自我按摩防治腰痛
腰痛是一种常见病症,很多疾病会发生腰背部、下腰部和腰腿部疼痛,如脊椎退化性改变以及肌肉、韧带等组织劳损等都会发生腰痛。而除了内脏疾病或肿瘤引起的腰痛外,其他的腰痛都适用自我按摩来防治。方法如下:
擦腰
揉臀
按命门穴
揉肾俞穴
推腰臀腿部
弯腰捏腿部
推腰部
捶腰
以上动作,每日做1~2次。有些动作,如弯腰捏腿等做起来有困难者,可暂不做,待锻炼较有基础后再做,或动作的幅度先做得小一些,以后慢慢增大。
腰痛是一种常见病症,很多疾病会发生腰背部、下腰部和腰腿部疼痛,如脊椎退化性改变以及肌肉、韧带等组织劳损等都会发生腰痛。而除了内脏疾病或肿瘤引起的腰痛外,其他的腰痛都适用自我按摩来防治。方法如下:
擦腰
揉臀
按命门穴
揉肾俞穴
推腰臀腿部
弯腰捏腿部
推腰部
捶腰
以上动作,每日做1~2次。有些动作,如弯腰捏腿等做起来有困难者,可暂不做,待锻炼较有基础后再做,或动作的幅度先做得小一些,以后慢慢增大。