡萄酒的人不得心脏病．还有它可以辅助防止心脏的突然停搏。
每天喝葡萄酒不超过５０－１００毫升，不会喝酒的，可以吃红葡萄不吐葡萄皮，都是一样保健的。
红葡萄酒还有个作用是降血压，降血脂。
指甲纵纹――神经虚弱
指甲上有数条显明纵纹表现长期神经虚弱、机体衰老的象征。
        所谓“精足人壮（半月痕足），精弱人病（半月痕变色），精少人老（半月痕少），精尽人亡”。无半月痕的人即使暂时无病，也须要敏捷补养身材。特别是只剩下拇指有半月痕时，体内正在告知你已经用“底油”了，需赶快加“油”了！
        保健建议：精神的弥补要靠优质中性蛋白质，如奶类、蛋类、豆类、鱼类和黑色性食物、种子性、胚胎性食物，只要保证养分，保持颐养，一般1个半月就在一个指甲长出，通常是先长拇指，以后依次食指、中指、环指、小指，半年以后能力长满。但是，平凡要注意休息，如果长期熬夜，则夜生涯过度半月痕又会很快消散。
3、心里状况
如果心理状况不好，那就是白吃白锤炼了，这是很主要的。朝气容易得肿瘤，全世界都知道。
国际心理学会提出5个避免朝气的方式：
1>回避，遇见朝气的事和人，暂时回避开。
2>转移，人家骂你，你去下棋，钓鱼，没听见。
3>释放，是找知心好友谈谈，释放出来，要不然搁在心里要得病的。
4>升华，就是人家越说ni，你越好好干。
5>节制，这是最重要的一个方式，就是你怎么骂我不怕。
“大豆行为规划”==一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉。
常练十巧手，轻松又健康
1、第一巧
3>酸奶
酸奶是维持细菌平衡的．所谓维持细菌平衡是指有益的细菌生长，有害的细菌消灭，所以吃酸奶可以少得病。（牛奶里含的是乳糖，对乳糖吸收最大的是白种人，在亚洲黄种人中有７０％不接收乳糖。所以牛奶虽好，但喝得再多，不吸收还是没用－－－牛奶不是不可以喝，喝的时候，恰当加点豆浆就好）
4>骨头汤
骨头汤里有琬胶，琬胶是延年益寿的。
5>蘑菇汤
蘑菇能提高免疫功能。
6>豆浆
大豆制成的豆浆，里面含的是寡糖，它能被人体１００％接收。而且豆浆里还含有钾，钙，镁等。钙比牛奶含量多。
对wo们黄种人来说，最合适的是豆浆。
盼望每个人都要注意平衡饮食，有氧活动，而且注意你的心理状况，该哭时哭,裸聊网址，该笑时笑。
双手8～10个手指要有半月痕。

容易涌现：
神经虚弱，长期失眠，多梦，易醒，难入睡。
耗费性疾病，体力透支（如身心疲劳综合征）。
免疫功能差，容易感冒。
2、指甲板横纹
二、如何观手知健康
“食”
1>谷
老玉米=“黄金作物”
老玉米里含有大批的卵磷脂，亚油酸，谷物醇，ＶＥ，所以多吃老玉米，可以预防高血压和动肪硬化。
荞麦=三降，降血压，降血脂，降血糖。
荞麦里含有１８％的纤维素，常吃荞麦不会得肠道癌，直肠癌，结肠癌。
薯类==白薯，红薯，山药，土豆。
“三吸收”－－－吸收水份（不得直肠癌，结肠癌），吸收脂肪，糖类（不得糖尿病），吸收毒素（不产生胃肠道炎症）。
燕麦==降血脂，降血压．能降甘油三酯。
如果血压高，必定要吃燕麦，燕麦粥，燕麦片，使你的血脂降下来。
小米==除湿，健脾，平静，安息。
2>豆
大豆中起码有五种抗癌物资，特别是黄酮，只在大豆中才有，它能预防，治疗乳腺癌，直肠癌，结肠癌。

