神马文学网34个饮食小秘技
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/05/04 06:11:57
(01) 失眠時，好多人會飲鮮奶 或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼吸的原理，吸>氣短呼氣長，下次如想 安睡，只要相反原理，吸氣長而呼氣短即可，在五分鐘內會入>睡。
(02) 一罐可樂有十二匙單糖， 意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。 (03) >有人減肥不吃早餐，事 實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下>次進食時會吃得更多。 不吃早餐，令自己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚內，>膽會排出一些分泌，久 而久之，會變成石而且不吃早餐，會減低新陳代謝，減肥的原理>是加強新陳代謝，才可 燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦應是最豐富>的。可吃粉、飯或麵包 等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活動，自然會消耗掉，>反而下午及晚餐要小心 。 (04) >牙醫推薦應該是吃完早 餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，>尤其是進食後，最多細 菌 。 (05) >如想改善胃病或腸胃病 ，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十>二指腸問題。每天只要 進食五至七款不同顏色的生果，就不用進食維他命。 (06) 最有效的進食生果時間是 每天下午三時至五時，不是飯後。 (07) 減肥的原理是增加肌肉， 有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。 (08) >有肌肉的人，就算坐著 看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只>要他有多你一磅肌肉， 他身體會自然地燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做運>動來燃燒這多餘的脂肪 。 (09) >美國及加拿大已經禁止 蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減>價。 (10) >鹽也不可吸收太多，因 為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸>取。 (11) 蜂蜜不要買來自國內的， 盡可能選購外國產品。 (12) >如想對付仇人，可叫他 們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不>會排出，會長期積聚體 內。 (13) >無人能估計體內會積聚 多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓>力增加時，就會發出來 。 (14) >如無辦法，可用新鮮檸 檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是>不可以的。 (15) >纖維素不單有助排泄， 也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多>吃。 (16) >香港人要多小心肝，因 我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更>多；而且事前無特別病 。 (17) >每天進食四至五餐，是 少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外，也因每次進食>後，血液會集中在胃部 ，令人想睡和疲倦。 (18) >少吃宵夜，因為肉類要 用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或>紅肉，而是在於肉的那 個部位，雞髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。 (19) >肥胖會導致不育。決定 生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子>女，所以減肥不是只為 自己，也為下一代。 (20) 減肥可樂卡路里較低，但 有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更>肥。 (21) >煲湯只煲夠一次過飲就 可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子>變質，影響健康。 (22) >湯的維他命經一天後已 經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足>夠一次過飲晒就可以。 (23) >如要加熱，可用微波瀘 ，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但>要時時檢查微波爐是否 損壞，可在市面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如有便>要更換，否則我們便會 進食了含幅射的食物，影響下一代。 (24) 翻滾的水也不可，但現今 社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸鬼。 (25) 少飲用罐頭湯，因 已經翻煲，會致癌。 (26) >一星期兩次重量訓練， 如舉重、啞鈐；一星期四次有氧運動，心跳在120上。要>減肥就要先做重量再做 有氧，效果會好些。 (27) 不可放棄任何一餐正餐， 因為會令新陳代謝減慢，減不到脂肪。 (28) >成年人每年會減少一磅 肌肉，等如增加5卡路里，這是中年發福的原因，所以要>不斷緞練肌肉。 (29) >增加肌肉即淢少脂肪。 進食天然食品，外國人進食薯仔時會連皮吃，只要清洗>好，是一個好習慣，纖 維素增加，有助健康。 (30) >做重量運動時要進食麵 包等，否則無力去舉重。做有氧運動時則相反，因做有>氧運動是為減肥，吃下 麵包去做運動就失效。所減的係那個麵包而不是身體內的脂肪，>故此跑步前不可進食這 類食物。肚空，才會燃燒體內脂肪，否則所減的只是那個麵包的>能量。 (31) >早上磅重會較輕，晚上 會較重。將早上的磅數和晚上的磅數比較，如相差百分>比二，就可以測出新陳 代謝是否好，否則就証明代謝慢。 (32) >三文魚壽司有蟲，每次 進食會在體內積聚，在體內一日一日地長大。日本人比>我們患胃癌的機會大三 倍，因為wasabi是致癌物質。 (33) 桑拿令心臟壓力加 大，好傷心臟。 (34) 咖啡會令骨質疏鬆 ，不可飲用。你識得幾多 個呀?
