神马文学网别让长期便秘困扰自己
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/29 09:01:12
别让长期便秘困扰自己
一般人可能没有想到，十个人中就有一个人存在便秘问题。便秘说起来算不上大病，但却严重影响人们的生活质量，给人带来许多烦恼。为了缓解便秘，许多人动不动就要吃些泻药，但是如果用药不当，便秘问题不仅会变得越来越麻烦，还可能会出现一系列不良反应。
产生便秘的原因
便秘的种类大致可以分成两种类型。一种称为“机能性便秘”：这是大肠或直肠的作用减弱或是经常忍住便意而引起的便秘。另一种是“器质性便秘”：这是因为某种疾病导致肠管变细或大肠长异物，使得大便难以通过肠管而引起的便秘。但绝大多数人患的都是 “机能性便秘”，而这又分为“一时性便秘”和“习惯性便秘”。
“一时性便秘”是因为旅行、搬家等生活环境改变，或精神紧张、烦恼、食量减少等引起的暂时便秘。“习惯性便秘”是慢性便秘，可分成“直肠型”、“迟缓型”、“痉挛型”，因大肠排泄的作用持续减低会引起“直肠型便秘”；内脏下垂或体质虚弱的人容易引发“迟缓型便秘”；因感情或情绪的变化、精神上的压力而引起的便秘，是住在都市或从事脑力劳动的人比较常见的“痉挛性便秘”，这类便秘不会因为排便而感到痛苦，也没有腹胀的感觉。经常重复着便秘和腹泻的人是痉挛性便秘的特征。
“宿便”是人体万病之源
由于长期便秘，食物残渣就会存积在人体肠道弯折的皱褶中，日积月累，便形成了“宿便”。宿便是人体肠道内一切毒素的根源，也是人体的“万病之源”，宿便产生的毒素被肠壁反复吸收，通过血液循环到达人体的各个部位，这时皮肤就会明显粗糙，长出小疙瘩或荨麻疹，还会产生严重的体臭，同时这些毒素会随着血液一起在体内循环。一时性便秘只是腹胀或不舒服而已，习惯性便秘则会引起疲劳、头昏目眩或失眠、头沉、肩膀酸痛、头痛、上火、想吐，有些孩童会出现抽筋现象。
便秘不会直接致命，但有时却会间接威胁人的生命。首先是痔疮，长期便秘的人肛门受到伤害，引发痔疮。如果便秘持续十年、二十年，还会促使乳腺癌的发生。如果宿便在肠内长期停滞，就会产生有害物质，这些有害物质被肠吸收以后，也会造成大肠细胞的变性，从而为大肠癌埋下隐患。
常人在排便时因为用力，血压会比平常高。如果是便秘的人，血压就会迅速升高，临床上关于因便秘而用力增加腹压，屏气使劲排便造成的心、脑血管疾病发作率有逐年增多趋势。如诱发心绞痛、心肌梗塞发作、脑出血、中风猝死等。
通过合理饮食和运动及时解决问题
一般来说，人们有时较难分辨清楚自己究竟属于何种类型的便秘，但还是应该通过回顾自己的生活，尽快找出便秘的原因比较好。需要请医生治疗的严重便秘另当别论，但让大多数人苦恼的便秘是可以通过饮食和运动来调整的。
在饮食方面，总的来说，应当多摄取谷类、薯类、豆类、海藻、蘑菇等含有大量膳食纤维的食物。膳食纤维在小肠内不会被吸收，它像一个海绵体，在体内可以吸水、膨胀，能增加饱腹感，使代谢废物膨胀变软。膳食纤维又像一把柔软的刷子，能够刺激肠道蠕动，使食物残渣更快地经过肠道，减少小肠对毒素及致癌物质的吸收，清洁肠道，降低结肠癌的发病率，对防止便秘与痔疮等肠道疾病有着不可忽视的重要作用。完美高纤乐、完美高纤餐的主要成分是素有“纤维巨人”之称的车前籽壳，由于其丰富的膳食纤维含量及显著功效，成为众多需要改善胃肠道功能、消除便秘的人士的首选饮品。
此外，腹部按摩对预防和治疗便秘也很有效，但是腹部比较纤弱，不能施以强烈刺激。方法如下：平躺，以肚脐为中心，用双手从两侧抱住腹部，手指施加力量揉捏腹部，反复做3至5分钟；脚稍微张开站起来，用手指在肚脐左右和下面，以直径约10厘米的圆周为范围，绕圈式按摩，接着揉捏下腹部的左右；最后用手掌以直径20厘米的圆周为范围，缓缓地按摩整个下腹部，约进行1至2分钟。希望早晨排便顺畅的人，应在前一天晚上就寝前进行按摩。每个人的症状和体质各不相同，只要每天坚持做，效果会慢慢出现。