学习健康讲座

医家导读：联合国提出口号，“千万不要死于无知”！国际上有个标准，寿命等于成熟期的5至7倍者为长寿。这么说，人的寿命应该是100 至175 岁。为什么都没有达到呢？最主要一个原因就是不重视保健，不懂得保健的知识。很多人死于无知，这很冤枉啊！所以，希望大家 都能重视保健工作。

    下面从三个系列方面，谈谈是无知让你的健康丧失，系列一，艾滋病是人类的无知病；系列二，无知是使糖尿病成猛虎：系列三，无知是使高血压病成猛虎.

    朋友,当你仔仔细细看完本文之后,相信你的健康意识,会较原先更进一步,相信你的健康意识,会较原先更为强烈,只有这样,才可能有助于你的身体健康!

   千万不要死于无知!----联合国

一、艾滋病是人类的无知病

    目前对全球经济产生最大负面影响的疾病，是艾滋病。世界感染者已达4030万，死亡达2500万；全球制艾，年花费达5000亿美元；在非洲1/3的劳动力感染了艾滋病毒，国民生产总值下降30％。

     疯狂艾滋病，人们耳熟能详，产生无所谓潜意识，熟视无睹、熟听无闻。现在有世界200多个国家与地区都被传染。早在1990年，忧心忡忡的世界银行，就率先研究分析了“全球疾病负担”问题；世界卫生组织刚刚发布了未来人类死因预测报告，到2030年死于艾滋病的人数仍将达到650万，主要是由于第三世界国家患者大幅度增加。

     我国1985年首次报告发现艾滋病病例，近年来报告数一直以平均每年30％至40％的速度快速增长；专家预测，如不采取积极有效的措施，到2010年，我国感染者将超过1000万人。这不是耸人听闻的消息：也许下一个艾滋病病毒感染者，就是你。因为艾滋病的增长，从来都是以几何级数增长的。

    我国艾滋病的危情数字：

    每千人有一人感染，4年后2010年超过1000万人受染，就是百人里有一人！

    《都市快报》11月30日说：中国近2000万同性恋人群，艾染率突破1%临界点！想想吧，一百个人里头有一人感染了艾滋病毒意味着什么？继续发展，那就是从千分之一到百分之一，进而从百分之一到十分之一，再进而从十分之一到五分之一，那就是平均一个家庭里有一位艾滋病毒感染者！

    这样的恐怖危情，说起来是“未来”的事，却是那么的现实！我们没有任何理由对艾滋威胁熟视无睹了！

    从历史看，艾滋病”是人类无知病。

    《凤凰大视野》播出《危情实录——世界艾滋病报告》：

      艾滋病正以每天超过6000人受感染的速度在全球蔓延着！自从20世纪80年代初西方首次发现艾滋病至今，人类已经在艾滋病的阴影下走过了一段非常艰难的旅程。

     最初，艾滋重灾区的国家，统统没有对艾滋病引起足够的重视，南非总统曼德拉在任上从未谈到过艾滋病；美国总统里根最初甚至认为艾滋病是上帝对同性恋的“惩罚”；由于人类的无知，导致了“政府不作为”。

     美国直到克林顿当总统时，才认识到问题真是太严重了，20万人致死、150万人的感染，简直就是天塌下来一般；所以克林顿高度重视艾滋病问题，后来在他执政的时光里，美国对艾滋病研究的拨款增加了十倍，并且他多次呼吁反对歧视同性恋者，他在白宫举行“名人早餐”，还盛请了同性恋者女演员和她的同性伴侣。

    什么原因促使克林顿这样热衷于艾滋病的防治事业？他说：“我不想让那些不应该死去的人白白死去。”

    克林顿卸任后曾来到我国，还与艾滋病毒感染者见面。从“无知”到“有知”，人类走过了艰难的历程。

     凤凰卫视美女主持曾子墨在电视片里这样说：吞噬人类健康与生命的，其实不是艾滋病，而是人类自己的愚昧与无知。

    在我们这里，这样的愚昧与无知还在继续，比如你做一点给高危人群派发安全套的实实在在的事，就有时评家说什么“防艾宣传员怎么越来越像‘妈咪’”、“现在流行一种浅薄化、单一化的‘防艾思维’，即把‘防艾’等同于‘发安全套’”。

