神马文学网保持精力充沛20法
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/27 16:20:39
一、清晨旭日东升时，在晨曦散步。因为此时的太阳光射进视网膜，能阻止身体分泌一种令人昏昏欲睡的荷尔蒙，使人情绪饱满，精神焕发。
二、打一两个呵欠。大呵欠能帮助新鲜血液加速流向大脑，从而起到提神醒脑的作用。
三、冲一个淋浴，而且水温不要太高。不要洗热水泡泡浴，因为它会使你体温上升，睡意更浓。
四、淋浴时引吭高歌。因为音乐能唤醒你的后脑，使你情绪高涨。
五、多饮水，水份不足会降低血液容量，减少氧气的输送。
六、重视早餐。早餐食品中含有蛋白质和碳水化合物，才会为身体及大脑提供足够的能量。
七、避免进食过量。吃的太饱，会加重胃部负担，使脑部血液流向胃部，使人感到疲倦。
八、调校灯光。强弱适中的光线和恰当的光源能帮助你集中思维，提高工作效率。从头顶射下的高强度灯光可能会引起偏头疼。别忘了在工作间隙做一做深呼吸，以吸入更多的氧气。
九、减少噪音干扰。电脑发出的高频率信号有损于你的精力，因此当你不用电脑或暂时离开办公室时，应将电源关掉，有条件的佩戴耳塞也是一种有效的方法。
十、听听你喜欢的振奋人心的歌曲。听一些具有激励作用的歌曲，往往会使你马上感觉到精神振奋。记得一定要选择合适的歌曲，悲伤或者让人昏昏欲睡的歌曲只会起到反作用。相信我，这种方法的效果往往出乎你所料。 十一、感到精神不振时，散步片刻。研究显示，10分钟轻快的散步能使你在后来的两个小时内精力旺盛。十二、找个活力十足的朋友聊天。在聊天的过程中，我们不仅从交谈上可以得到鼓励或者振奋，还经常会被对方的情绪所感染。所以尝试让自己乐观些，感受对方的活力，甘愿被对方积极向上的情绪感染吧！ 十三、以舒缓松弛，外柔内刚的太极拳、瑜伽功代替快节奏的健美操。
十四、适度运动。运动能加快血液流动，增强心脏功能，增强体质，抵御疲劳。
十五、找到适合你自己的理想睡眠时间，并尽快在这段时间里入睡。睡眠不足是导致精神萎靡的主要原因之一。 十六、提前半小时入睡，两周下来，等于多睡一晚。十七、白天小睡片刻，有助于身体更好的调整与恢复。
十八、避免吃的过饱后立刻睡觉。消化困难会影响睡眠。应尽量在饭后二三个小时入睡。
十九、不吸烟。吸烟会降低血液输送到身体各器官的氧分，使人易感疲劳。
二十、不饮酒。酒精会导致身体水份不足，而且在一定程度上有催眠的作用，午餐时饮酒使人疲倦，黄昏后饮酒，次日醒来仍会感到乏力。