12种家常食物让你安然入睡[组图]

来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/27 23:29:54

1、食醋催眠：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。

2、糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。

3、牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。

4、水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。

5、面包催眠：当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。

6、小米催眠：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

7、鲜藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。

8、葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。

9、莲子催眠：莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用；食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。

10、大枣催眠：大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。

11、促眠饮料：取洋葱100g切片，浸泡在600mL烧酒中，1星期后取出。以洋葱酒10ml，牛奶约90ml，鸡蛋1个，苹果半个榨汁。调和后，于睡前30分钟饮用。

12、莴笋催眠：莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功效。
·反映宝宝是否健康的三项指标·老年人的营养特殊要求有哪些
·购买保健品的六大注意事项·危险生活方式TOP10 [组图]
·医生介绍蘑菇中毒后5大急救措施·可以治小病的10种水果
·冬季冻一冻，健身又祛病 [组图]·关注家居健康的11个小诀窍 [组图]
·盘点大脑“死机”的坏习惯 [组图]·10个妙招，让你快速补充能量 [组图]
12种家常食物让你安然入睡[组图] 12种家常食物让你安然入睡 12种家常食物让你安然入睡 10种家常食物让你安然入睡 11种催眠方法令你安然入睡 让宝宝安然入睡的高招 让宝宝安然入睡的高招 十类食品助你安然入睡(图) 4类食品助你安然入睡 12种对症药茶 让你安然度夏 让宝宝安然入睡的高招（图） 让你安然度过这个夏天 三种按摩法让你尽快入睡 按揉心包经，只要5分钟，让小孩快速安然入睡。 驱蚊小诀窍，让你安然度过这个夏天. 驱蚊小诀窍，让你安然度过这个夏天 十种方法教您安然入睡-武汉同济医院护理健康教育部-搜狐博客 五类食品助男人安然入睡 12星座谁来陪你入睡 按揉心包经，只要5分钟，让小孩快速安然入睡。 - 亲子健康 - 山药社区 - 中里巴人官方... 12种家常食物帮助睡眠 12种家常食物帮助睡眠 10种排毒养颜家常食物(组图) 12星座谁来陪你入睡(图)