    其实没有人认为“防艾”就是“发安全套”，而派发安全套是一个基础性工作，它一点也没有错，我们的评价是：安全套那样的柔软，正是防艾的好手段！

    拯救人类，拯救经济，就要从这样的实实在在的工作做起！

二、无知使糖尿病疾病成猛虎

     随着生活水平的提高、生活模式的改变及社会老龄化，无论是发达国家还是发展中国家，糖尿病的发病率日趋增加，已经成为仅次于心脑血管疾病、肿瘤之后第三位威胁人类健康的主要杀手。目前全世界糖尿病的患者数超过1．2亿，我国的糖尿病患者有2000多万。

    （1）无知使糖尿病人丧命

    老曹有一次拉肚子，到医院看病，医生说是脱水了，要打吊针，输点糖盐水。老曹忙对医生说：“我打不得葡萄糖！”医生奇怪地问：“咋会打不得？”老曹说：“我对葡萄糖过敏，一打葡萄糖肚子就咕嘟咕嘟地响，还会拉稀。”医生不相信，说：“哪会有这种怪事？”老曹就说：“不相信你就打着瞧？”果然，吊针还没打完半瓶，老曹的肚子里就咕咕直响，过了一阵，老曹的手脚就不由自主地抖起来，医生只得赶紧把吊针拔了，对他说：“看你体形也不胖，但你可能是有糖尿病。”这回是老曹不相信医生了，说：“我平时都好好的，哪会有什么糖尿病？”

　　过了两年，老曹感到经常口渴，一天要喝好多水。有一天早上老曹进城办事，太阳还没有出来，天气也不算热，他就口干得厉害，到街头买了个西瓜，一口气就把它吃了个精光。可吃了西瓜不仅不解渴，反而使他觉得更加口渴难耐，同行的人就提醒他是不是得了糖尿病，赶快去医院化验一下，他隔天空腹去医院抽血，化验出来果然是糖尿病。

　　老曹是艰苦年代过来的人，生活非常简朴，又没有多少文化。因嫌医院的药价太贵，吃完了医生开的药之后，他就自己到药店里买药，一次就买了5瓶降糖灵，价格也不贵。看着说明书上写着“开始一次吃25mg……可加大到50mg。”的字样，他一次就吃下去了25片。药吃下去之后，他感到有些不舒服，浑身软绵绵的，没有一点力气，以为是自己药吃少了不管用，就又加了25片。到了晚上，老曹脸色苍白，手脚全部冷冰冰的，还心慌得不行老伴赶快请人把他送往医院抢救，可医生说：“你们来迟了……”

　   老曹吃药丧命教训

　　一是老曹误把25mg（毫克）理解成了25片。其实，降糖灵一片含量就是25mg，每次吃一片药就可以了，因老曹不懂得mg是什么意思，结果误吃了50片，也就是多吃了50倍的药量，使体内糖原的无氧酵解加强，产生了大量的酸性代谢产物——乳酸，这种乳酸中毒的死亡率极高，可达50％。所以，降糖灵只能从小剂量（25mg）开始服用，再慢慢加大剂量（一日150mg～200mg）。

　　二是患糖尿病的人要经常去医院化验血糖或尿糖，根据化验结果在医生指导下服药。用药剂量过大，血糖降得太快太低不好；服药剂量过小，血糖降不下来，也达不到治疗目的。待血糖正常后，还要找到一个能稳住自己血糖的最小服药剂量。

　　三是降血压与降血糖道理差不多，服降压药也很容易出现这类问题。降血压也不能降得太快太急，降得快反弹也快，容易出问题，也要经常测量血压作为调整用药指标。降压用药也只能从小剂量开始，逐渐加大剂量；要停药时也只能逐渐减药，不要突然停药。

   （2）糖尿病人饮食七大误区

     夏去秋来，许多人的饮食结构、食欲和口味都会发生相应的变化，譬如喜食清淡、食欲减退、爱吃稀饭、水果等等，尤其是糖尿病人，既要吃好又要控制血糖，任务相当艰巨。其实只要认清饮食宜忌，糖尿病人安度季节交替并不难。

      误区一：只控制主食，不控制总热量。

    正确的观念应是控制每日摄入总热量的平衡。肉类食品和烹调油摄入过多，会造成总热量过高。因此，宜多吃蔬菜和粗粮，尤其是粗粮中含有丰富的植物纤维，能刺激胰岛细胞、促进胰岛素合成。