蕃茄
就是西红柿。吃西红柿不得子宫癌，卵巢癌,青蛙見了敬佩的說，胰腺癌，膀胱癌，前列腺癌。西红柿里面有个东西叫蕃茄素，它和蛋白质联合在一块，周围有纤维素包裹，必需加温到必定水平能力出来。
生吃西红柿不抗癌，西红柿最好的吃法是西红柿炒鸡蛋，或是蕃茄汤，西红柿鸡蛋汤。
大蒜
大蒜是抗癌之王。大蒜的吃法很特殊，必需先把它切成片，一片一片的薄片放在空气里１５分钟，它跟氧气联合以后发生大蒜素。大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌，而且是抗癌之王。所以大蒜熟吃，一瓣一瓣地吃，都等于零，没有抗癌作用。
大蒜有味不用怕，吃点山楂，嚼点花生米，再吃点好茶叶就没味了。
黑木耳
现在很多人属于高凝体质（血稠）－－－矮，粗．胖的人，更年期的女同胞，脖子短的人，血型ＡＢ的人特别容易高凝血稠。高凝血稠容易引发心肌梗死。
黑木耳最大功能就是可以使血不粘稠。值得注意的一点是吃花生米时要剥皮吃，花生皮没有养分，它只能致血凝片，进步血小板，止血用的。
4>动物食品
如果有猪肉，又有羊肉，吃羊肉；
有羊肉又有鸡肉，吃鸡肉；
有鸡有鱼，吃鱼肉；
有鱼有虾，吃虾。
无半月痕为寒底型。
半月痕越少，表示精神越差，这种人的脏腑功能低下，气血运行迟缓，容易疲劳乏力，精力不振，吸收功能差，面色苍白，手脚厥冷，心惊，嗜睡，容易感冒，重复感冒，精力衰退，体质降落，甚则痰湿停止、气滞血瘀、痰湿结节、肿瘤。
2>热底型
手段互击36次。
阐明：打击心经及心包络经／大陵穴。
主治：预防及治疗心脏病、胸痛、胸闷、纾解紧张的情感。
4、第四巧
虎 *** 叉互击36次。
解释：穴位是八邪穴。
主治：预防及治疗末梢循环，如手麻、脚麻等末梢循环疾病。
5、第五巧
十指交叉互击36次。
说明：穴位是八邪穴。
主治：预防及治疗末梢循环，如手麻、脚麻等末梢循环疾病。
6、第六巧
左拳击右掌心36次。
解释：经络是心经和心包络经／劳合穴。
主治：打消疲劳及提神的作用。
7、第七巧
右拳击左掌心36次。
说明：经络是心经和心包络经／劳合穴。
主治：打消疲劳及提神的作用。
8、第八巧
手背互相拍击36次。
说明：打击到的是三集经／阳池穴。
主治：调整内脏机能、预防及治疗糖尿病。
9、第九巧
搓揉双耳36次。
阐明：耳垂的穴位很多。
主治：眼点、颜面部及脑部等部位的循环。
10、第十巧
手掌心互相摩擦6下至微热，轻盖双眼，眼球左右转6圈，周而复始作6次。
说明：应用气功原理，调整眼晴的经气。
主治：预防近视、老花及视力隐约。
                                                 ―――国度卫生部
3>菜
胡萝卜
本草纲目里写胡萝卜是养眼蔬菜，它有几个功用，
第一，它养粘膜，不容易感冒；
第二，它养头发，养皮肤，有健美作用；
第三，它有抗癌作用，而且对眼睛特别好，尤其是夜盲症，吃了就好。
南瓜
它刺激维生素细胞，发生胰岛素，所以常吃南瓜的人不得糖尿病．具有此功效的还有苦瓜，都必定要多吃。
5>螺旋藻
养分散布最平衡，是碱性食品。它能平衡饮食。
螺旋藻有防辐射作用。
它对几个病特殊主要：
心脑血管病，它能降血压，降血脂。
糖尿病，这病缺乏蛋白，维生素，螺旋藻能弥补维生素还能使病人不得合并症，螺旋藻是干糖，糖尿病人血糖不稳固，用螺旋藻后可以逐渐停药，然后逐渐停螺旋藻，最后拿饮食节制。
胃炎，胃溃疡，螺旋藻有叶绿素，对胃粘膜有恢复作用。
肝炎，累旋藻能使病毒不复制，而且大批氨基酸能使肝细胞恢复，含有胆碱，能使肝功效恢复。
指甲横纹多且细者，多见于长期慢性消化体系疾病。饮食稍不注意，就会呈现腹痛、泄泻等症状。
3、指甲的斑点
瘀黑斑点―是表示脑部血液循环产生障碍的征兆。
一般右手指甲呈现，表示左脑有问题。
指甲白点―消化不良，指甲上涌现1个或数个白点：
成人多见肝功能代谢或受损，特别是乙肝慢性病人。
小孩多见于肠胃积滞，消化不良或虫积或缺钙
习性性便秘，长期造成肠胃紊乱也会呈现点状白点。
4、按压指甲
一般而言恢复快的表现正常，慢的表示体内有障碍
用一只手按压住另一只指甲尖3秒，见指甲白色后撒手，察看5个手指甲床下血液循环回复的快慢，如果马上呈微红状，则表示健康，说明血液循环顺畅，内脏机能活跃。如果有1个指头血液循环不良，则与这一指头相应的内脏问题有关。
5、半月痕－正常
进步免疫力。
八段神功
双手托天理三焦
左右开弓似射雕
调理脾胃需单举
五牢凄伤向后瞧
摇头摆尾去心火
双手攀足固肾腰
攒拳怒目增气力
背后七颠百病消
天天三笑颜颜俏，
七八分饱人不老，
相逢借问留春术，
淡泊安静比药好。
虎口平击36次。
阐明：打击大肠经／合谷穴。
主治：预防及治疗颜面部位的疾病。如视力隐约、鼻炎、口齿疼痛、头痛及预防感冒。
2、第二巧


