神马文学网清明前后柔和养肝
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/28 07:39:42
清明节后是高血压的易发期，高血压患者要高度重视。外界的不良刺激，长时间的精神紧张、焦虑和烦躁等情绪波动，都有可能导致和加重高血压病的症状，因此，要调理中，人们应减轻和消除异常情的反应，移情易性，保持心情舒畅。在运动上，要讲究适当，选择动作柔和，动中有静的太极拳作为首选锻炼方式；避免参加带有竞赛性的活动，以免情绪激动；避免做负重性活动，以免引起屏气，而引起血压升高等。
这段时间虽然各种呼吸道疾病流行，但不能整天闭门不出，更不能在家坐卧太久。中医认为“久视伤血，久卧伤气，久立伤骨，久行伤筋，久坐伤肉”，正确的做法是保持乐观心情，经常出去到森林、河边散步，多呼吸新鲜空气，并进行适当的体育运动。
在这个时节最好别吃笋、鸡等伤肝的食品。春季正值肝阳上升季时节，所以不宜吃用“发”的食品。春季一来，冬笋，春笋相继上市，笋味鲜美，不少人忍不住想吃。但专家提醒，笋性寒，滑利耗气。人有痛疾，其气多虚，而食笋则耗气，导致气虚状况加重，容易因此发病。而临床上也发现，吃笋后容易 引起咳嗽，导致咯血、哮喘的复发。除了不宜吃笋外，鸡也少吃为妙。专家称，鸡动风助肝火，引起肝木偏亢，多吃容易引起慢性肝炎和高血压病的复发。
清明前后，不妨喝一些菊花茶。中医认为，菊花茶能疏风清热，有平肝、预防感冒、降低血压等作用。而现代药理研究认为，菊花有抗张冠状动脉、增强心肌收缩力，改变心肌缺血的功用。菊花与桑椹同泡茶喝，桑椹有养血柔肝、益肾润肺的作用，可以收到肝肺同养的效果。一定要注意的是，久服菊花，疏泄太过，又会使肝木失于滋养，反倒伤肝。因此饮用菊花茶一定要适量。
推荐两款药膳
薏米山药粥
原料：薏米、山药各10克，粳米一百克。
做法：将原料洗净后加水煮成粥。
功效：健脾渗湿、滋补肺肾。
口蘑白菜
原料：白菜250克，干口蘑3克，酱油、精盐、植物油适量。
做法：白菜洗净切成3厘米段，口蘑温水泡发。油入锅内烧热后，将白菜入锅、炒熟后，放入味精搅拌均匀即成。
功效：清热除烦，益胃气、降血脂。适合于高血压、冠心病、牙龈出血者。
这段时间虽然各种呼吸道疾病流行，但不能整天闭门不出，更不能在家坐卧太久。中医认为“久视伤血，久卧伤气，久立伤骨，久行伤筋，久坐伤肉”
在这个时节最好别吃笋、鸡等伤肝的食品。春季正值肝阳上升季时节，所以不宜吃用“发”的食品。春季一来，冬笋，春笋相继上市，笋味鲜美，不少人忍不住想吃。但专家提醒，笋性寒，滑利耗气。人有痛疾，其气多虚，而食笋则耗气，导致气虚状况加重，容易因此发病。而临床上也发现，吃笋后容易 引起咳嗽，导致咯血、哮喘的复发。除了不宜吃笋外，鸡也少吃为妙。专家称，鸡动风助肝火，引起肝木偏亢，多吃容易引起慢性肝炎和高血压病的复发。
清明前后，不妨喝一些菊花茶。中医认为，菊花茶能疏风清热，有平肝、预防感冒、降低血压等作用。而现代药理研究认为，菊花有抗张冠状动脉、增强心肌收缩力，改变心肌缺血的功用。菊花与桑椹同泡茶喝，桑椹有养血柔肝、益肾润肺的作用，可以收到肝肺同养的效果。一定要注意的是，久服菊花，疏泄太过，又会使肝木失于滋养，反倒伤肝。因此饮用菊花茶一定要适量。
推荐两款药膳
薏米山药粥
原料：薏米、山药各10克，粳米一百克。
做法：将原料洗净后加水煮成粥。
功效：健脾渗湿、滋补肺肾。
口蘑白菜
原料：白菜250克，干口蘑3克，酱油、精盐、植物油适量。
做法：白菜洗净切成3厘米段，口蘑温水泡发。油入锅内烧热后，将白菜入锅、炒熟后，放入味精搅拌均匀即成。
功效：清热除烦，益胃气、降血脂。适合于高血压、冠心病、牙龈出血者。