增高氣功

（一）增高的气功疗法

1、站式增高气功

站式，两脚与肩同宽，双手自然下垂放于大腿两侧，头背伸直，先全身向上拉伸，然后开始全身放松进入气功态。

两眼微闭，自然呼吸，观想宇宙的精华灵气源源不断的向体内吸收，充满自己的身体。然后加意念自己的形体长长，颈部伸长，胸部伸长，大腿伸长，全身身长。同时用暗劲，轻轻拉伸自己的颈部，胸部，腹部，骨盆，大腿，小腿，反复意念，反复轻轻的用暗劲。大约5分钟后，开始做从头至脚趾的放松。放松后，再全神贯注于自己的大腿，观想自己的大腿洁白、伸长。同时用暗劲拉长来配合自己的观想。越用5-10分钟，将自己的身高观想的自己期望的高度，如你希望自己长到1米80，你就观想通过自己的拉伸，自己的身体已经达到这个高度。然后再进行全身放松，观想天地之间白茫茫一片，只剩下自己，你微笑着站立。

收功：观想自己把宇宙中白茫茫的精华之气收回体内，关闭全身每个毛孔。睁开双眼，全身拍打1-5遍。

2、卧式增高功

平卧床上，双脚跟并拢，双手自然放在大腿两侧，全身放松，呼吸自然。观想自己身体处在白茫茫的天地之间，然后慢慢的将自己的身体融化，变成白茫茫的气体，然后观想这片气体慢慢又凝聚在一起，组成了一个你希望达到的理想高度的自己（如你希望自己长到1米80，你就观想自己的身体已经达到这个高度）并且这个理想的自己拥有一切你希望拥有的美好和优点，然后放松，全身放松，将这个理想的自己定型、定型。越5分钟后自然收功然后入睡。如果在练功中入睡了，效果更好，只是起床后要用几分钟观想自己定型。

3、坐式增高功

选择与自己身高适宜的凳子坐下，两脚与肩同宽，小腿与大腿成直角，双手自然放在两腿上，腰背先微微用力向上拽一下，使其自然伸直，然后保持这个状态，闭眼开始练功。

首先放松全身，使身体进入最佳气功状态。观想一团红光、白光交错生辉围绕自己的身体上下转动，观想头顶一团白色光柱向上拉伸，脚下一团白色光柱向下拉伸，同时自己使暗劲，拉长自己的身体，达到自己的如意身高。每次10-30分钟。

以上几种功法，每天起床睡觉前各练一遍卧式，早晨练一遍站式，选择相对空余的时间练坐式20分钟以上，或仅选择坐式增高功每天早晚练两遍，有增高潜力的青少年15天左右就会见效。

4、行走增高功

在平时走路的时候给自己加个意念，头顶有团光柱把自己的身体往上拉直，步子前迈同时观想自己的腿被甩长了。这样不但你走路的身型美观，也会起到增高的作用。注意：走路保持每秒两步的速率最佳。

（二）增高的运动疗法。

1、前踢腿 ——按武术基本功的前踢腿法练习，唯一不同的是脚尖不要上钩，反复练习10分钟。

2、后踢腿 ——选择一个拉杆或木柱。先用左手抓紧，右腿伸直后用力后甩，5分钟后换成右手抓左腿甩，也练5分钟。

3、双手托天 ——双脚与肩等宽，全身放松，自然呼吸，双手自然下垂于身体两侧。吸气，将双手左右抬平，呼气，下放，共练49次。然后吸气，将双手从两侧举过头顶，用暗劲拉开身体，呼气放松双手下放，共81次。

4、伸腰助长 ——双脚与肩等宽，腿部直立，吸气，身体前俯，尽力用手触地；呼气，起身直立，49次。然后吸气，身体后仰，呼气；恢复直立，49次。

5、摸高 ——双脚起跳尽量向上摸高24次、单脚起跳左右各24次。

（三）几种能增高的传统功法。

很多朋友也希望通过练功获得其他效益，为了使您练功能达到多种目的，我想推荐几种我见过的对增高有效的内功功法，它们不但可以增高，还可以益智，同时可以疗疾。

1、面壁蹲墙功，它对脊椎的拉伸作用相当明显，并且可以调整身体的一切暗疾和错位。只是运动量太大，要适可而止。

2、易筋经，不是那种武术的，而是世面上常见的养生的那种，国家有专门研究已经说明了它对青少年增高有好处，如果能找到的话，您可以选择周秒丰教授的那种，如果不好找，国家体委目前推广的那种效果也应该不错。

3、朱砂掌，这是我见过的对增高最有好处的功法，不信您练练就知道了，你一见功法就会知道我为什么会强烈推荐它。

4、智能气功。它对身体的拉伸调整作用也是相当明显的，可惜的是它要求群体练习，好象上学的学生时间不能调整好，但是不能否认智能气功的每招每式都是中国传统导引术的精华所在，每个动作都有其明确的目的。

另外要强调一点，打坐不宜增高。如果想增高，最好不要练习打坐，如果非要静坐，最好能选择坐在板凳上。

四、增高的其他注意事项

（一）增高的饮食及其习惯

1、对增高有害的食品。含糖量过多的食品是增高的大敌。精米、精面、甜点、可乐、果汁、都会妨碍钙质的吸收。吃盐过多、油炸食品也不利增高。

2、对增高有益的食品。应多吃蛋白质，糙面糙米，豆类、虾、贝、牛肉、鸡肉、肝脏、深色蔬菜。

3、吃饭事细嚼慢咽有利于吸收营养，一定要注意。

附： A、日本国增高推荐的食谱

a,每天两瓶牛奶（一瓶300毫升） b.鱼类，尤其是沙丁鱼 c.每天100克菠菜 d.每天100克胡萝卜

e.每天两个桔子

B、前一段报刊杂志上登了许多这样的广告，说某地一个农民发现了几种食品配在一起可以增高。这个食谱贵了卖上百元，便宜了卖二三十元，后来我在网上用自己的一个治关节炎的药方和一位网友换到了这个食谱，一看颇感失望。其实内容很简单，就是生胡萝卜、炒黄豆两样配着吃。效果如何，我没试过，有兴趣您吃吃看。不过说实话，胡萝卜和黄豆确实都是增高食品。

（二）与增高相关的体态。

1、有利于增高的体态

头：向上挺直，收下颚，肩与腰呈稳定状态，身体重心平置脚后跟。 胸腹：挺胸收腹，使小腹平坦 背：以自然为佳

2、不利于增高的体态

头：过于向前突出 。胸腹：胸部内凹、腹部完全松弛向前突出 。背：极端弯曲

（三）对增高有利和不利的运动

1、有利于增高的运动

游泳、跳舞、体操、排球、篮球、网球、短距离跑、跳绳、登山等。

2、不利于增高的运动

举重、机械体操、摔交、马拉松、足球、橄榄球等。