腹部快速减肥的偏方

来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/27 22:35:27
为大家介绍一个腹部快速减肥的偏方
快速减肥运动偏方:
1,瑜伽动作:平躺，双腿并拢抬高30°，保持2秒，继续抬到60°，保持2秒，90°，再2秒，然后缓慢放下，重复五次左右.
2,晚饭后站立；挺胸收腹，双脚与肩同宽，然后用双手握空拳敲打腹部周围，最少做半个小时，坚持一段时间就会见效，而且还有提升臀部的效果.
3,办公室美腹小窍门----身体做直,将背部与臀部呈一直线,紧靠着椅背而做,若是椅背过于倾斜可以利用护腰的背垫使背部紧靠,然后进行腹式呼吸.必须在饭后1小时以后进行效果最好,对于小腹突出者最有效.
(2)简易收腹运动----平躺床上双脚分开并且曲膝,脚底着床,双手交叉放在胸前,放松全身.保持下半身姿势,慢慢的把上半身向上弯起,同时呼吸,然后数3下,回到原位即可.
快速减肥饮食偏方:
1,三餐都吃水煮的各种蔬菜
2,吃正餐前首先饭前一碗清汤，然后吃一碗蔬菜，这样基本吃个半饱，吃饭你就吃的少了，肉食主要吃瘦肉，鱼肉，牛肉，不要吃脂肪！
高热量高脂肪零食不要吃了，要吃就吃点水果
这样持续1个月基本就行了，如果你没时间，也不用每天跑步，放假周末跑跑就行了，放假周末跑，要稍稍运动长一点点！
我看你主要在吃上下功夫就行了，就照我说的去吃
如果你是喝水都胖的人，就要控制喝水量，平时每次口渴了就喝一两口，不要使劲灌，运动前后稍稍多喝点没事.
3,饮食上，不要吃宵夜，千万不要吃，这个最胖人，实在饿就吃一个苹果，不能多吃其他的！
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