对抗十大早衰现象的——十种食物

衰老危胁着每个人的健康,而生活中，当你用心注意一些身体现象,你可以及早感知来自己各方面的衰老信号,并可以通过一些简单的食物有效的去改善它.不要依赖柜台的药方，其实大多情况,只要假以时日和正确的方法，是具有超乎想象的自愈智慧和能力，这些“药品”并不复杂或高深，就是这些司空见惯的食物:­

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瘦牛肉对抗:大量脱发­

澳大利亚的研究处方：瘦牛肉­

每天我们梳头少量的脱发不会造成大碍，可是一旦“数量可观”一定是早衰的典型现象。或许为了保持纤瘦匀称的体形，你已经狠心戒掉了肉食。但是，研究人员告诉你，为了阻止脱发，你至少不应拒绝吃牛肉。来自澳大利亚的研究发现，食用牛肉会减慢脱发的进程，因为牛肉是锌的优质来源，如果你突然脱发严重，说明你体内没有摄入足够的锌。另外，即便吃牛肉，也要吃脂肪含量少的牛后腿肉，而不要选择含脂肪过多的部位。­

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杏仁对抗:记忆力减退­

美国的一家健康研究所处方：一袋杏仁巧克力豆­

杏仁可以预防和延迟记忆力衰退的过程。杏仁中所含的维生素E在起作用。美国的一家健康研究所发现，杏仁中所含的丰富的维生素E具有卓越的抗氧化功能，能够阻止随着年龄增长所造成的大脑的衰退过程。只需2盎司的杏仁，就能保证你每日所需的维生素E。­

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鱼肉对抗:无法畅快呼吸­

美国罗德岛州的医学博士处方：每周吃一些鱼肉­

镁可以帮助你提高肺功能，减少气喘发生的频率。急救室正是利用含镁的药物来治疗急性哮喘发作的病人。另外，最近的一项研究发现，经常食用含镁丰富的食物的哮喘患者，比不食用此类食物的人，更容易避免发作哮喘，且接受治疗的时间更短。为了保护我们的肺功能，每天应至少吃一种鱼类及其他海洋食物或菠菜。­

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半杯什锦蔬菜:关节疼痛­

希腊的研究处方：每天半杯烹熟的什锦蔬菜­

经常食用高脂饮食，缺乏运动，久坐不动形成慢性早衰劳损，使关节面处于被动状态，因此导致越来越多二三十岁的人患上关节炎，与以前相比增加了20%.一份来自希腊的研究发现，如果你所食用的烹调蔬菜越多，那么你患上关节炎的几率就越低。食用最多蔬菜的人与那些食用最少蔬菜的人相比，关节炎的发生几率低75%。可能的原因是：热量破坏了蔬菜的细胞壁，从而令你的身体吸收到更多的营养，并且运输到整个身体系统，形成健康防护墙。­

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一个柚子对抗:刷牙时牙龈出血­

亚利桑那州大学的营养学教授处方：­

上午吃一个柚子­

牙龈红肿疼痛，说明你摄入的维生素C含量不足，亚利桑那州大学的营养学教授认为，一旦你没有摄入足够的身体所需的维生素C，身体内的胶原蛋白就会变得衰弱下来，而衰弱过程的体现正是从牙龈开始。一个柚子会提供你每日所需的维生素C。­

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8杯水对抗:难闻的口气­

旧金山的呼吸治疗中心的创始人处方：每日8杯水­

口气不好的时候，你不需要时时刻刻咀嚼薄荷口香糖，只需在你的手边随时准备一杯水。坏口气是由你口中的硫磺化合物引起的，也反应着你消化系统早衰现象,频繁地饮水可以帮助你冲刷残留在口里的硫磺化合物，并且引发唾液和不良口气的中和反应，从而减少你的难闻口气。当然，如果你的肠胃系统运转不良，就得从“深处”着手解决了。­

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一杯啤酒对抗:心脏不稳定­

英国伦敦大学处方：一杯啤酒（但仅仅一杯）­

英国伦敦大学一所学院的研究显示，每天平均喝一杯啤酒的人，发生心脏病的几率会降至最低。但是每天平均喝两杯或更多，却并不会为你提供额外的保护。医生认为，啤酒中少量的酒精可以稀释血液，从而帮助你保护心脏。­

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一根香蕉对抗:锻炼后腿抽筋­

美国的健身教练处方：一根香蕉­

大多数情况下，抽筋并不是因为你运动过量。美国的健身教练Thomson认为，锻炼时发生的肌肉抽筋现象，常常是运动不足,肌肉早衰的信号，因为锻炼会大大减少维持肌肉正常运作的营养物质。面对抽筋的疼痛你可以作的选择是：通过吃一根香蕉立即补充体内的镁和钾，同时喝一杯水来对抗运动过多带来的身体脱水。­

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花椰菜青对抗:一块紫一块­

英国的健康专家处方：花椰菜­

只不过不小心撞在了门上，胳膊上就留下了长时间挥之不去的淤痕，惹得人人过来“嘘寒问暖”。英国的健康专家认为，如果你很容易因为擦碰而在身上留下淤痕，这是你维生素K摄入不足的信号。尽管芦笋和生菜、莴笋之类的蔬菜也是维生素K的好来源，但是花椰菜则更胜一筹。一份烹饪后的花椰菜含有250微克的维生素K，是你每天所需摄入量的两倍。每周吃一次花椰菜可以帮助你强化血管壁，使它们面对擦碰时坚固耐用，不会轻易留下标记.­

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半杯熟蔬菜汁对抗:视线变模糊­

美国新罕布什尔州的营养学教授处方：半杯熟蔬菜汁­

有时候只需睁开眼睛，就会感觉到自己正在受到身体早衰不适的侵扰，你的视线没有以前清晰，你没法对任何一个细微处“明察秋毫”了。大量的面对电脑的时间，令眼睛常常陷入疲惫不堪的境地。美国新罕布什尔州的营养学教授认为，光线和眼部氧气的供应是影响一个人眼睛健康的基本因素。每隔几天就喝半杯熟蔬菜汁可以提供给你足够的抗氧化剂来应对视线模糊的早衰问题。­

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大蒜对抗:每次感冒都跑不掉­

意大利的营养学家处方：尽可能多地吃大蒜­

当你一感到嗓子里痒痒得难受时，就马上扔下手头的事，直奔离你最近的意大利餐厅点上一份蒜蓉面包吧！意大利的营养学家认为，大蒜具有强大的抗菌特性来对抗传播疾病。只需要将两瓣大蒜混合在食物中吃掉，就可以发动你的免疫系统，提高你的抗病能力,预防早衰。如果你不喜欢大蒜味道，那么在每次用餐时准备一些含有番茄的食物，或者直接喝番茄汁，番茄中的酸性物质能够中和大蒜难闻的气味。