你的晚餐是否有妨碍你睡眠
来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/04/26 23:59:25
很多人都知道多吃哪些食物有助于促进睡眠,但很少有人知道,有些食物不仅不利于睡眠,反而还会引起失眠。 新闻背景:国际知名TNS市场研究公司对北京、上海、南京、天津、杭州、广州六城市2657名15~69岁市民进行的随机调查显示,广州成年人失眠率最高,达68%。
专家认为,饮食结构不合理、心理压力大、睡眠习惯不好等,是失眠几率高的主要原因。 “饮食结构不合理之所以成为主要原因之一,除了食物的营养搭配不合理外,还有可能是许多人晚餐吃了一些容易影响睡眠质量的食物,比如红薯、豌豆、玉米、辣椒等。”中日友好医院神经内科主任医师熊新英指出。 很多人都知道多吃哪些食物有助于促进睡眠,但很少有人知道,有些食物不仅不利于睡眠,反而还会引起失眠。 现在正是吃烤红薯的季节,香甜的口味让人大快朵颐,而如果晚餐吃多了这些食物,很可能会引起失眠。因为红薯、玉米、豌豆等食物在消化过程中会产生较多的气体,等到睡觉前,消化未尽的气体会产生腹胀感,妨碍正常睡眠。 除了有饱腹作用的食物和咖啡、茶叶等引起中枢神经兴奋的食物,还有一些辛辣、味咸食品,比如麻辣小食、香蒜面包也会影响睡眠质量。辛辣食物不仅容易造成胃中有灼烧感和消化不良,而且在消化过程中会消耗掉体内的促睡眠介质,从而影响睡眠。 过于油腻的食物也会引起失眠,因为油腻食品在消化过程中会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,导致睡眠时间推迟。 熊新英建议,晚餐尽量以清淡口味为主,晚上8点钟前吃完晚餐比较合适。 促进睡眠的食物有香蕉、牛奶、燕麦片、全麦面包、黄花菜、芹菜、桂圆、葵花子、醋等。文章来自: 健康养生网(www.jk265.com) 详文参考:http://www.jk265.com/html/baojianchangshi/20080530/491.html
专家认为,饮食结构不合理、心理压力大、睡眠习惯不好等,是失眠几率高的主要原因。 “饮食结构不合理之所以成为主要原因之一,除了食物的营养搭配不合理外,还有可能是许多人晚餐吃了一些容易影响睡眠质量的食物,比如红薯、豌豆、玉米、辣椒等。”中日友好医院神经内科主任医师熊新英指出。 很多人都知道多吃哪些食物有助于促进睡眠,但很少有人知道,有些食物不仅不利于睡眠,反而还会引起失眠。 现在正是吃烤红薯的季节,香甜的口味让人大快朵颐,而如果晚餐吃多了这些食物,很可能会引起失眠。因为红薯、玉米、豌豆等食物在消化过程中会产生较多的气体,等到睡觉前,消化未尽的气体会产生腹胀感,妨碍正常睡眠。 除了有饱腹作用的食物和咖啡、茶叶等引起中枢神经兴奋的食物,还有一些辛辣、味咸食品,比如麻辣小食、香蒜面包也会影响睡眠质量。辛辣食物不仅容易造成胃中有灼烧感和消化不良,而且在消化过程中会消耗掉体内的促睡眠介质,从而影响睡眠。 过于油腻的食物也会引起失眠,因为油腻食品在消化过程中会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,导致睡眠时间推迟。 熊新英建议,晚餐尽量以清淡口味为主,晚上8点钟前吃完晚餐比较合适。 促进睡眠的食物有香蕉、牛奶、燕麦片、全麦面包、黄花菜、芹菜、桂圆、葵花子、醋等。文章来自: 健康养生网(www.jk265.com) 详文参考:http://www.jk265.com/html/baojianchangshi/20080530/491.html
你的晚餐是否有妨碍你睡眠
你晚餐里有妨碍睡眠的食物吗?
晚餐5种错误食物偷走你的好睡眠
晚餐5种错误食物偷走你的好睡眠
晚餐5种错误食物偷走你的好睡眠
晚餐5种错误食物偷走你的好睡眠
晚餐5种错误食物偷走你的好睡眠
晚餐5种错误食物偷走你的好睡眠
晚餐5种错误食物偷走你的好睡眠
晚餐5种错误食物偷走你的好睡眠
晚餐5种错误食物偷走你的好睡眠
晚餐5种错误食物偷走你的好睡眠 [图片]
别人生孩子妨碍了你的权利?
别人生孩子妨碍了你的权利?
自尊心会不会妨碍你的职业生涯?
QQ邮箱 - 健康快讯 - 【餐桌上的降压药】【晚餐5种错误食物偷走你的好睡眠】更多...
看看你是否有--阴虚的症状
你的情绪是否有中暑倾向
看看是否有你喜欢的
你的脚是否有贵人相?
拯救你的睡眠
拯救你的睡眠
10大必须改的睡眠恶习你有吗
“睡眠轴”决定你的睡眠