(02) 一罐可樂有十二匙單糖， 意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。 (03) >有人減肥不吃早餐，事 實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下>次進食時會吃得更多。 不吃早餐，令自己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚內，>膽會排出一些分泌，久 而久之，會變成石而且不吃早餐，會減低新陳代謝，減肥的原理>是加強新陳代謝，才可 燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦應是最豐富>的。可吃粉、飯或麵包 等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活動，自然會消耗掉，>反而下午及晚餐要小心 。 (04) >牙醫推薦應該是吃完早 餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，>尤其是進食後，最多細 菌 。 (05) >如想改善胃病或腸胃病 ，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十>二指腸問題。每天只要 進食五至七款不同顏色的生果，就不用進食維他命。 (06) 最有效的進食生果時間是 每天下午三時至五時，不是飯後。 (07) 減肥的原理是增加肌肉， 有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。 (08) >有肌肉的人，就算坐著 看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只>要他有多你一磅肌肉， 他身體會自然地燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做運>動來燃燒這多餘的脂肪 。 (09) >美國及加拿大已經禁止 蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減>價。 (10) >鹽也不可吸收太多，因 為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸>取。 (11) 蜂蜜不要買來自國內的， 盡可能選購外國產品。 (12) >如想對付仇人，可叫他 們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不>會排出，會長期積聚體 內。 (13) >無人能估計體內會積聚 多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓>力增加時，就會發出來 。 (14) >如無辦法，可用新鮮檸 檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是>不可以的。 (15) >纖維素不單有助排泄， 也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多>吃。 (16) >香港人要多小心肝，因 我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更>多；而且事前無特別病 。 (17) >每天進食四至五餐，是 少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外，也因每次進食>後，血液會集中在胃部 ，令人想睡和疲倦。 (18) >少吃宵夜，因為肉類要 用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或>紅肉，而是在於肉的那 個部位，雞髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。 (19) >肥胖會導致不育。決定 生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子>女，所以減肥不是只為 自己，也為下一代。 (20) 減肥可樂卡路里較低，但 有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更>肥。 (21) >煲湯只煲夠一次過飲就 可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子>變質，影響健康。 (22) >湯的維他命經一天後已 經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足>夠一次過飲晒就可以。 (23) >如要加熱，可用微波瀘 ，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但>要時時檢查微波爐是否 損壞，可在市面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如有便>要更換，否則我們便會 進食了含幅射的食物，影響下一代。 (24) 翻滾的水也不可，但現今 社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸鬼。 (25) 少飲用罐頭湯，因 已經翻煲，會致癌。 (26) >一星期兩次重量訓練， 如舉重、啞鈐；一星期四次有氧運動，心跳在120上。要>減肥就要先做重量再做 有氧，效果會好些。 (27) 不可放棄任何一餐正餐， 因為會令新陳代謝減慢，減不到脂肪。 (28) >成年人每年會減少一磅 肌肉，等如增加5卡路里，這是中年發福的原因，所以要>不斷緞練肌肉。 (29) >增加肌肉即淢少脂肪。 進食天然食品，外國人進食薯仔時會連皮吃，只要清洗>好，是一個好習慣，纖 維素增加，有助健康。 (30) >做重量運動時要進食麵 包等，否則無力去舉重。做有氧運動時則相反，因做有>氧運動是為減肥，吃下 麵包去做運動就失效。所減的係那個麵包而不是身體內的脂肪，>故此跑步前不可進食這 類食物。肚空，才會燃燒體內脂肪，否則所減的只是那個麵包的>能量。 (31) >早上磅重會較輕，晚上 會較重。將早上的磅數和晚上的磅數比較，如相差百分>比二，就可以測出新陳 代謝是否好，否則就証明代謝慢。 (32) >三文魚壽司有蟲，每次 進食會在體內積聚，在體內一日一日地長大。日本人比>我們患胃癌的機會大三 倍，因為wasabi是致癌物質。 (33) 桑拿令心臟壓力加 大，好傷心臟。 (34) 咖啡會令骨質疏鬆 ，不可飲用。你識得幾多 個呀?