神马文学网近视漫谈》 提高视力的好方法——晶体操法
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/28 00:20:50
以下是被眼科专家认可、在多种专业书上介绍的提高视力的好方法——晶体操法。
因为绿色波长较短，容易成像在视网膜之前，促使眼睫状肌松弛，眼部调节放松，减轻眼疲劳，因此，可以选一处10米以外的草地或绿树望远，尽量不戴眼镜，不眯眼，不眨眼，排除杂念，集中精力，全神贯注地凝视，仔细辨认、力求看清花草枝叶或树叶的轮廓。如近视度数高，看不见10米以外的物体，可以选一处看得见、而又看不清楚的尽量远的目标看。25秒左右后，把左手掌置于略高于眼睛前方30厘米处，一一仔细看清掌纹；大约5秒后，再凝视远方的花草枝叶或树叶25秒，之后再看右掌纹。如此10分钟左右内，反复20次左右。假性近视或低度近视者可一天做三至五回。视力下降快或真性近视、度数较高者，要增加训练次数和时间，大约每天1-2个小时。
笔者认为，这其实是望远法之一。其好处是：可免单纯望远法的枯燥乏味，而效果又会好于单纯的望远法。因为眼睛交替看远看近，更利于增强眼的调节功能。
笔者意见，在望远时再加上运耳法效果更好。即边捏耳朵边望远。因为耳朵是宏观人体的微观缩影。运耳可以强身健体。捏耳朵以耳垂（垂中为眼穴）为主，遍耳捏、掐、揉、翻，把耳朵，特别是耳根弄软，即起到了活血化瘀、通经活络、健身明目的作用。把耳朵捏的有些疼、热感为好，但注意不要把耳朵捏破了。每天捏耳朵累计300遍（时间大约1小时）以上效果好。
该法如晚上做，可看着视力表做，距离尽量在5米以上。
需要说明和强调的有以下几点：
一、上法必须长期坚持效果才好。
二、除望远训练外，必须时时、处处、事事尽量做到：挺起胸，抬起头，睁开眼，能看清楚尽量远，越来越远。
三、如是学生，尽量做到：握笔两横指，臂肘放桌上；伸直胳膊读、写、看，能看清楚尽量远；捏耳、扩胸不低头，健身、望远两钟点。
四、因为眼睛本身有自我调节、代偿、修复功能，因此，对于学业结束、已配近视眼镜的成年人，只要能尽量不戴或少戴眼镜，再按上述方法做，其近视也是可以逆转的。
五、如两只眼视力参差不等，可把视力好的那只眼遮盖训练，待两只眼视力相等后，再双眼同时训练。
六、由于个人情况不同，见效的速度亦不同：快的几分钟、几小时，慢的几天、数月。必须先控制发展，再争取逐渐好转。总之，只要坚持，就会见效。因此。近视者只要脱离了长期近距离用眼的环境，再熬过摘掉眼镜的适应期（在开车、逛商场、过马路等需要戴眼镜的场合可戴），近视就会逐渐逆转，首先是视力逐渐提高，其次是屈光度逐渐下降。如近视度数太高，随着视力的逐渐提高，可逐渐递减眼镜度数。在我身边，成人近视逆转并摘掉眼镜的例子越来越多。