瘦身食谱(转载)
来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/04/29 13:36:48
女人都会梦想成为所有人眼中最耀眼的明星,当你拥有了迷人的身材,每个角度看去都是完美无暇的,自然就成为了众人目光中的焦点。在减肥期间选择合适的食物可以有事半功倍的效果,一些食物中含有的维生素等微量元素,能够减少人体对胆固醇等致肥物质的吸收,所以,减肥时不妨多吃吃这类食品。
茶:可降低血脂和胆固醇水平,增强微血管壁的韧性,抑制动脉粥样硬化。
洋葱、蒜:洋葱含前列腺素,有舒张血管、降低血压功能,还可预防动脉粥样硬化。大蒜所含大蒜精油具有降脂效能。它含有的硫化物的混合物可减少血中胆固醇,阻止血栓形成。
苹果:含有丰富的钾,可排除体内多余的钠盐,每天吃苹果3个以上,能维持正常的血压。
牛奶:含较多的钙质,能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,可减少人体对胆固醇的吸收。
燕麦:含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素,可降低血清总胆固醇、甘油三脂和β-脂蛋白,防止动脉粥样硬化。
玉米:含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E等,具有降低血清胆固醇的作用。印第安人向来不患高血压、冠心病,主要得益于其主食玉米。
鱼:是一种高蛋白低脂肪食品,含有人体必需的多种不饱和脂肪酸,具有抑制血小板凝集和降低胆固醇的作用,并可健脑益智。
菊花:有降低血脂和降血压的功能。另外,绿茶有降血压的作用,在绿茶中掺杂一点菊花,对心血管有很好的保健作用。
同时还有像蕃茄、西芹、柠檬、西瓜等多种蔬菜和水果都有一定消脂减肥的作用,用餐时,不妨选择这类食物,但切记,吃任何含糖分的水果都不可过量,否则会有反效果。
瘦身食谱(转载)
瘦身食谱
瘦身食谱
药膳食谱(转载)
减肥食谱|瘦身减肥食谱,瘦身男女
一周瘦身食谱
热门瘦身食谱
魔芋瘦身食谱
一周瘦身减肥食谱
豆浆机食谱大全(转载)
营养早餐食谱(转载)
电饭锅食谱(一)转载
糖尿病食谱举例(转载)
健康减肥食谱大全(想快速瘦身的请进)
健康减肥食谱(想快速瘦身的请进)
有没有好的瘦身食谱啊!瘦身营养食谱
魔芋瘦身食谱 清爽瘦一夏
黑木耳瘦身食谱简单DIY
效快的瘦身食谱
冬季瘦身食谱 吃吃就变瘦
营养早餐食谱111(转载)
瘦身美体:模特圈流传的一周瘦身食谱
既健康又瘦身的中药瘦身食谱
【百科】【超全健康饮食】美容、护肤、瘦身、减肥食谱、抗衰老、(转)