神马文学网健康生活11妙招
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/29 15:46:54
健康生活11妙招1.每天早上洗脸时，记得顺便将冷水轻轻吸入鼻腔，洗一洗鼻子。这样既刺激了鼻腔，缓解鼻炎症状，又能预防感冒。
2.在洗漱室抬眼就能看见的地方挂上一幅赏心悦目的风景画，每天刷牙前先想象一下自己就在那画里面。让自己冥想几分钟，体内压力荷尔蒙的水平顿时会下降很多。
3.在脑中酝酿一句能对你产生积极作用的名言警句，每天在头脑中将这句话回放10遍，这会使你的心态更积极向上。
4.塞车时，别光顾着抱怨交通的糟糕，来进行呼吸放松吧：将注意力集中在丹田，做“4:7:8”呼吸法。先呼气，再以鼻孔吸气，默数4下，闭气7下，再用口呼气，带出“咻”声，默数8下。只要坚持经常做这样的呼吸运动，你就会发现浮躁的心平静了，失眠症状也会得到改善。
5.工作两小时后，记得用力耸双肩，尽量贴近双耳，夹紧两臂，然后放松，这一动作可重复10次，能避免你落下腰酸背痛的毛病。
6.边看电视边干刷皮肤。使用一把干的鬃毛刷或一个丝瓜瓤，在腿上、手上轻轻擦，可刷至表皮呈微微的粉红色。这样做可以加快皮肤的血液循环，刺激你的神经，活跃你的思维。
7.洗脸时，顺便用手将温水捧起，轻轻地泼在紧闭的双眼上，做20次；然后用冷水重复以上动作20次。眼睛累时不妨以此来改善你的眼部血液循环。
8.浴后将削去皮的生土豆打碎，用干净的纱布包起来，敷在眼睛上，把双腿搁平，休息15分钟，可以消除眼睛浮肿和黑眼圈。
9.睡觉前伸个懒腰。一个缓慢、舒适的懒腰，对即将上床休息的人来说是再好不过了，它可以帮助你放松紧张的神经。
10.周末散步于树林里，将食指、中指、无名指并拢于肚脐下方，做深呼吸，同时轻轻按下肚子——这是恢复元气、使人兴奋的主要区域，这一动作可重复15次。森林中特有的阴离子可以调节人体机能，对治疗咽炎、肺炎、支气管炎等呼吸道疾病十分有益。
11.每天在茶水中放点枸杞，这是一种具有强韧生命力及精力的药材，非常适合用来消除疲劳。枸杞能够促进血液循环，防止动脉硬化以及肝脏内脂肪的囤积；再加上枸杞内所含有的各种维生素，更可以促进体内的新陈代谢，防止身体老化。（据《重庆晚报》）