增强体能秘诀排行榜
来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/04/29 22:59:04
若想真正拥有勃勃生机、精力充沛,应从以下十个方面认真做起:
若想真正拥有勃勃生机、精力充沛,应从以下十个方面认真做起: NO.3 每餐必吃每餐必吃。低血糖无疑会损害我们的体能和智能,而促使血糖保持稳定状态的一条有效途径便是一日三餐每餐必吃。即使你毫无饥饿感,也必须吃点东西,哪怕只吃点水果也行。然而,你应务必远离太甜的食品,因为在吃了诸如甜饼乾和巧克力之类的食物后,血糖虽能恢复到正常标准,但却只会暂时令你感到兴奋,几小时后人体就会作出过度反应,并使血糖重新降至最低点。
若想真正拥有勃勃生机、精力充沛,应从以下十个方面认真做起:
NO.1 定时锻炼
NO.2 食不过饱
NO.4 少喝咖啡
NO.5 多喝水
NO.6 学会小憩
学会小憩。约有90%的哺乳动物是靠白天和夜间不停地打盹来保证其拥有足够的睡眠的,除非你患有失眠症,否则适时地睡上一小觉,对你恢复体能和干劲往往具有神奇的效果。最佳的小憩时间应选择在午饭之后,一般只要睡上15分钟就非常管用。
NO.7 坐姿正确
NO.8 心境乐观
NO.9 自我放松
自我放松。有时最难做到的事情恰恰是什么事情也别去做,而这正是我们有些人偶尔所需的东西,以便彻底给自己的身体一个休养生息的机会。某些互补性疗法,比如按摩疗法和芳香疗法,对人体恢复活力也极为有效,它们不仅能使身体充分放松,而且能使我们体能倍增、精神振奋。另外,诸如柠檬草、薄荷叶和桉树叶等植物的香料油,还具有治疗男性勃起功能障碍的独特功效。