养生,从养肝胆开始
来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/04/29 02:30:46
肝胆互为表里;所以,成语里有“肝胆相照”一说。
很多现代病都与晚睡晚起;
耗伤了肝胆的阳气有关;
从中医的角度来看;
胆非常重要,
因为“十一脏腑取决于胆”
所以,养生应从养肝胆开始。
我们先从西医解剖学的角度直观地看看“肝胆互为表里”的紧密关系,肝位于人的腹腔,横膈之下,右肋之内。胆位于右肋下,是一个梨形的中空囊状器官,通过筋膜依附在肝的短叶间,胆汁由肝的精血化生,贮藏在胆囊里,进餐后,在肝气的疏泄作用下,分泌胆汁,经过脾胃,并注入十二指肠里,以促进食物的消化和吸收。
智勇双全看肝胆
人体是一个奇妙而完备的自组织系统,被称为“人身小宇宙”从社会学的角度来观察,它又像一个微缩的国家。所以,几千年前,《黄帝内经》就将人体内的器官分别对应了一个国家的不同职能。
那么,肝胆在一个国家里扮演着什么样的角色呢?《黄帝内经》中说:“肝者,将军之官,谋虑出焉”。这说明,肝是护佑国君(心为“君主之官”),平定诸乱(西医称为“解毒”)的将军
肝身为“将军之官”。一定是智勇双全,而不是有用无谋,。所以,一旦将军不司职,国家必定会乱子。同理,肝出了问题,不仅物质身体出现疾病,还会影响一个人的性情。比如,肝气升发太过,处理事情就急躁,办事草率,冲动,事后往往后悔,反之,肝胆的阳气不足,遇事就会优柔寡断,犹犹豫豫,容易错过时机。
再来看看《黄帝内经》中对肝的描述:“胆者,中正之官,决断出焉”” 。胆相当于现代社会的司法部门,需要在是非之间保持不偏不倚,冷静中正的判断,并有果断的决断力。平时我们常说一个人胆大胆小,指的就这个人胆的阳气足不足,胆气虚,遇事就容易被形容为“胆小鬼”,“胆小如鼠”,“闻风丧胆”,“吓破了胆”,“胆颤心惊”反之,一个人胆气很足,旁人就会赞许他“有胆量”,胆识过人“。中国古代没有”忧郁症“这个病名,只是将“忧郁症”的一些症状,比如胆小,多疑,洁癖,善太息(常叹气)等归类为“胆气虚”。现代忧郁病的主要原因睡觉太晚,伤了肝胆的阳气。
从《黄帝内经》对肝胆的定义可以看出,物质身体的平衡直接影响着人的精神,肝善谋虑,离不开胆的英明决断,正如〈〈黄帝内经〉〉所说:“胆附于肝”相为表里,肝气虽强,非胆不断,肝胆同济,勇敢乃成“。一个人若肝胆的气血充足,不仅精力充沛,做事有条不紊,效率高,而且,处理事情果敢,有魄力,而不会畏首畏尾,或意气用事。
肝胆养生七要:
1“子时”前入眠
《黄帝内经》讲“十一脏腑取决于胆”,取决于胆的什么呢?那就是重要的升发之机;因为;胆经最旺的是“子时”正是天地阳气初升的时候,如果这时不睡,不仅无法养长肝胆的阳气,还会耗伤阳气;
2“惊蜇”起床
3心情平和
肝做为疏通人体的通道,非常娇气而敏感,一遇到不顺心的事,体内的气机就会不顺畅,《黄帝内经》中说“百病生于气也”“怒则气上”。不止大怒伤肝,喜怒忧思悲恐惊,七情太过,都是伤肝的病因;
4常闭目
5晨起拍胆经
6疏通肝经
肝火大的人按摩肝经循环行在脚背上的太冲穴,可以平肝气。另外,将脚底板翻朝向自己,用左手手掌将左脚脚趾向上向外翻起,这时,用右手按压左脚地板,会发现一条硬筋,也是肝经循行于脚的一条路线,肝气虚的人,这跟筋不明显,而肝阳亢,或有内热的人,这跟筋多会很硬,缺少弹性。晨练时可按压此经。
7养肝食疗法
肝身为“将军之官“一定是智勇双全,而不是有勇无谋。
