神马文学网我们不爱吃的“有营养食物”
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/28 22:06:09
我们不爱吃的“有营养食物” 来自：互联网 时下“挑食”已不再是宝宝们的专利，大人们对食物的挑剔绝不比宝宝们逊色，而且大人们的特点就是更加自我及有主见，不爱吃就是不吃。为此，晨报针对人们挑食的现象进行了为其两周的调查，根据对将近200人的调查显示，胡萝卜、香菜、辣椒、蒜被推举为最不爱吃的食材。其中，对胡萝卜不钟爱的人占到了调查总人数的32%。记者从中了解到，“最不爱”之首给了胡萝卜，就是因为人们觉得胡萝卜太大众了，没有什么独特的味道，而且对于营养烹调的要求也很高，所以觉得比较麻烦等。
但事实上，大多数我们不爱吃的食物，都是具有很丰富营养的，却被我们忽略了。据北京协和医院营养科主任马方介绍，现在的食物种类很多，所以人们才有了众多的食材进行选择。原本可有可无的食物，就因此被替代了，但是这并不代表有些营养成分也是可以被代替的。 No.1
胡萝卜
上榜理由：生吃和烹调后的味道都没什么特点，而且生吃后，胃部常会感到不适。
专家说法：胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素和维生素A，可保护视力，预防眼疾，促进儿童牙齿和骨骼的发育，增强人体免疫力，还具有一定的抗癌功效。适用于皮肤粗糙者，头发干痒和眼睛干燥者，最好用油炒熟或炖煮后再食用。以利于维生素的吸收。
No.2
香菜
上榜理由：味道特殊，对香菜的评论两级性很强，爱吃它的人可以当主菜来吃，而不喜欢它味道的人，连配菜都不允许出现它的身影。
专家说法：香菜含有丰富的维生素和矿物质，其中胡萝卜素的含量为番茄、黄瓜、茄子等的数倍以上。此外，香菜茎叶中还含有甘露糖醇、正葵醛和芳樟醇等一类挥发油物质，具有刺激人食欲，增进消化等功能。
No.3
蒜
上榜理由：食用之后口腔内的臭味久久不能祛除，口感过于刺激。
专家说法：大蒜有很强的杀菌能力，据说其杀菌能力可达到青霉素的十分之一，对病原菌和寄生虫都有良好的灭菌作用，可以起到预防流感、防止伤口感染、治疗感染性疾病和驱虫的功效；大蒜能降低血脂和小血栓的形成，在一定程度上对预防冠心病有着积极的作用；大蒜中含有丰富的硒，对人体中胰岛素的合成起到一定的作用。
No.4
芹菜
上榜理由：含有感光物质，与强光发生光合作用，会在皮肤里沉积黑色素。
专家说法：芹菜中含有丰富的膳食纤维和矿物质如钾、钠等，尤其是芹菜叶中的胡萝卜素、维生素C、钙、铁等含量远远超过芹菜梗的含量，所以鲜嫩的芹菜叶洗净水烫后加入调料食用，香美可口，营养丰富。
贴心食谱：花生仁拌芹菜
原料：芹菜、花生米、植物油、花椒油、酱油15克、盐
制作过程：
但事实上，大多数我们不爱吃的食物，都是具有很丰富营养的，却被我们忽略了。据北京协和医院营养科主任马方介绍，现在的食物种类很多，所以人们才有了众多的食材进行选择。原本可有可无的食物，就因此被替代了，但是这并不代表有些营养成分也是可以被代替的。 No.1
胡萝卜
上榜理由：生吃和烹调后的味道都没什么特点，而且生吃后，胃部常会感到不适。
专家说法：胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素和维生素A，可保护视力，预防眼疾，促进儿童牙齿和骨骼的发育，增强人体免疫力，还具有一定的抗癌功效。适用于皮肤粗糙者，头发干痒和眼睛干燥者，最好用油炒熟或炖煮后再食用。以利于维生素的吸收。
No.2
香菜
上榜理由：味道特殊，对香菜的评论两级性很强，爱吃它的人可以当主菜来吃，而不喜欢它味道的人，连配菜都不允许出现它的身影。
专家说法：香菜含有丰富的维生素和矿物质，其中胡萝卜素的含量为番茄、黄瓜、茄子等的数倍以上。此外，香菜茎叶中还含有甘露糖醇、正葵醛和芳樟醇等一类挥发油物质，具有刺激人食欲，增进消化等功能。
No.3
蒜
上榜理由：食用之后口腔内的臭味久久不能祛除，口感过于刺激。
专家说法：大蒜有很强的杀菌能力，据说其杀菌能力可达到青霉素的十分之一，对病原菌和寄生虫都有良好的灭菌作用，可以起到预防流感、防止伤口感染、治疗感染性疾病和驱虫的功效；大蒜能降低血脂和小血栓的形成，在一定程度上对预防冠心病有着积极的作用；大蒜中含有丰富的硒，对人体中胰岛素的合成起到一定的作用。
No.4
芹菜
上榜理由：含有感光物质，与强光发生光合作用，会在皮肤里沉积黑色素。
专家说法：芹菜中含有丰富的膳食纤维和矿物质如钾、钠等，尤其是芹菜叶中的胡萝卜素、维生素C、钙、铁等含量远远超过芹菜梗的含量，所以鲜嫩的芹菜叶洗净水烫后加入调料食用，香美可口，营养丰富。
贴心食谱：花生仁拌芹菜
原料：芹菜、花生米、植物油、花椒油、酱油15克、盐
制作过程：
1、锅内放入植物油，烧热放入花生米，炸酥时捞出，去掉膜皮。
2、将芹菜切成3厘米长的段，放入开水里烫一下，捞出，用凉水过凉，控净水分。
3、芹菜围成圈状，均匀地码放在盘子边上，再把花生仁堆放在芹菜圈中。