Health -- 颈椎拉筋法简介_大灰狼的一亩三分地
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大灰狼的一亩三分地远离电视,远离报纸,远离网络,远离电脑,心存感激,殷切期待 主页博客相册|个人档案 |好友 查看文章 颈椎拉筋法简介2009-04-24 17:08 颈椎拉筋法简介 有读者问:我用电脑也是每天超过8个小时,严重觉得脖子酸痛,精神萎靡,效率极差,休息也没质量。能不能介绍一些对颈椎病有特效的办法?我想,我这样的人,现在可能也不少了。
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很多读者提出颈椎病的预防与治疗问题。这的确是个难题,但并非无解,只是需要医患双方共同努力。立位和卧位拉筋法都对颈椎有一定疗效,但不可完全解决问题。
我的建议是,坚持上述两种拉筋法,在此基础上增加一个方法,我称之为“颈椎拉筋法”,就是躺在床上或其它卧具上,将头伸出床沿外,让头由自重拉动下垂2-3分中,可在早晚各做一次。之所以如此,是因为:
1、绝大多数颈椎病患者多因长期颈椎向下弯曲时间太长造成,此动作正好相反拉动,力图回复原状;
2、头和颈椎用其它外力拉动较危险,稍不注意就容易受伤,而用头自重的力量拉筋相对安全,时间、强度可以自控。
但颈椎病较严重的症状最好还是与正骨、针灸等其它疗法配合。只是对颈椎正骨必须由经验丰富的人实施。目前我之所以推动拉筋而不推正骨,就因为拉筋安全可靠,是男女老少皆可用之法,而正骨则必须由受过专业训练的人实施。许多人想自己实施正骨,这确有很大难度。即使我自己有问题,也须请他人实施。
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