神马文学网帮你关闭饥饿感
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/28 14:05:35
帮你关闭饥饿感
(2010-04-22 15:30:27)
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有许多瘦身减肥者都喜欢暴饮暴食，经常外出吃应酬饭，爱吃甜食和快餐，抵制不了饥饿感，经受不住当前美食的诱惑，频频“犯规”。看到形体的变化，就是难于管住身体的需求，究其原因，就是饥饿感惹的祸。
饥饿分两种形式：一是虚假性饥饿；二胃部饥饿。那么，下面我们先来了解虚假性饥饿的表现特点：
一
二
三
四
关闭虚假性饥饿的方法：
（一）解压
经常承受压力的人群，肾上腺会释放过多的皮质醇（压力激素），这一激素会让你胃口大增。
操作方法：经常做一些深呼吸，释放身体沉重感和心中的压力，每天10分钟静坐调息，深吸慢呼。
（二）充足喝水
有时身体发出渴的信号你误以为是饥饿的信号，保证每天7杯230毫升的水，让喝水成为一种习惯。
操作方法：准备一个漂亮的旅行水杯，放在包里，随时解决口渴现象。
（三）保证睡眠
许多人肥胖与睡眠有关，医学证明睡眠不好的人容易发胖，为了身体健康，为了容貌和形体优美，每天保证7个小时的睡眠习惯。什么都可以省，唯有睡觉时间不能省。
操作方法：晚上9点半起停止一切工作，泡热水澡，看轻松杂志，关掉手机和电脑。
（四）和谐性生活
有规律的性生活，可以满足生理需求，食欲也会被转移疏导，性欲没规律就会产生食欲的饥饿感。
操作方法：找到自己喜欢的性伙伴，每周进行一至两次性生活，对减肥者有帮助。