营养师推荐的春季完整排毒攻略-搜狐健康

营养师推荐的春季完整排毒攻略
来源：搜狐博客(系统默认) 作者：王旭峰
2010年04月09日07:54
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第1页:如何减少毒素摄入第2页:避免不新鲜的食物带来的毒素第3页:防止过量的营养素变成身体的“毒素”第4页:烹调方法不恰当会加工出毒素第5页:不良的生活习惯带来毒素第6页:充足的膳食纤维帮我们排毒第7页:新鲜的水果蔬菜阻断毒素合成第8页:哪些食物帮我们解毒第9页:充足饮水利于排毒第10页:体育运动促进排毒
导读：环境污染、负面情绪和不健康的生活方式，都会引起身体新陈代谢系统的紊乱而使体内毒素堆积，这会导致记忆力减退、面色暗沉、便秘和痔疮等系统疾病。春天已经来了，想为身体做个“大扫除”吗，听听营养师的排毒建议吧。 [推荐阅读：哪些食物帮我们解毒？]

排毒是现在大家非常关心的话题，尤其是一些爱美的女性，每天都在想如何排毒，让自己更健康，更漂亮。关于毒的概念，有些人理解为中医里的“毒”，主要是指“风、寒、暑、湿、燥、火”六大“病邪”。而我个人更愿意把“毒”理解为所有对人体健康有不良影响的物质，例如：致癌物质亚硝胺、笨并芘、杂环胺，重金属，导致人体衰老的自由基，食物中的农药残留，环境污染带来的废气、废水、废渣，化学药品，过量的食品添加剂，病毒、有害微生物及毒素等等。
我们想要减少毒素对身体的伤害，要从两个方面入手，一方面是减少毒素摄入，另一方面是注意日常排毒和解毒。
首先，我们来看看如何减少毒素摄入：

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