神马文学网学会留住你的血色红颜
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/28 04:43:14
学会留住你的血色红颜 十个女性里有大半的女性其实都有贫血问题的困扰，只是大部分的女性都没有太在意这些问题，常常头晕，你动则疲乏，觉得自己确实无力缚鸡；你感情脆弱，在这个女性张扬的年代，却像个悲苦的难民，其实这一切都是因为贫血在作怪。
别对贫血麻痹大意
小丹最近总觉得没精神，连口头禅都变为了“好累”，休息日睡到自然醒时，早已夕阳西下；在办公室也老是睡眼惺忪；乘车时还会觉得恶心；爬2层楼梯也心跳加速。小丹一直认为是这次月经过长、失血过多的后遗症，再加上工作忙碌，没有多加理会。事实上，确实有很多女性不仅在心理上忽视贫血，连生理上也是如此：数据表明女性相对男性而言，对于贫血的生理反应有着超强的耐受能力。
例如在车祸事故中，女性因失血死亡的人数就远远小于男性，这是由于每个月的固定失血，早已使女性的各个脏器对身体的紧急缺氧见惯不惊，所以很多人即使贫血，也不会感到严重不适，因而导致大多数女性对贫血这种疾病麻痹大意。但忽视贫血的同时，也可能错过了治疗贫血背后各种严重疾病的时机。
但实际上这种由于人体血液中的红细胞不足，引起氧气输送不足而导致的疾病，对女性而言平均5人中就有1人患病，特别是经常减肥、吃素的女性，患病几率更高。
在小丹的疲惫状态持续3个月后的某天下午，她终于决定去医院做一次体检。
检查结果是严重的肠胃吸收不良，导致了缺铁性贫血。小丹暗自庆幸，因为医生说贫血并不像很多人认为的那样只是吃得不好造成的，还有可能是各种严重疾病引起的继发性贫血。
所以，一旦我们出现长期的面色苍白、容易疲劳、全身无力、头晕眼花、头疼、食欲不佳、心悸、呼吸困难等症状，就有必要寻求医生的帮助。需要注意的是，对于不同病因贫血的特殊症状，要选择不同的应对方案。
缺铁性贫血 病因：铁不足（现在1/8的女性都有缺铁现象）。症状：怕冷，严重者眼白发蓝、指甲变薄、容易割裂并凹凸成汤匙状。
解决方案：从每天的食物中多摄取铁，含铁多的食品有西芹、芝麻、菠菜、黑木耳、大豆、豆腐、猪肝、鸡肝、鱼类等；选择铁锅烹调。如果是肠胃对铁吸收不好造成的贫血，就要先医治肠胃疾病。
特别提醒：素食主义者只吃菠菜不吃肉，容易出现缺铁性贫血。因为蔬菜中的铁吸收率很低，以菠菜为例，只有1%～2%被吸收，是肉类食品的1/10。
青春期女性月经不正常，月经量多，体内失血较多，造成失血性贫血。孕期营养相对缺乏，造成营养性贫血。孕期营养相对缺乏，造成营养性贫血。围绝经期女性月经不调，导致失血性贫血。
一些女性对一般广告中宣传的肉食损害健康产生误导，只注重植物性食品的保健功效，导致富含铁元素的动物性食品摄入过少。实际上，动物性食物不仅含铁丰富，其吸收率也高，达25%......