     误区二：主食摄入越少越好。

    在控制总热量的前提下，应放宽主食量。主食为最廉价、最直接的热量供应源。主食摄入过少，机体会分解蛋白质、脂肪产热，进一步造成三大营养素代谢紊乱，甚至产生酮症酸中毒。

     误区三：只吃稀饭，不吃干饭。

     吃稀饭吸收快，血糖升高也就相应加快了，最好多干少稀，以干为主。

     误区四：只吃素不吃荤。

     动物性食物中优质蛋白较多，含有的营养素人体较易吸收。当然多吃荤少吃素也不科学。吃荤多必然会造成蛋白质太高，动物脂肪摄入增加。肉类食品和脂肪摄入过多正是西式饮食的通病。因此，平衡膳食最好。

    误区五：为了减少排尿，口渴不敢饮水。

    其实多尿并非体内水份多，而是血糖高所致。避免多饮多尿的关键是控制高血糖。少饮水血液浓，易出现高渗，糖尿病人的食物宜忌中唯有水是不限的，应鼓励多饮水。

     误区六：无糖食品可随便吃。

    无糖食品虽然不含单糖或蔗糖，但仍和其它食品一样含有碳水化合物，必须在一日总摄入热量中合理安排份额，不能随便吃。

    误区七：水果蔬菜差不多，可以随便吃。

     水果含糖比蔬菜高，血糖控制稳定的病人要在两餐之间吃。水果中含有很多微量元素，如铬、锰等，对提高体内胰岛素的活性有一定帮助。在血糖得到控制的情况下，适当进食各种水果对人体是大有裨益的。

三、无知使高血压疾病成猛虎

    全世界究竟有多少高血压病人，尚无准确统计数字。据我国高血压联盟统计，目前我国高血压病人至少有1亿2千万！由于高血压早期症状轻微或无症状，常常不被病人察觉或重视。在我国1亿2千万高血压病人中，竟有7-8千万病人不知道自己患有高血压病，这么低的知晓率，更谈不上如何防治。

     因此，真正要做好高血压病的防治工作单靠政府重视，全体医务人员共同努力是远远不够的，更需要病人及其家属共同参与积极配合，唯此才能降低高血压和心脑血管病的发生率。

     高血压病误区知多少?

　　 高血压病虽是家喻产晓的疾病，但能够真正认识高血压，正确掌握高血压病防治知识，充分理解其危害性者却远未达到家喻产晓。多数人仍停留在知而未晓的阶段，以致近年来发病率逐年增高，中风、心肌梗死、心力衰竭、肾功能衰竭等并发症不仅没有下降，反而与日俱增，高血压病已成为心脑血管病的罪魁祸首，人类的头号杀手！防治高血压不仅需要医务人员的不懈努力，更需要广大群众真正提高对高血压病的认识，积极主动配合和支持，共同参与防治工作，这样才能控制其发生与发展。

    老掉牙的诊断标准仍大行其道

　　 诊断高血压首先要有一个诊断标准，究竟血压升高多少才算是高血压?很多人至今尚未弄清楚，不少人回答血压≥160／95毫米汞柱才称为高血压，也有人回答血压与年龄有关，可用年龄加100作为诊断标准，超过该数字可认为是高血压，如70岁的人，收缩压>100+70=170毫米汞柱，即>170毫米汞柱才算是高血压，如此等等。如果真的按此标准诊断高血压，则会漏掉一大批高血压病人，使他们得不到及时治疗。根据1999年世界卫生组织的意见，凡18岁及其以上成人动脉收缩压≥140和／或舒张压≥90毫米汞柱者称为高血压；如果仅收缩压超过140毫米汞柱，而舒张压<90毫米汞柱者称为单纯收缩性高血压；同理，若舒张压>90毫米汞柱，而收缩压未超过140毫米汞柱，则称为舒张性高血压。多数高血压病人表现为收缩压与舒张压均升高，单纯收缩性高血压多见于老年人。根据血压升高程度尚可将高血压分为轻(140—159／90N99毫米汞柱)、中(160—179/100-109毫米汞柱)和重度(≥180/110毫米汞柱)。

