今起进入“三伏” 要少活动，食清淡——中新网

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今起进入“三伏” 要少活动，食清淡
2010年07月19日 08:55　来源：沈阳晚报参与互动(8)　　【字体：↑大↓小】
俗话说“热在三伏”，今日起，沈阳将进入一年中最热的“三伏”天。今天沈城高达32℃的气温，也验证了节气的特点。不过，大家也甭担心高温会持续，今天夜间随着雨水的潜入，将打乱伏天升温的脚步，沈阳将迎来难得的凉爽。
今年伏天有30天
气象专家介绍，伏天是按照我国古代的“干支纪日法”确定的。从夏至日起，第三个“庚”日叫初伏；过10天逢第四个庚日为中伏；立秋后第一个庚日为末伏。初伏是10天；中伏有的年头是10天，有的年头为20天；末伏是10天。所以三伏天有时是30天，有时是40天，这要看初伏的日期是早还是晚。
根据农历规定，当夏至与立秋之间出现4个庚日时，中伏为10天；当出现5个庚日时中伏为20天。今年夏至到立秋有4个庚日，因此今年的中伏是10天。根据这一算法，今年7月19日头伏，7月29日中伏，8月8日三伏，8月18日出伏。
“头伏饺子，二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”。在我国北方很多地方，有头伏吃饺子的传统习俗。这主要是因为伏天人们食欲不振，往往比常日消瘦，谓之苦夏。而饺子兼有主食和副食，淀粉、蔬菜、肉类搭配合理，在传统习俗里，正是开胃解馋的食物，因此形成了“头伏吃饺子”的习惯。
伏天要少活动，食清淡
据市气象台介绍，夏至是一年中白天最长、阳光接近直射的日子。但由于夏至时，地表湿度较小，地面吸收的热量晚上会散发一大部分，所以并不是最热。而进入伏天后，地表湿度变大，每天吸收的热量多，散发的热量少，地表层的热量累积下来，所以一天比一天热。进入三伏，地面积累热量达到最高峰，天气也就最热了，“热在三伏”也就是这个道理。
在入伏后的30天中，因伏天里昼夜温差小，容易休息不好，提醒大家活动量不要太大；饮食要清淡，多喝一些淡盐水、绿豆汤，多吃西瓜等水果；注意夏季卫生，避免夏季传染病；伏天是食物霉变高发期，要注意食物保质、保鲜。有空调的房间可开启空调降温，但不可太凉；家庭可准备一些仁丹、清凉油、十滴水、藿香正气水等防暑药品。
沈阳“头伏”偏凉爽
今年入伏头几天，沈城总体来说还是偏凉爽。今天白天，沈城虽然骄阳似火，最高气温跃升至32℃，人体感觉闷热，提醒大家要做好防暑降温准备，老人和儿童最好避免正午时间外出。但与历年相比，这个温度并不算高。据气象资料记载，1952年的7月19日沈阳日最高气温为36.6℃，是建国以来最高的一天。
从最新的气象资料分析来看，沈阳炎热的天气不会持续太久。今天夜间开始，沈阳将迎来一次比较明显的降水过程。明天，沈阳大雨转中雨，最高气温仅有25℃，与今日相比明显下降7℃。后天，沈阳仍有小雨，气温也不会明显回升。
气象部门统计，上周全省平均降水量为28.1毫米，较常年偏少近3成，平均气温为24.3℃，较常年偏高0.6℃。本周全省平均降水量较常年偏多，平均气温接近常年。预计今日白天全省多云，今日夜间至明天全省大部分地区有大到暴雨。
本报记者 吴妍焱
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