简单5步 轻松排毒享“瘦”-----郜毛德推荐
来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/04/30 13:47:42
简单5步 轻松排毒享“瘦”-----郜毛德推荐
每天下班回家,不妨也抽出5-10分钟,做做五招排毒瑜珈吧!虽然做来挺辛苦,但相信持之以恒,不仅会一天比一天有精神,也会愈来愈窈窕哦!
STEP1 坐在椅子上,右手扶左膝外侧,吸气,左手往后延展,五只手指打开,视线看中指,维持5个呼吸,手往上举再回到原来的位置。
STEP2 先坐在椅子1/3 位置,双手放在椅子上,紧接着吸气,屁股离开椅子,双手使力支撑身体,头向后仰。
STEP3 维持5个呼吸,再慢慢地回复到原来的姿势。
STEP4 接着身体放松,弯腰向下,同样维持5个呼吸,再回到坐姿。
STEP5 最后,按压一下食指与虎口的交界位置,可帮助抑制食欲。
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