按摩腰部培元固精 - xhb2007wjf的日志 - 网易博客
来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/04/27 00:23:38
静坐,腰直头正,轻闭口目,全神贯注于腰部,分3步进行操作。第一步:握空拳,用双手拇指背稍屈曲紧贴背后脊柱两侧凹陷处,两手尽量放到同侧腰脊最高位置,以拇指指间关节着力,沿着脊柱两侧,从上按摩到下尾骨部位,然后再向上按摩到最高位置,一下一上为一次,反复进行20~40次。第二步:用双手大鱼际紧贴同侧背后腰眼位置,用力向上按摩到最高位置,然后再往下按摩到最低位置,一上一下为一次,反复进行20~30次。第三步:用双手大鱼际紧贴腰部肾所处的位置,按摩肾脏20~30次。
腰部按摩用力宜稍强,力度不够,其作用不能深达组织,但亦不能用蛮力,力度应自然贯彻于手,以意引力达到深部组织。经常按摩腰部能培元固精,补肾壮腰。对防治肾虚所致的腰酸背痛、阳痿、遗精、带下、腰肌劳损、腰椎骨质增生及妇女月经不调和盆腔脏器疾患效果较好。静坐,腰直头正,轻闭口目,全神贯注于腰部,分3步进行操作。第一步:握空拳,用双手拇指背稍屈曲紧贴背后脊柱两侧凹陷处,两手尽量放到同侧腰脊最高位置,以拇指指间关节着力,沿着脊柱两侧,从上按摩到下尾骨部位,然后再向上按摩到最高位置,一下一上为一次,反复进行20~40次。第二步:用双手大鱼际紧贴同侧背后腰眼位置,用力向上按摩到最高位置,然后再往下按摩到最低位置,一上一下为一次,反复进行20~30次。第三步:用双手大鱼际紧贴腰部肾所处的位置,按摩肾脏20~30次。
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