五花八门的日常止痛法
来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/05/21 16:58:28
呼吸: 疼痛时,深吸一口气,然后慢慢呼出,而后慢吸慢呼,呼吸时双目闭和,想象新鲜空气缓缓进入肺中,同时,心中默数1.2.3.4……
自我暗示:当疼痛难忍时,通过自我暗示来环节,疼痛是机体的一种自我保护反映,说明机体正处在调整状态,同病魔进行斗争,疼痛感自然就会减轻了。
松弛:吸气、打哈欠、深呼吸、闭目静思都是松弛的方法,它不仅能缓解疼痛、防止疼痛加剧,而且还能消除焦虑和改善睡眠质量。
音乐:通过欣赏自己喜欢的乐曲,可以缓解疼痛。
转移:疼痛时,通过看电视,听音乐,聊天等形式分散对疼痛的注意力,减轻疼痛。
刺激健侧皮肤:疼痛时通过按摩,冷敷,涂清凉油等刺激疼痛对侧健康皮肤的方法来分散患处的疼痛感觉。