所以,一旦将军不司职,国家必定会乱子。
同理,肝出了问题,不仅物质身体疾病丛生,还会影响一个人的性情。
肝胆简易自诊
眼睛:“肝开窍于目”。肝的精气充足,视力好,双目炯炯有神,“肝气不足”(即“阳虚”)眼窝多凹陷,目倦神疲;相反,“肝阳亢进”;一般眼球外突,眼袋大,脾气急燥,爱发脾气,易目赤肿痛。平日温和的人若眼代大,说明克制力强,但容易独自生闷气。“肝阴虚”指的是体内血液和津液等起到濡养润滑作用的物质不足,脏腑好比机器缺乏润滑油而干磨生热。肝阴虚的人也会出现目赤肿痛,以及视物模糊,夜盲等;
眼泪:“泪为肝之液”即是肝的精血所化,可以起到润眼,排除异物的作用,肝阴虚,泪液就分泌少,眼睛干涩。肝胆阳气太虚的人长觉的委屈,爱哭;
舌头:肝胆阳气不足人,舌色淡,苔白。阴虚内热的人,舌色红,重者呈绛色。另外,舌两侧对应肝胆。有针刺般的红点或黑点,或淤青,说明肝胆有热。
头痛:“不通则痛”,气滞血淤会使人头痛,,具体来看,依照肝经和胆经的循行路线,头顶痛,是肝经不畅的原因,头两边痛则是胆经的问题。
面色:肝气疏泄不足,胆汁无法正常进入十二指肠,滞留脾胃,“脾主肉”胆汁等积物溢于于皮肤腠里,就会出现面色萎簧,无光华,以及面斑。
乳腺:女性出现乳腺增生,或患乳癌,都与肝气郁结,气滞血淤有关。需要及时调整作息,饮食及负面的情绪习惯。
指甲:“肝主筋,其华在爪,”肝阳气充足,藏血功能正常,指甲是健康的粉红色,有光泽,质地坚韧;反之,肝气血不足,或有血淤,指甲就会色淡,甚至色黑,质地萎软,
腿脚:“肝主筋,膝为筋之府,”这里的筋指的是身体的韧带,肌腱等部分。肝气不足,就会腰膝酸软,,肝阴虚,也会腰膝酸软,区别在于:肝气不足的人体寒,怕冷,肝阴虚的人易生内热。肝阳亢进的人,坐的时候,会不自觉的抖动腿脚,或者坐不安宁,来回走动,这些都是“肝燥”的一个外向。
尿液:当胆汁不能顺利加入十二指肠,参与消化吸收,可能上逆,导致口吐黄水,也可能从尿里排出来,尿液颜色就会象浓茶一样变深;
月经:女性睡觉太晚,节食减肥等,都会造成肝血不足,出现经量少,色淡,延期,甚至提前闭经。肝气太虚,无法固摄肝血,会出现经期长,量多,淋漓不净,甚至血崩。痛经是因为肝气不畅。
大便:肝气升降机制失常,胆汁分泌减少,或无法及时注入肠道参与消化吸收,就会导致一系列的脾胃和肠道疾病,。比如,有一类人,体型偏胖,脾气大或内急,便稀,不成型,有的一天大便多次。也有的人便并不干硬,却便秘,是阳气不足,污秽无力下行的原因。
改变先天体弱的三大穴:肝俞、肾俞、太冲
改变先天体弱的三大穴:肝俞、肾俞、太冲
人的五脏是我们身体的核心部分,其他器官组织都隶属于它们。肾为先天之本,主管骨,和六腑中的膀胱相表里,开窍于耳和前后二阴;脾为后天之本,主管肌肉,和胃相表里,开窍于唇;心为君主之官,主管脉,和小肠相表里,开窍于舌;肝主管筋,和胆相表里,开窍于眼;肺主管皮毛,和大肠相表里,开窍于鼻。这样一来,全身众多部位的疾病我们都可以找到它的来路与归途。
人生下来体质就是阴阳不平衡的,差异很大,但我们不能认为这一切就是不可改变的。如果能仔细分析一下弱在哪里,是哪一脏弱,我们就能通过后天的各种方法改变它。
既然内脏通过经络和它们之外的器官相互联系,生病时可以遥相呼应,里应外合,那么人体在没病时也可以通过刺激经络上最有效的穴位,激发它们的自救潜能,去提醒、改善内在的脏腑,从而进一步提高它们的防御功能和状态,这样岂不是防患于未然吗?
