神马文学网“颈椎病”你注意了吗？
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/30 10:53:04
对于我们现在的年轻人来说，广告里面所说的“腰酸、背疼、腿抽筋”已经不再是一个笑话，更不是老年人专有的。由于当前工作压力加大，加上工作方式日益依靠电脑来完成，这样直接就导致了大家腰椎、颈椎产生一些变化，上面所说的问题已经越来越有低龄化的趋向。你想想，现在去网吧这些地方，尤其是在一些偏远地区，那些五六岁、七八岁的小孩子，他玩电脑打游戏都能够一下子玩多少小时，这对身体的损伤都是很大的。
要改变这种状况，首先要改变生活习惯。上班族不可能一整天趴在电脑前面，到了下班回家，随随便便吃几口口饭，就又趴回电脑前。长期这样的话，身体肯定是要出问题的。不改变生活方式，神仙也救不了，这是第一位的。当然，如果你经常进行“312”经络锻炼，对缓解颈椎病肯定是有好处的。
经络锻炼防治颈椎病法
(1)做两条腿下蹲运动，每天2次，每次50下。
(2)按摩内关、合谷穴，可以疏通颈部经络，条畅气血。每天2次，每次10分钟。
(3)用两手拇指指腹同时按揉两侧风池穴各10下，局部要有明显的酸胀感或酸痛感。
(4)用中指指端按揉第七颈椎旁各100下，左手按右侧穴位，右手按左侧穴位，局部要有明显的酸胀感。
(5)右手掌置于颈后部，左右往返横向摩擦透热。
辅助疗法
(1)前屈后伸：头尽量前倾，使下颔抵到胸口；再使头尽量后仰，使前额、鼻尖呈一直线。
(2)颈臂相争：双手十指交叉放于枕后，头用力后伸，双臂尽量向前对抗。此方法尤其适合长期低头工作者。
(3)左顾右盼：将头轮流向左右旋转，用力适度，动作缓慢，幅度要大。
(4)颈部环绕：将颈部顺时针或者逆时针方向转动。
要改变这种状况，首先要改变生活习惯。上班族不可能一整天趴在电脑前面，到了下班回家，随随便便吃几口口饭，就又趴回电脑前。长期这样的话，身体肯定是要出问题的。不改变生活方式，神仙也救不了，这是第一位的。当然，如果你经常进行“312”经络锻炼，对缓解颈椎病肯定是有好处的。
经络锻炼防治颈椎病法
(1)做两条腿下蹲运动，每天2次，每次50下。
(2)按摩内关、合谷穴，可以疏通颈部经络，条畅气血。每天2次，每次10分钟。
(3)用两手拇指指腹同时按揉两侧风池穴各10下，局部要有明显的酸胀感或酸痛感。
(4)用中指指端按揉第七颈椎旁各100下，左手按右侧穴位，右手按左侧穴位，局部要有明显的酸胀感。
(5)右手掌置于颈后部，左右往返横向摩擦透热。
辅助疗法
(1)前屈后伸：头尽量前倾，使下颔抵到胸口；再使头尽量后仰，使前额、鼻尖呈一直线。
(2)颈臂相争：双手十指交叉放于枕后，头用力后伸，双臂尽量向前对抗。此方法尤其适合长期低头工作者。
(3)左顾右盼：将头轮流向左右旋转，用力适度，动作缓慢，幅度要大。
(4)颈部环绕：将颈部顺时针或者逆时针方向转动。
“颈椎病”你注意了吗？
看看颈椎病如何缠上你？电脑族尤需注意
家庭教育你注意语气了吗？
中年的你注意了吗？
你注意这些生活细节了吗
中年的你注意了吗
中年的你注意了吗？
中年的你注意了吗？
中年的你注意了吗
中年的你注意了吗
中年的你注意了吗?
吃早餐的时间你注意了吗
教师的66个细节，你注意了吗
你注意了吗？ 装修前必看装修11禁忌
电热毯惹来的3大疾病你注意了吗？
治疗颈椎病 需要注意的四大误区
OL注意 喉疼痛或是颈椎病
OL注意 喉疼痛或是颈椎病
你的电脑装了摄像头吗？那请注意了
(转)你发现加油员的小动作了吗？有车的朋友注意了！
帮你了解颈椎病
让你远离颈椎病!!
让你远离颈椎病
让你远离颈椎病