神马文学网揭秘：吃什么食物对牙齿好？ - 湘爱网wu525j
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/05/04 04:38:42
揭秘：吃什么食物对牙齿好？
要保护好自己的牙齿，是需要有合理的饮食计划的，至少你该知道吃什么食物对你的牙齿好。那么，你了解吃什么食物有益于牙齿健康呢？
芹菜：芹菜所富含的粗纤维就像扫把， 在你大口咀嚼时， 帮助你的牙齿进行一次大扫除，扫掉一部分牙齿上的食物残渣。另一方面， 你愈是费劲咀嚼， 就愈能刺激分泌唾液， 唾液可是大大有益处的东西呦 !
乳酪：是钙的良好来源之一， 可以减少蛀牙， 使牙齿更为坚固。
绿茶：绿茶含有大量的氟， 具有抗酸防蛀牙的效果。
洋葱：以新鲜的生洋葱效果最好。洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分， 能杀死多种
细菌， 其中包括可以造成我们蛀牙的变形链球菌。
香菇：所含的香菇多醣体可以抑制口腔中的细菌形成牙菌斑。
薄荷：薄荷叶里含有一种单帖烯类的化合物， 可以经由血液循环到达肺部， 让你在呼吸时感觉气味清新。另外， 薄荷还可以缓解牙龈发炎、肿胀的不适感。
蜂蜜：蜂蜜中含有一种酶， 可以抑制口腔中有害细菌的活动。
富含维 C 的水果：维生素 C 是维护牙龈健康的重要营养素， 严重缺乏的人牙龈会变得脆弱， 容易罹患疾病， 出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。
芥末：芥末可以抑制口腔中变形链球菌的繁殖。
水：喝水是最简单但却很重要的保护牙齿的方法， 适量喝水能让我们的牙龈保持湿润，刺激分泌唾液。在吃完东西之后喝一些水， 可以顺道带走残留在口腔中的食物残渣， 减少牙菌斑的形成， 每个人一天需要喝 6 ～ 8 杯水， 尤其吃过东西之后， 如果无法立刻刷牙， 切记喝一杯水来清洗口腔， 减少一些蛀牙机会。
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TAG：吃什么东西对牙齿好 牙齿的保护 怎样保护牙齿 减少蛀牙
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