健康是走出来的
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/30 13:22:54
《健康是走出来的》第1章 走步的准备
现在社会上有很多健身方式与方法，但大多数健身方法学起来很复杂，需要场地、器材、资金和大块时间，这很不利于普及，也不容易坚持下去。而走路是人们天生就会的，只要稍微掌握一下要领，就能达到健身的效果，而且是一劳永逸的方法。例如，有一位长期坐办公室的女士患有严重的便秘，身体很胖，肚腩很累赘，脸色暗淡，有了轻微的抑郁，几次想自杀，解脱痛苦。
《健康是走出来的》：认识走步，一生受益（..
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《健康是走出来的》：认识走步，一生受益（..
《健康是走出来的》：认识走步，一生受益（..
《健康是走出来的》：心理准备，健康持久（..
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《健康是走出来的》：心理准备，健康持久（..
《健康是走出来的》：物资准备，安全保证
《健康是走出来的》：身体准备，重中之重
《健康是走出来的》：应急准备，防备万一
《健康是走出来的》：准备活动，有备无患（..
《健康是走出来的》：准备活动，有备无患（..
《健康是走出来的》：着装准备，躲避疾病（..
《健康是走出来的》：着装准备，躲避疾病（..
《健康是走出来的》：姿势准备，马虎不得
《健康是走出来的》第2章 时间确定
合适的时间是走步健身质量的重要保证，更是保证身体安全的前提，不能随心所欲，想什么时候走就什么时候走。
快速走路健身对时间虽然没有严格的要求，但是也不能随意乱走，人们要有一个科学的快速走路时间概念，把整块时间最好选择在这个时间段内快速走路健身，健身效果才好。
《健康是走出来的》：最佳时间，放心走
《健康是走出来的》：不宜时间，莫逞能
《健康是走出来的》：饭后半小时，铁定律（..
《健康是走出来的》：饭后半小时，铁定律（..
《健康是走出来的》：根据工作确定，零存整..
《健康是走出来的》：根据工作确定，零存整..
《健康是走出来的》：根据身体确定，掌握主..
《健康是走出来的》：根据气候确定，安全第..
《健康是走出来的》：根据强度确定，心中有..
《健康是走出来的》：根据年龄确定，对身体..
《健康是走出来的》第3章 材料选择
选择材料是走步健身成功的关键，根据身体情况，选择适合自己的健身材料，健身效果将会事半功倍。
脚部的神经系统丰富，许多重要的穴位在脚心，如果有效地按摩、刺激脚掌，能促进血液循环，帮助消化，提高反应能力，对心脏、肝脏、肺、胆、胃、膀胱和肾脏非常有益处，特别是对大脑神经系统的益处更大。
《健康是走出来的》：鹅卵石，刺激穴位
《健康是走出来的》：沙子，天然按摩（1）
《健康是走出来的》：沙子，天然按摩（2）
《健康是走出来的》：草木灰，防治皮肤病（..
《健康是走出来的》：草木灰，防治皮肤病（..
《健康是走出来的》：盐，消毒杀菌
《健康是走出来的》：用过的茶叶，安神通淋..
《健康是走出来的》：用过的茶叶，安神通淋..
《健康是走出来的》：木炭，除秽辟邪（1）
《健康是走出来的》：木炭，除秽辟邪（2）
《健康是走出来的》：医用橡胶塞，通络化淤..
《健康是走出来的》：自制复合型的按摩路，..
《健康是走出来的》第4章 路线的选择
路线是保证徒步健身效果与安全的保证，一定要选择好，千万不能粗心大意。
快速走路的路线很重要，有笔直的道路，有七扭八拐的道路；有平坦的道路，有凹凸不平的道路；有安静宜人的道路，有嘈杂烦心的道路；有空气新鲜的道路，有污染严重的道路。如果选择不好，不但不能达到健身效果，还会伤害身体，甚至造成严重后果。
《健康是走出来的》：根据身体选择（1）
《健康是走出来的》：根据身体选择（2）
《健康是走出来的》：根据时间选择（1）
《健康是走出来的》：根据时间选择（2）
《健康是走出来的》：根据安全因素选择
《健康是走出来的》：根据实际选择路线
《健康是走出来的》：根据天气选择（1）
《健康是走出来的》：根据天气选择（2）
《健康是走出来的》：选择楼梯（1）
《健康是走出来的》：选择楼梯（2）
现在社会上有很多健身方式与方法，但大多数健身方法学起来很复杂，需要场地、器材、资金和大块时间，这很不利于普及，也不容易坚持下去。而走路是人们天生就会的，只要稍微掌握一下要领，就能达到健身的效果，而且是一劳永逸的方法。例如，有一位长期坐办公室的女士患有严重的便秘，身体很胖，肚腩很累赘，脸色暗淡，有了轻微的抑郁，几次想自杀，解脱痛苦。
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《健康是走出来的》第2章 时间确定
合适的时间是走步健身质量的重要保证，更是保证身体安全的前提，不能随心所欲，想什么时候走就什么时候走。
快速走路健身对时间虽然没有严格的要求，但是也不能随意乱走，人们要有一个科学的快速走路时间概念，把整块时间最好选择在这个时间段内快速走路健身，健身效果才好。
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《健康是走出来的》：饭后半小时，铁定律（..
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《健康是走出来的》第3章 材料选择
选择材料是走步健身成功的关键，根据身体情况，选择适合自己的健身材料，健身效果将会事半功倍。
脚部的神经系统丰富，许多重要的穴位在脚心，如果有效地按摩、刺激脚掌，能促进血液循环，帮助消化，提高反应能力，对心脏、肝脏、肺、胆、胃、膀胱和肾脏非常有益处，特别是对大脑神经系统的益处更大。
《健康是走出来的》：鹅卵石，刺激穴位
《健康是走出来的》：沙子，天然按摩（1）
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《健康是走出来的》第4章 路线的选择
路线是保证徒步健身效果与安全的保证，一定要选择好，千万不能粗心大意。
快速走路的路线很重要，有笔直的道路，有七扭八拐的道路；有平坦的道路，有凹凸不平的道路；有安静宜人的道路，有嘈杂烦心的道路；有空气新鲜的道路，有污染严重的道路。如果选择不好，不但不能达到健身效果，还会伤害身体，甚至造成严重后果。
《健康是走出来的》：根据身体选择（1）
《健康是走出来的》：根据身体选择（2）
《健康是走出来的》：根据时间选择（1）
《健康是走出来的》：根据时间选择（2）
《健康是走出来的》：根据安全因素选择
《健康是走出来的》：根据实际选择路线
《健康是走出来的》：根据天气选择（1）
《健康是走出来的》：根据天气选择（2）
《健康是走出来的》：选择楼梯（1）
《健康是走出来的》：选择楼梯（2）