身心运动

A(Abs)___强健的体魄

你梦想拥有健壮，结实的体魄吗？很难想像如果你是一副弱不禁风的‘小女生’模样或是赘肉横生的‘小胖墩’体态，从今天起，要重视你的身体了，尝试着去做些力量练习吧，让肌体真正强大起来。

B(Braveheart)___勇敢无畏的心

不要以为生理健康就OK，在这个压力环生的时代，真正健康的人应该有一颗英勇无畏的心，遇事从容镇定。养成每天做10分钟冥想练习的习惯，就可以增强抗压能力。

C(Conscientious)___认真 诚心诚意

认真的投入工作，帮助你稳定情绪，提高免疫力。

D(Directions)___健康咨询

身体零部件出现故障有时是没有征兆的，所以不要自我感觉良好就不去体检。定期体检和进行健康咨询，会使你对自己的身体有一个恰如其分的评价。

E(Exercise)___运动

尽管老生常谈，你执行得可能不够好。记住健康是自己的，运动是你拥有健康的最行之有效的方法。哪怕每天早起半小时晨跑一小会儿，或是工休时偷闲扭扭脖子，踢踢腿也好。

F(Food)___饮食

营养学家说，想要一个好身体，饮食先需来场革命！把自己的肚子当成一个能容纳一切的杂货铺，时间久了，恐怕会使你的身体变得不堪一击。正确的饮食习惯是每天要保证摄入新鲜的水果和蔬菜、全麦食品、豆类、鱼、瘦肉和各种坚果类，不要过度饮酒。

G(Gesture)___仪态

仪态是健康的一个隐性指标，现在是该重视它的时候了。因为一个举止得体大方的人会由内而外流露出一种健康的美；相反，举手投足间彰显出粗俗不雅的人自然无缘与健康牵手。

H(Housework)___家务劳动

如今，既爱工作又爱家人越来越受青睐。其实，当你真正融入到家务劳动中时，你会发现它很有乐趣。不仅帮你融洽的家庭关系，还让你得到的锻炼。

I(Imperturbability)___沉着 冷静

面对矛盾，你不会盲目的批评指责。而是安静的在后面观察。然后，用沟通来解决问题！就是这样的沉着冷静的性格，心态健康身体就会健康。

J(Journer)___旅行

不要借口工作忙，把远足的事一推再推，带着放飞的心，造访野外的山光水景，或是陶醉于怡然的心境中，会让你的身心由里到外都受到净化和锻炼，享受真正的健康。

K(Kemp)___冠军

从每个细节挑战自己，一颗冠军的心比真正的最后成功要重要。

L(Long)___长度

不管每天跑多远。每天让自己比前一天更长一点——无论走路，爬楼梯，跑步。。。一天长一点。坚持，你自己都会吃惊。

M(Mom)___母亲

人人爱自己的母亲，这毋庸置疑，但大家可能不喜欢母亲仍把自己当成孩子，继续左右和操纵他的思想。所以遇到此类问题时，最好的办法是换一下角色，站在母亲的角度看问题，可给就会理解母亲的良苦用心了。沟通，是弥补和拉近两代人距离的唯一途径。

N(Nurse)___护士

虽说有点小毛病就爱往医院跑不利于免疫力，但是如果小病积累成大病怎么办？所以最好还是学着做自己的家庭护士吧。

O(Only)___唯一 独一无二

不管是那个你，都是独一无二的，健康也是。

P(Participate)___分享 分担

对付困难和痛苦的办法是暂时把自己封闭起来，为自己的心灵和思绪找一个僻静空间，然后慢慢理顺，自己逐一化解。这种自我排忧的‘内功’会让不堪重负，所以要学会敞开心扉，与他人进行心灵上的交流和沟通，彼此支持是感情健康的核心要素。

Q(Quick)___速度 敏捷

天下武功，无坚不破，唯快不破。想让自己保持健康的身体，先让我们保持敏捷的动作。

R(Refractoryperiod)___放松身心

再忙也要忙中偷闲，给自己身心一个彻底放松和喘息的机会，这可是你善待自己，自我缓释压力的一件‘法宝’。可别等到欠身体的太多，负债累累时，一切都追悔莫及了。人自己法定一个放松时间，哪怕每天留出几小时。

S(Shame)___羞愧

当人认为自己不够成功，或自己的现有成绩离自己规划的蓝图相差甚远时，会有羞愧感并为此背上沉重的思想包袱。其实，这种压力完全是自找的，不要对自己期望值过高，一旦现实的处境与理想不相吻合时，要学会退一步海阔天空。

T(Tough)___坚强 坚韧

坚强是把双刃剑，拥有应该有的坚韧和坚强，我为这样的你感到自豪！但是压力过大时候不妨偷偷的流眼泪，不是坏事。

U(Underwear)___内衣

要重视内衣的选购，应首选那些舒适的，有利于健康的100%的全棉内衣，或者说用钩针纺织的内衣。外在的行头固然不可轻视，但最贴身的呵护也马虎不得。

V(Visual)___视觉享受

人对视觉的享受非常敏感，这表现在他们喜欢鲜艳的色彩，可在你的卧室里随意放置一些红色的垫子，在床上散落一些红色配饰，红色可帮助你恢复和激发你的热情！

W(Wish)___希望 愿望

谈及理想，谈及希望，你是不是还很兴奋，这  很重要。

X(Ex)___逝去的回忆

与异性朋友的关系好坏往往会影响到自己的健康状态，如果处于不冷不热的飘忽不定之中，要想好是放弃还是坚持。如果选择放弃，应该理智的面对现实，过去的就让它过去。给自己的心灵一个完美的解脱，情感才会更健康。

Y(Youthfulness)___年轻的心态

一个朝气蓬勃，充满拼搏和活力的人总是给人一种健康向上的感觉，被人称之为‘阳光型’，而一脸老气横秋，满脑子沉闷迂腐思想的人注定给人留下萎靡不振的印象。

Z(Zealousness)___激情

要对生活持有向往和好奇心，这样才不至于随着年龄的增长而失去了激情。认识新事物，掌握一些新的技能，永跟时代的步伐，这样可以有意识地处自己定期做一些挑战思维的事情。