先天体质不好的朋友一定要每天按摩双侧的下面几个穴位三至五分钟:肝俞、肾俞、太冲。
之所以这么选穴主要是基于以下几点:首先,肾藏精、肝藏血,精血是我们生命中最根本的东西,每天按摩这3个穴可以补益肝肾,肝肾逐渐强大了,身体就会一步步好起来。其次,这两个穴都是背俞穴,背俞穴是督脉上的穴位,主管人全身的阳气分布,所以,刺激它可以最快地补充人体的阳气。另外,背俞穴为什么要选太冲这个作用偏“泻”的穴位呢?中医里面有句话叫“气有余便是火”,就是说如果所补阳气太多了,就会导致它们变成对人体有害的火。加用一下太冲就是给这些“火”透透气,不至于让它们在体内横冲直撞,最后变性发酵。
我们经常说“一张一弛,文武之道也”,要想身体好,主要就是要使五脏好,既不能锻炼太过,也不能休息太过,按摩穴位也是这个道理,在身体偏弱的时候要以补为主,但是不能一味地强补,只有恰当调理,五脏和谐这样才能真正地改变先天,达到健康长寿的目的。
治肝血阴虚的三个特效穴位:承山、阳陵泉、三阴交
40岁以上的人差不多都有这些症状:腰腿痛,落枕,睡觉时腿老抽筋;眼花,看不清东西(视力减退),头昏,双胁下灼热,舌头红,口干,苔少;老打嗝,恶心想吐,吃下东西很不舒服;不明原因的全身酸痛;经常莫名其妙地为一点小事发火。
以上这些情况如不及时纠正的话,不久就会发展成西医检查后认定的脂肪肝、高血脂、慢性肝炎、胆囊炎、视网膜脱落、浅表性胃炎等。
《素问·宣明五气论》说肝是主管筋的,肝的气血可以抚养筋,正如书中所说的“食气入胃,散精于肝,淫气于筋”一样,“淫气”就是指气血。而“筋”就包括我们现在说的人身上的肌腱,它负责管理全身各个关节的运动。
肝血虚、阴虚了就没有力气,更没有多少气血能够分给筋,人抽筋就是身体在向我们抱怨了,如果我们还是不管不顾的话,病就要来了,而且还要攻陷脏腑。
此时,我们只要选足太阳膀胱经上的承山穴和足少阳胆经的阳陵泉,再配以足太阴脾经上的三阴交就行。
承山穴,顾名思义,能承担如山重量的意思,它能够舒筋活络,自古就是腿痛转筋的有效大穴。疼的时候,用手指点揉此处5分钟就可以了(平时每天按揉3分钟即可),虽然按下去有很重的胀痛感,但一定要忍住,完后,会有一种说不出来的舒服感觉。
阳陵泉还是特定穴“八会穴”中的“筋会”,也就是全身筋的总汇之处,所以用此穴来治筋的毛病,疗效特别棒。另外,此穴对胆上的任何疾病都有效。
使用阳陵泉时用拇指进行点揉或者点拨,点拨效果最好,每天5分钟,也可以用指间关节进行刺激,以加大刺激量。它在膝关节的下方,小腿外侧、腓骨头下方的凹陷处就是。
三阴交是肝、脾、肾三条阴经交会的穴位,正是因为是三经交会的重要通衢之处,所以刺激它可以把三条经的经气全调动了,可防治肝、脾、肾三脏上的诸多病症。每天按揉三阴交,坚持两个月左右,就可以很好地保养肝、脾、肾,使其气血充足、流畅,这样,三脏上的很多不适及慢性病都会不治而愈。
三阴交位于小腿内侧,在内踝尖上方四指的骨后缘处。操作方法:每天晚上睡觉前,先用热水泡脚10分钟,泡到小腿肚子以上,然后开始从上到下按揉穴位。先按揉两侧阳陵泉3分钟,一定要产生酸胀的感觉才行。然后点按承山,小腿一定要放松,注意点按时不要使太大的力,因为这个穴位的感觉很强,刺激力量太大反而欲速则不达,时间也不需要太长,3分钟即可。最后按揉双腿侧的三阴交,向着骨缘内侧点揉5分钟。请记住,一定要坚持。
还可以到药店去买杞菊地黄丸,再用枸杞甘草泡水,或生地15克、白芍10克用水煎服,配合以上3个特效穴位,就能从根上改变这些肝血阴虚症状。
肝阴虚要多吃一点酸味的食物,因为酸甘化阴,可以补充阴津,还有肝在五味中合酸。少吃辛辣之品,因为辛辣的东西最耗阴液。
健脾 ;胃虚弱主要表现为食欲不振、全身乏力,尤其下午开始全身酸软,
舌苔厚重黄腻,气色较差,腰膝酸软,睡眠质量差。
大枣、莲子、菱角、山药、樱桃、泥鳅。
平时以米粥为主,不要吃辛辣刺激和冷酸食物,多食豆腐、
南瓜、夏橘、柠檬、
玉米、香蕉、鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山、小米、莲子、苋实、猪肚、鸭、鹌鹑、鹌鹑蛋等。
待脾胃调好以后可以吃参芪五味子片,有健脾益气、宁心安神的功效。