温馨提醒您
最好的活动是步行！


1、指甲板纵纹
半月痕面积占指甲的1/5；
半月痕的色彩为奶白色，越白越好，表现精神越壮,QQ空间变成了我凝结记忆。
6、半月痕－不正常
1>寒底型

其中小鱼小虾为最好，而且要吃全鱼全虾，因为有活性物资都在小鱼小虾的头部和腹部。
饮食原则:
要吃7成饱，一辈子不得病
吃8成饱最多了
吃10成饱，那两成没有用是废物
搭配为: 副食6主食4, 粗粮6细粮4, 植物6动物4。
手掌侧击36次。
解释：打击小肠经／后溪穴。
主治：头项强痛、放松颈项肌肉群及预防骨刺、骨头退化。
3、第三巧
横纹深粗者，表示一次严重的疾病。
您的态度决议您的一切！
知足的心态悦纳生涯
糊涂一点，
潇洒一点，
度量大一些，
作风高一点，
站得高一点，
望得远一点，
活得舒畅多十点。

心里话
国际会议上已经给我们提出警告了，让我们喝绿茶，吃大豆，睡好觉，常运动，不要忘却常欢笑。

三、巧手三六操
2、有氧活动
第一，千万不要早上运动，早上根基血压高，基本体温高，肾上腺至少比薄暮高４倍，有心脏病的人很容易出问题。
建议薄暮锤炼，饭后４５分钟再运动。
第二．早上起床时光６点，开窗光阴９点至１１点，１４点至１６点。
若午睡，时光是饭后半小时，最好睡一个小时。
晚上１０点到１０点半睡觉，而且睡前洗个热水澡，水温４０－５０度，会使睡眠质量提高。
半月痕的边界隐约不清，色彩逐渐接近甲体色彩者，属寒热交织型或阴阳失调型。寒热交替型提醒人体内有阴阳偏盛衰的变化，寒热的变化可因颐养的不同而异。


1、手感热
主心肾阴虚，焦躁、上火、失眠、多梦紧张。
2、手感凉
主脾肾阳虚。体弱怕冷，消化接收才能差。
3、手感湿
主心脾两虚。容易疲倦乏力。手掌多汗者，多为脾胃积热，心火盛、心理压力，精力紧张。
4、手感干
主肺脾两亏。皮肤干燥，容易感冒,车管所的说身份证上是无锡。
5、手感暖和、润泽
主五脏协调，身材健康。
6、手感粘
主内分泌失调，特殊是糖尿病人多见。