戒烟后的症状如何对待？ 阿里巴巴 jinka2010aaa的博客 BLOG

戒烟后的症状也叫戒断反应，是正常的生理现象。一般三周可以恢复正常。具体表现和对策：

1、  头 痛、 头  晕：  洗头、洗脸、沐浴、散步、运动一小时。

2、  口干、嘴里难受： 洗脸、簌口、刷牙五分钟，喝一大杯快乐戒烟茶。

3、  胸  闷、焦  虑： 做深呼吸、淋浴后做全身放松练习、写书法、学唱歌。

4、  闹  心、无  聊：去野外骑自行车、做喜欢的运动、听音乐、看光盘、上网玩一种喜欢的游戏。

5、  疲 倦又想 吸烟：喝一杯快乐戒烟茶、叼一支类 烟，含一片快乐戒烟含片、 淋浴后做放松练习，听音乐、看电视。

6、  忧 虑、失 眠  ： 慢跑一小时，做深呼吸，用吸 管喝一杯热牛奶，沐浴后做想象练习。

7、烦 躁 不  安：平卧、全身放松，自然放慢呼吸，双手按 摩双耳到有灼热感。

8、体 重  增 加：不必放在 心上、以戒烟成功为准。多吃蔬菜、水果、多喝茶、 每天运动一小时以上