神马文学网《百科全说》运动瘦身
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/27 09:26:50
(2010-05-18 23:07:43)',1)">
两礼拜前在湖南卫视录制《百科全说》，在这期节目里专门为大家设计了几组在家里做的综合瘦身法，只要准备两个装着水的矿泉水瓶就可以和我一起瘦身做运动了，你准备好了吗？~
一、侧蹲提拉：单腿站立保持平衡，举起右手。右腿向左后方辙一步半蹲，同时手臂由45度方向从上往下。注意有一个转体的小动作，这能锻炼你的腰、腿、臀部还有手臂，一个动作就解决了一堆体形问题，蛮划算吧~
做这组动作时，看我们的方琼姐姐好象---动感超人！
哈哈可爱！
二、剪蹲飞鸟：向前跨一大步，在身体下蹲的同时两臂向侧平举与肩同高，这个动作能让你屁屁翘起来，还可以使你的肩膀显出性感的小线条!~
三、直臂提拉：让双手沿着身体慢慢往下滑至与膝盖齐平，再贴着身体向上提至胸口位置，锻炼你后背的一大片部位，美丽的背影靠他了~
四、夹胸上推：肘关节90度，双手经由胸前打开再往上推，落下时保持肘关节角度往内夹，姐妹们出来练胸喽~
张老师开始神奇的刮痧瘦身，方琼：“晓辉，给咱老师当个样本呗~”
“哦，那我委屈一下吧~”
维嘉：“看，我们节目让你飞过来让张老师给你刮痧，多享受啊”，呵呵~
学了不少知识，原来刮痧这么舒服A~
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