     高血压并非“富贵病”

　　 不少人认为高血压、冠心病只发生在富人中，因此有“富贵病”之称，这种说法并不确切。近年来，在发达国家由于加强了心脑血管病的宣传和防治，使该类疾病呈下降趋势，病死率也有明显下降；相反发展中国家却呈上升趋势。也有人认为，脑力劳动者易得高血压，而体力劳动者不易得高血压，事实上，体力劳动者同样易得高血压。据我国某些地区调查发现，农村人口中心脑血管病的死亡率已与城市持平，有的甚至高过城市！因此，把高血压当作富贵病是站不住脚的。

　　 不少人认为高血压、冠心病和中风都是中老年人的疾病，其实这种观点是错误的。事实上无论是高血压还是冠心病，其发生和发展往往在青少年甚至婴幼儿时期已经开始，只是这些病往往需要经过漫长的潜伏期，到了中老年以后才逐渐出现疾病的临床症状。为此，世界卫生组织呼吁高血压、冠心病的防治工作应从娃娃抓起。从青少年起就要注意饮食卫生和均衡营养，定期检测血压，一旦发现有血压升高迹象就应定期随访和及时诊治。

   三天打渔两天晒网

　　 知道自己患上高血压病者，并非都去积极请医生诊治，究其原因主要与认识错误有关。不少高血压病人因自觉症状轻微或自我感觉良好，认为治与不治并无差别，血压高一点照样工作、学习和生活，加上高血压病治疗往往需持之以恒，甚至终生治疗，不少病人缺乏耐心，到医院看病既费时费钱，又看不出效果。因此不少病人干脆不治疗或采取当血压过高或出现头昏、头痛、心跳、胸闷等症状时，找医生看病拿点降压药吃吃，一旦血压降下来或症状减轻或消失后，就不再看医生也不吃降压药，采取三天打渔两天晒网的办法。殊不知这种停停打打是医不好高血压的，最终仍会引起心、脑、肾等重要脏器功能的损害和严重并发症。正确的做法应当是在医生指导下坚持长期治疗，唯此才能减少心脏病、中风和肾功能衰竭的发生率和死亡率。

     高血压病人把血压控制在什么水平最好？

    　根据最近研究结果认为，若无特殊情况，无论男女老少最好能把血压控制在140／90毫米汞柱以下，这样可以大大减少心脑血管并发症的发生率。以往认为老年人血压高一点没关系的观点显然是错误的。至于具体用什么药降压，则应由医生决定，病者关键是如何积极配合治疗，及时向医生反映治疗效果，相信在医生和病人的共同努力下，高血压是完全可以控制的疾病。

    高血压病有何症状?

     约有五分之一的高血压病患者表现为无明显症状，仅在偶然测血压或普查身体时发现。早期发现，及时治疗高血压病，对病人的预后会带来极大的好处。可是大多数病人都发现得较晚，有的人发现高血压时，病情已经发展到第Ⅱ期了。由于早期高血压常没有明显的不适症状，所以早期发现高血压的办法就是定期检查身体和测量血压，每年至少4～6次，尤其是有以下情况的人：

        1.有高血压病家族史者；

        2.每天食盐量超过10克以上者；

        3.超过标准体重20％者；

        4.有吸烟史，每天吸20支以上，超过一年者；

        5.经常饮高度白酒，每天100克以上者；

        6.经常接触噪声、镉等有害因素者；

        7.连续口服避孕药物一年以上者。

        现在人们越来越认识到，高血压病可以从儿童及青年时期起发病，发病趋向低龄化。特别是有高血压家族遗传史的人，发生高血压的机会更多。另据统计，40岁以上高血压发病率比40岁以下者高3倍。因此，对高血压病的早期发现应该着重在有家族史或肥胖的青少年和40岁以上的中老年人。这些人更要做到定期检查。

        当出现头晕、头痛、耳鸣、失眠、心慌、胸闷、无力、视物模糊、颈项剧痛、头皮麻木、尿少、浮肿等情况时，要及时检查血压，以确定上述症状是否因血压升高而引起的。

        高血压病人的十大误区
        高血压是一种高发病率、高并发症、高致残率的疾病，严重威胁着人们的健康和生活质量。很好地控制高血压，对减少和避免患者重要脏器的损害具有重要的意义。但是，不少病人对待治疗尚有不正确的认识和做法，因此影响了治疗效果。
       