世界卫生组织的调查表明，大约有50%的女童、20%的成年女性、40%的孕妇会发生缺铁性贫血。
缺铁性贫血是婴幼儿时期的常见病，发病率高达20%至38%。女性的生理特点决定女性易发生贫血现象。青春期的女孩生长发育旺盛，机体对铁的需求量大，加上月经来潮，容易出现缺铁性贫血。妊娠哺乳期女性要供给胎婴儿营养物质，铁的需要量大为提高，如不额外补充，贫血几乎无可避免。
中年女性受宫内节育环、子宫肌瘤等影响，月经量较多，铁的流失已成必然。老年妇女胃肠道吸收功能减退，造血功能衰弱，贫血的发生也有增无减。但是，除了自身的生理特点以外，女性在饮食方面存在一些认识误区和行为习惯，也是导致缺铁性贫血的重要原因。补充铁质是治疗缺铁性贫血的首要补血法则，但是仍存有许多误区。
别对贫血麻痹大意
小丹最近总觉得没精神，连口头禅都变为了“好累”，休息日睡到自然醒时，早已夕阳西下；在办公室也老是睡眼惺忪；乘车时还会觉得恶心；爬2层楼梯也心跳加速。小丹一直认为是这次月经过长、失血过多的后遗症，再加上工作忙碌，没有多加理会。事实上，确实有很多女性不仅在心理上忽视贫血，连生理上也是如此：数据表明女性相对男性而言，对于贫血的生理反应有着超强的耐受能力。
例如在车祸事故中，女性因失血死亡的人数就远远小于男性，这是由于每个月的固定失血，早已使女性的各个脏器对身体的紧急缺氧见惯不惊，所以很多人即使贫血，也不会感到严重不适，因而导致大多数女性对贫血这种疾病麻痹大意。但忽视贫血的同时，也可能错过了治疗贫血背后各种严重疾病的时机。
但实际上这种由于人体血液中的红细胞不足，引起氧气输送不足而导致的疾病，对女性而言平均5人中就有1人患病，特别是经常减肥、吃素的女性，患病几率更高。
在小丹的疲惫状态持续3个月后的某天下午，她终于决定去医院做一次体检。
检查结果是严重的肠胃吸收不良，导致了缺铁性贫血。小丹暗自庆幸，因为医生说贫血并不像很多人认为的那样只是吃得不好造成的，还有可能是各种严重疾病引起的继发性贫血。
所以，一旦我们出现长期的面色苍白、容易疲劳、全身无力、头晕眼花、头疼、食欲不佳、心悸、呼吸困难等症状，就有必要寻求医生的帮助。需要注意的是，对于不同病因贫血的特殊症状，要选择不同的应对方案。
缺铁性贫血 病因：铁不足（现在1/8的女性都有缺铁现象）。症状：怕冷，严重者眼白发蓝、指甲变薄、容易割裂并凹凸成汤匙状。
解决方案：从每天的食物中多摄取铁，含铁多的食品有西芹、芝麻、菠菜、黑木耳、大豆、豆腐、猪肝、鸡肝、鱼类等；选择铁锅烹调。如果是肠胃对铁吸收不好造成的贫血，就要先医治肠胃疾病。
特别提醒：素食主义者只吃菠菜不吃肉，容易出现缺铁性贫血。因为蔬菜中的铁吸收率很低，以菠菜为例，只有1%～2%被吸收，是肉类食品的1/10。
青春期女性月经不正常，月经量多，体内失血较多，造成失血性贫血。孕期营养相对缺乏，造成营养性贫血。孕期营养相对缺乏，造成营养性贫血。围绝经期女性月经不调，导致失血性贫血。
一些女性对一般广告中宣传的肉食损害健康产生误导，只注重植物性食品的保健功效，导致富含铁元素的动物性食品摄入过少。实际上，动物性食物不仅含铁丰富，其吸收率也高，达25%......
世界卫生组织的调查表明，大约有50%的女童、20%的成年女性、40%的孕妇会发生缺铁性贫血。
缺铁性贫血是婴幼儿时期的常见病，发病率高达20%至38%。女性的生理特点决定女性易发生贫血现象。青春期的女孩生长发育旺盛，机体对铁的需求量大，加上月经来潮，容易出现缺铁性贫血。妊娠哺乳期女性要供给胎婴儿营养物质，铁的需要量大为提高，如不额外补充，贫血几乎无可避免。
中年女性受宫内节育环、子宫肌瘤等影响，月经量较多，铁的流失已成必然。老年妇女胃肠道吸收功能减退，造血功能衰弱，贫血的发生也有增无减。但是，除了自身的生理特点以外，女性在饮食方面存在一些认识误区和行为习惯，也是导致缺铁性贫血的重要原因。补充铁质是治疗缺铁性贫血的首要补血法则，但是仍存有许多误区。