瑜伽基本体位全 (珍藏版)

来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/26 16:24:10
爱生活、爱瑜伽，瑜伽改变了我的生活，让我更自信更快乐。在此收藏本文和瑜伽爱好者共享！
长期练习瑜伽姿势可预防百病，尤其是糖尿病，高血压、饮食失衡、关节炎、动脉硬化、静脉曲张、哮喘等慢性疾病。有研究显示，长期练习瑜伽的人比普通人更懂得控制自身的体温、心跳率和血压水平。近年医学界已证实瑜伽可以有效调节神经系统及内分泌系统，进而改善个人整体健康。目前，瑜伽已被应用在治疗艾滋病的层面。而它在心理及精神方面的影响力，更被用来改善囚犯的精神健康，帮助他们减轻精神压力、恐惧感、攻击性，以及改善他们重归社会的能力。瑜伽的益处多不胜数。当我们明白生理、心理和精神三方面的健康并不能分割处理时，自然会对整体生命有更透彻的了解。瑜伽的最终目的，是拓宽个人意识，令我们更了解当下生命的意义和价值。

顶峰式*

U式^-^*

抱膝式*

船式*

俯击式^-^

单弓式*

蝗虫式

龟式*

半侧扭腿式

战士弯腰式

三角式*

战士身印式*

坐角式^-^

犁助式*

懒鱼式*

门闩式（二）

云雀式（二）

门闩式*

前举腿

鸶鹭式*

半虎式

桥转腿式*

弓式

单头膝式*

V式转体

犁助式*

半侧式

仰卧举腿式

半蝗侧腿式*

腿侧举*

云雀式*

猫式*

虎式*

乌鸦式*

肩倒立*

举手抱肩式*

扭弯腿式*

组合

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