     一是以自我感觉来估计血压的高低。

       这样做往往不准确，特别是长期患高血压者，由于对高血压产生了"适应"性，所以即使血压明显升高，也无任何不适。如仅以自我感觉来决定是否服药，那样贻害无穷。正确的做法是，患者应主动定期测量血压，每周至少测量血压1次。

        二是用药不规则。

       有些病人不能坚持服药，有时服药，有时又不服，导致血压不稳定，造成心、脑、肾等重要脏器长期受损。

        三是血压一正常，即停药。

       这种不正确的服药方法，导致了血压出现升高-降低-升高的不稳定情况。这样不仅达不到治疗效果，而且由于血压出现较大幅度的起伏，将会引起心、脑、肾发生严重的并发症，如脑溢血等。正确的方法是，服药后出现血压下降，可采用维持量继续服药，或者在医生的指导下将药物进行调整，可以增减药物品种或服药剂量，而不应断然停药。

        四是"盲目治疗"。

       有的患者长时间一味服药而不定期到医院检查，这样易产生药物副作用或耐药性。不同的病人需根据其病程、年龄、个体差异、脏器功能等情况，在医生指导下选择适当的药和适当的药量。

        五是单纯依赖降压药，不做综合性治疗。

       高血压是由多种因素造成的，治疗上也需要采取综合性的措施，否则就不可能取得理想的治疗效果。在治疗过程中，除选择适当的药物外，还要注意劳逸结合，饮食宜清淡、少盐，适当地参加文体活动，减轻体重等。

        六是认为降压药属于"顶药"，服不服药没有多大差别。

       在高血压的患者中，80％以上的患者均属于原发性高血压（原因不明的高血压），必须用药物来控制血压，以减少和推迟脏器的损害，延长寿命。因此，正确的做法是，认清降低血压的意义，积极控制高血压。

        七是盲目长期服用一种降压药，将服药作为一种"生活习惯"，不讲究实效。

       任何药物长期服用都会降低疗效，产生耐药性，并易出现药物副作用。此外，不同的病人，需根据其病程、年龄、个体差异、脏器功能等情况，选择适当的药物治疗，千篇一律或长期服用一类药物，不加更改，不明血压高低，实际上也是一种"盲目或无效治疗"，所以这种做法是不可取的。正确的做法是，在医生的指导下，按病情的需要及时调整药物。

        八是不求医，自行购药治疗。

      这种做法实际上是将高血压的治疗简单化了。目前，市场上治疗高血压的药物多达几十种，各有适应症和一定的副作用，病人的情况也各不相同，科学地、合理地治疗，需在医生的指导下完成，自行购药服用，带有一定的危险性。

        九是自认为血压只是偏高，不值得治疗。

       一般来说，成年人的血压超过140／85毫米汞柱，即可认为患有高血压。但部分早期高血压患者，血压处在上述的边缘状态，因此往往不被重视。事实说明，这种程度的高血压同样对机体会产生危害。正确的做法是除密切观察病情的发展外，还应给予包括药物在内的综合性治疗，当然选择何种药物是值得推敲的，如初期阶段，可先服用一些调解植物神经平衡的药物或利尿剂等。

        十是不根据具体情况，一味追求血压达到正常水平。

       老年人（指60岁以上者），均有不同程度的动脉硬化（主要指心、脑、肾），稍偏高一点的血压，有利于脏器的血液供应，如果不顾年龄及病人的自身情况，而一味要求降压到正常水平，反而得不偿失。血压究竟降至多少为宜，应因人而宜，不可一律追求正常血压值。

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        一说话速度放慢：人在说话速度上升时，血压可以上升50%。

        二吃香蕉：香蕉有丰富的钾质，适量的钾可使血压维持在正常水平， 每天吃一条香蕉，有助高血压走向正常。

        三減肥：超重者应努力減肥，这是降血压的最佳方法。

        四吃大蒜：中等至严重程度的高血压患者，连续十二星期每天吃大蒜，血压能降至正常水平。

        五饮牛奶：牛奶含有丰富的钙质，研究发现，高血压与低钙有密切的关系。每天饮用三杯脫脂奶，能为人体提供800毫升的钙。

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