【养生保健】电脑辐射之饮食防护全攻略

电脑辐射之饮食防护全攻略
常听说电脑辐射对人身体有害，自己平时没多大放在心上。今天的一个发现，让我可见识了。对座相邻的同事桌上放着一个苹果，有一个月的时间了，表面看起来还是好好的，今天我无意中拿起来，吓了我一跳，整个苹果对着同事的一面还是很正常，但是对着我电脑背面的另一面则已经干瘪了，仅仅是一个月的苹果就已经如此，何况咱们要天天和电脑打交道，好可怕啊！想到自己皮肤被电脑辐射也会产生大把大把的皱纹就不寒而栗了！！于是乎，开始搜罗抗辐射的方法和窍门，希望有所帮助吧。

电脑使用时荧光屏产生的红外线、超低频、静电场和声辐射会引起视觉疲劳,长时间使用电脑容易伤害眼睛和肌肤，室内的正负离子失衡会引起人体精神紧张,严重者会导致多种疾病。因为电脑的图象都是经过高压产生，有较强的“+”静电场，给人体造成“压健康”。据有关专家认为，饮食是抵抗和消除电脑辐射的危害最重要也是最有效的办法。因此，本文主要从饮食方面谈谈如何降低电脑辐射的的危害。

（一)茶
茶叶中含有丰富的维生素Ａ原，它被人体吸收后，能迅速转化为维生素Ａ。维生素Ａ不但能合成视紫红质，还能使眼睛在暗光下看东西更清楚。绿茶不但能消除电脑辐射的危害，还能保护和提高视力；菊花茶、枸杞茶、决明茶和杜仲茶同样也能起到抵抗电脑辐射和调节身体功能作用，不妨多饮。同时，注意肌肤水分的补给。最好按下面所述方法饮用，确保起到有效抵抗电脑辐射、保护眼睛和肌肤的作用。

1.上午一杯绿茶
绿茶中含有强效的抗氧化剂以及维生素C，不但可以清除体内的自由基，还能分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。绿茶中所含的少量咖啡因可以刺激中枢神经，振奋精神。不过最好在白天饮用，以免影响睡眠。
2.下午一杯菊花茶
菊花有明目清肝的作用，有些人就干脆用菊花加上枸杞一起泡来喝，或是在菊花茶中加入蜂蜜，都对解郁有帮助。
3.疲劳了一杯枸杞茶
枸杞子含有丰富的β胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用。其本身具有甜味，可以泡茶也可以像葡萄干一样作零食，对解决“电脑族”眼睛涩、疲劳都有功效。
4.晚间一杯决明茶
决明子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用，若有便秘的人还可以在晚餐饭后饮用，对于治疗便秘很有效果。
5.适时一杯杜仲茶
杜仲具有补血与强壮筋骨的作用，对于经常上网久坐，腰虽背痛很有帮助，男女都可以喝，若是女性朋友还可以在生理期的末期服用有较佳效果。
（二）汤

三种汤可以帮你掋抗辐射的侵害，还可保护你的眼睛，抗烦躁呢!
1.绿豆薏仁汤：绿豆可以清热解毒、利尿消肿，薏仁则可以健脾止泻，轻身益气，对于经常需要使用电脑或是熬夜者心烦气躁、眼睛干涩、口干舌燥、皮肤干燥时，除了多吃蔬菜水果与补充水份外，把绿豆薏仁汤当点心食用，对于消除烦躁非常有帮助。
2.木耳红枣汤：配料茯苓、淮山药、白木耳(或黑木耳)与红枣，煮熟后加上些许冰糖或蜂蜜，可以当茶饮或午后甜品。红枣营养丰富，维生素含量高出苹果20倍;白木耳含有骨胶原，能增强肌肤弹性，丰满皮下组织，使肤质细嫩光滑。
3.白果薏米汤：白果具有补气润肺的作用，并和薏米同有清热去湿的功效，将白果、薏米外加一点腐竹煲汤，一周两次。尤其在天干气燥的季节食用，能使身体舒润通畅。
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(三) 蔬果
一些蔬果中蕴含了保护眼睛必需的维生素：VA素有“护眼之必需”之称，是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方； VB是视觉神经的营养来源之一，VB1不足，眼睛容易疲劳;VB2不足，容易引起角膜炎；维他命A及多种类胡萝卜素，乃维持眼睛健康之必需要素；维生素E能降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障；蔬果中的叶黄素还具备延缓视力退化的作用。

在不少蔬果中都含有上述对眼睛有益的成分，长期坐在电脑旁边的你，不妨多吃下面这些蔬菜和水果：
1.胡萝卜、西红柿、红薯、菠菜、豌豆苗、青红椒、苋菜、地瓜、南瓜等含含有丰富的维他命A及多种类胡萝卜素。
2.草莓 、核桃 、花生 、红枣、 芒果、柑桔等，草莓则富含维他命C ；核桃和花生中含有丰富的维生素E。
3.枸杞子含有丰富的胡萝卜素和维生素A、B1、B2、C，钙、铁等，清肝明目的疗效较好，是健康眼睛的必需营养。
4.不定时地喝些胡萝卜汁和枸杞汁，对养目、护肤功效显著。如果你在乎自己的容貌，就赶紧抛弃那些碳酸饮料，而改饮胡萝卜汁或其他新鲜果汁。
（四）肉类
动物肝脏、虾、鱼类、瘦肉等。多吃动物肝脏，以促进视网膜视紫红质的再生。
（五)其它食品

对于经常使用电脑者，还应注意补充以下几种食品营养：
1.抗辐射的食品：螺旋藻、沙棘油 、银杏果及黑色食品。
2.有益眼睛的食品：鸡蛋、鱼肝油、奶酪、蜂蜜、鲜奶、小麦胚芽、芝麻、大豆等。
3.增强抵抗力的食品：豆制品 、香菇、木耳、海带 、大枣等。
4.护肤养颜的食品：如樱桃、美肤水果等。