神马文学网舒缓眼睛疲劳的妙方
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/28 21:21:31
我們常常会感到眼睛疲劳，但又不是睡眠的時間，这时我們可利用穴位按摩法，來舒缓眼睛疲劳的症状；上了年紀，容易眼老花；工作离不开电脑的人，眼睛也易疲劳；
1、穴位及按摩方法：
姆指上有三個相邻的穴位分別是明眼、凤眼、大空骨（如下图），明眼、凤眼能够改善眼睛疲劳和急性结膜炎，大空骨则可改善一切有关眼睛的症狀。
平時眼睛容易疲勞的人，每天要刺激這三個穴道兩次。
按摩方法是，用另一手的拇指和食指夾住，以拇指的指甲分別對這三個穴位施予刺激，只要以稍感到疼痛程度的力氣來指压即可。工作的休息時間、或是坐车等车，均可自行操作。
以上的方法还可以抑制老年性白內障。帮助入睡：眼睛疲劳往往不容易入睡，按摩这几个穴位可消除眼睛的疲劳，使人轻易入睡；
2、每天坚持按压风池穴有明目的效果；
3、眨眼睛缓解视力疲劳：
正常人的眼皮，每分钟大约要眨动15次，每次眨眼睛时，泪腺开口处受到压力，流出泪水，防止眼睛干燥。眼泪是由泪腺产生和分泌出来的，眼泪能起到湿润、清洁和保护眼球结膜、角膜的作用。当眼睛感到疲劳的时候，眨几下眼睛，就会觉得舒适一些，这是因为眨眼睛的一瞬间，光线被中断，这就让眼睛得到了短暂的休息，就可缓解视疲劳。看电视的时间尽量控制在45分钟以内，看电视时可以有意眨几下眼睛利用一开一闭的眨眼来放松眼肌。同时用双手轻度搓揉眼皮，增进眼球的滋润，两眼紧闭一会儿再放松，防止长时间一开一闭形成习惯性眨眼。
4、眼睛疲劳：按摩手掌心包区（在手心）、食指商阳穴、小指少泽穴（见下图）：
5、护眼吃点维生素：
注意吃些富含维生素A的食物。如各种动物的肝脏、奶类和蛋类，富含胡萝卜素的红黄色和深绿色蔬菜与水果。每天一个鸡蛋、一至两杯奶、一次红色或黄色的蔬菜或水果，每周一次猪肝，就可以很好地预防维生素Ａ缺乏。多吃富含维生素Ｂ１、Ｂ２、VC（多吃粗粮、动物内脏、瘦肉、瓜子、花生、鱼、蛋黄、牛奶、新鲜蔬菜和水果（其中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、橘子、柚子等）。
6、坚持吃当归粉（在中药店购当归时，可当场用粉碎机做成当归粉）：中医讲“久视伤肝”，看久了电脑屏幕会伤肝的，而当归补血效果特别快，无副作用，能直接改善肝的供血，所以当归粉最适合长期在电脑前工作的上班族，建议经常对着电脑的人们长期坚持吃当归粉，对身体会有很大的益处。（如吃了当归粉上火，在当归粉里按5∶1的比例配上少量的山楂粉，这样再吃，基本上就没火了）。
7、养护眼睛补点硒：含硒多的食物有鸡肉、牛羊肉，草鱼、鸡蛋、鱼子酱、鳟鱼、带鱼、黄鳝、鲜贝、牡蛎等。
1、穴位及按摩方法：
姆指上有三個相邻的穴位分別是明眼、凤眼、大空骨（如下图），明眼、凤眼能够改善眼睛疲劳和急性结膜炎，大空骨则可改善一切有关眼睛的症狀。
平時眼睛容易疲勞的人，每天要刺激這三個穴道兩次。
按摩方法是，用另一手的拇指和食指夾住，以拇指的指甲分別對這三個穴位施予刺激，只要以稍感到疼痛程度的力氣來指压即可。工作的休息時間、或是坐车等车，均可自行操作。
以上的方法还可以抑制老年性白內障。帮助入睡：眼睛疲劳往往不容易入睡，按摩这几个穴位可消除眼睛的疲劳，使人轻易入睡；
2、每天坚持按压风池穴有明目的效果；
3、眨眼睛缓解视力疲劳：
正常人的眼皮，每分钟大约要眨动15次，每次眨眼睛时，泪腺开口处受到压力，流出泪水，防止眼睛干燥。眼泪是由泪腺产生和分泌出来的，眼泪能起到湿润、清洁和保护眼球结膜、角膜的作用。当眼睛感到疲劳的时候，眨几下眼睛，就会觉得舒适一些，这是因为眨眼睛的一瞬间，光线被中断，这就让眼睛得到了短暂的休息，就可缓解视疲劳。看电视的时间尽量控制在45分钟以内，看电视时可以有意眨几下眼睛利用一开一闭的眨眼来放松眼肌。同时用双手轻度搓揉眼皮，增进眼球的滋润，两眼紧闭一会儿再放松，防止长时间一开一闭形成习惯性眨眼。
4、眼睛疲劳：按摩手掌心包区（在手心）、食指商阳穴、小指少泽穴（见下图）：
5、护眼吃点维生素：
注意吃些富含维生素A的食物。如各种动物的肝脏、奶类和蛋类，富含胡萝卜素的红黄色和深绿色蔬菜与水果。每天一个鸡蛋、一至两杯奶、一次红色或黄色的蔬菜或水果，每周一次猪肝，就可以很好地预防维生素Ａ缺乏。多吃富含维生素Ｂ１、Ｂ２、VC（多吃粗粮、动物内脏、瘦肉、瓜子、花生、鱼、蛋黄、牛奶、新鲜蔬菜和水果（其中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、橘子、柚子等）。
6、坚持吃当归粉（在中药店购当归时，可当场用粉碎机做成当归粉）：中医讲“久视伤肝”，看久了电脑屏幕会伤肝的，而当归补血效果特别快，无副作用，能直接改善肝的供血，所以当归粉最适合长期在电脑前工作的上班族，建议经常对着电脑的人们长期坚持吃当归粉，对身体会有很大的益处。（如吃了当归粉上火，在当归粉里按5∶1的比例配上少量的山楂粉，这样再吃，基本上就没火了）。
7、养护眼睛补点硒：含硒多的食物有鸡肉、牛羊肉，草鱼、鸡蛋、鱼子酱、鳟鱼、带鱼、黄鳝、鲜贝、牡蛎等。