夫妻良好沟通的策略

常见的策略有：
一、主动表达自己。
要让对方了解自己的心灵，只有通过主动地表达，对方才能知道。不要天真地认为夫妻间真的可以达到“一切尽在不言中”的高度默契。即使是多年的夫妻仍然需要主动地向对方表达自己。这种表达包括多个方面，其中最主要的是表达对对方的感受。可以用这种方式来表达：
“我喜欢你的......”
“我希望你能......”
“我看到你这样做......，心里觉得......”
夫妻双方常能坐下来就这3个话题进行交流，对维持幸福的婚姻十分有意义。例如我们可以向对方表白：
“我喜欢你穿那件蓝色的连衣裙。”
“我希望你对我更温柔一些，那样我会感到更幸福。”
“我看到你这样做决定，心里觉得很委屈......”当然，夫妻之间最需要表达的，就是及时把美好的感觉告诉对方。
二、经常鼓励和表扬对方。
夫妻之间的相互赞美是良好沟通的基础。有的认为，都老夫老妻了，还那么“肉麻”干什么。其实，鼓励和表扬会增强对方的自信，营造融洽愉快的气氛。不论事大事小，只要对方做得好，就要不断给与肯定，不要唯独对妻子（丈夫）吝啬自己的语言。这样会使对方感到你真的很在意他，并会促使对方做的更好。
如“你今天烧的菜味道很好。”“你看上去挺帅的。”夫妻之间切忌相互指责。史密斯在《伉俪疗法》一书中写到：“互相责备总得有一方认输才能了结，而良好的夫妻关系经不起任何一方的失败。一旦一方输了，也就是双方都失败了。”
三、积极倾听。
良好的沟通除了表达自己之外，积极倾听对方并给予反馈也是非常重要的。婚姻治疗专家葛瑞博士在《男女大不同》一书中举过一个例子：
玛丽这天回到家已筋疲力尽，她想和丈夫汤姆分享这天的感受。
她说：“工作太多了，我根本没有一点点私人时间。”
汤姆：“你应该辞职，不必做得那么累，去找一些你喜欢的事做。”
玛丽：“可是我喜欢我的工作，只是他们过于期望我在短时间内改变一切事。”
汤姆：“别听他们的，只要做你能做的就好。”
玛丽：“我正是这么做。真不敢相信，我今天竟然忘了打电话给我姑妈。”
汤姆：“别担心，她应该会了解你很忙。”
玛丽：“你知道她怎么了吗？她需要我。”
汤姆：“你太担心了，才会这么不快乐。”
玛丽生气地说：“我并不是常常不快乐，你可不可以只听我说？”
汤姆：“我正在听。”
玛丽：“为什么我还是这么烦呢？”
和丈夫谈过话后，玛丽比她刚回家期待亲热与安慰更失望，丈夫也失望地不知道到底哪儿出了毛病，他想帮忙，但解决问题的策略却没有奏效。
通常，女性往往为了得到同情和体谅而倾诉，而并非想得到明确的解答。如果丈夫不能感同身受，只是提供一连串解决问题的方案，反而让妻子不能满足。例子中汤姆如果能感同身受地倾听玛丽传达她的感觉，会使玛丽得到极度的放松与满足。两人要能沟通，不在于如何开口讲话，而贵在能恭听！
懂得沟通策略后的汤姆，对话有了显著不同：
玛丽：“太多工作了，我没有一点私人时间。”
汤姆深深吸进一口气，缓缓地呼出，说：“你今天好像很累。”
玛丽：“他们期待我在短时间内改变一切事。我不知道怎么办？”
汤姆稍停后说：“嗯。”
玛丽：“我竟然忘了打电话给我姑妈。”
汤姆轻轻皱眉说：“哦，不太应该。”
玛丽：“她现在很需要我，我觉得很难过。”
汤姆说：“你很有爱心，来，来这儿，让我抱抱你（或轻轻拍着肩膀）。”
汤姆抱着玛丽，玛丽在他怀里放松地大叹一声。然后说：“谢谢你当听众，我现在好多了。”
汤姆也感到愉快，他很惊讶自己学会倾听后，太太就变得比较高兴。
四、选择沟通的最佳时机。
良好的沟通需要有较为合适的时间安排，对于一些重要问题，更要有专门的时间深入交谈。夫妻要善于选择和制造私自交谈的机会。特别是家中人多，夫妻很少有私自的场合谈话时，更要留心制造机会，加强了解和沟通。另外，注意对方的情绪，选择合适的话题。在对方心情不好的时候，不要谈一些棘手的问题，以免雪上加霜。
美国婚姻心理学家赛西尔.J.奥斯本博士在《处理夫妻关系的艺术》一书中所说：“我不能通过直接的行为改变他人，我只能改变自己。我改变时，他人也会相应地改变。”