秋季养肺防秋燥 中医妙招来帮忙
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/05/01 02:37:20
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发表于 2009-10-14 15:49
标签：周鑫 中医 饮食 寒露 秋燥
秋燥之节即过，寒露已来，温差非常明显，特别是老人和小孩子易患支气管咳嗽，皮肤会出现干燥，瘙痒等不适现象，这种种现象都表明肺功能减弱。“肺主一身之气，要防治干燥症，关键在于养肺。”
如何来缓解这一现象呢？仅我的保健知识谈一谈我的措施。
一：根据中医 “燥则润之”的原则，在出现鼻燥、唇干、咽痛、干咳时，除了要多喝水多吃果蔬、避辛辣食品刺激之外，一日三餐也可适当煮些滋阴养肺的粥来喝。中医理论称肠与肺相表里，若早晨用百合煮稀饭吃。如一家四口人，用四两百合煮稀饭当早餐，它不仅能够起到润肺生津、止咳化痰的作用，同时更重要的可以润肠通便。
二：晚饭后慢走一小时，每走十分钟停下来双目平视，双足迈开与肩同宽，双掌拍搭，掌心向上，放于肚脐下3厘米左右的位置，吸气时收腹，再缓缓呼气放松，做五分钟后再走，顺序进行三次，特别是老人很受益。
三：每天应保持乐观、平和心态。因为健康的情绪可增强身体抵抗力，也是最好的防病“药物”。在众多的养肺方法中“笑”可能是最便宜且有效的一种。中医有“常笑宣肺”一说尤其是对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，使呼吸畅通，还有扩大肺活量，改善肺部功能。笑虽可祛病健身，但必须适度，否则会乐极生悲。不宜放声大笑、狂笑。
四：每天晚上用冷水擦身，早上冷水洗脸，这样有利于人体大量吸氧。身体健壮的人还可用冷水擦身、洗脚甚至淋浴。
五：每天坚持泡澡，最好用一些护肤类的中药泡，这样能使皮肤毛孔扩张，促进血液循环。我个人的小妙方即用生姜五片、大蒜五瓣煮水泡脚，这样能发法祛寒，更有效预防和治疗感冒
发表于 2009-10-14 15:49
标签：周鑫 中医 饮食 寒露 秋燥
秋燥之节即过，寒露已来，温差非常明显，特别是老人和小孩子易患支气管咳嗽，皮肤会出现干燥，瘙痒等不适现象，这种种现象都表明肺功能减弱。“肺主一身之气，要防治干燥症，关键在于养肺。”
如何来缓解这一现象呢？仅我的保健知识谈一谈我的措施。
一：根据中医 “燥则润之”的原则，在出现鼻燥、唇干、咽痛、干咳时，除了要多喝水多吃果蔬、避辛辣食品刺激之外，一日三餐也可适当煮些滋阴养肺的粥来喝。中医理论称肠与肺相表里，若早晨用百合煮稀饭吃。如一家四口人，用四两百合煮稀饭当早餐，它不仅能够起到润肺生津、止咳化痰的作用，同时更重要的可以润肠通便。
二：晚饭后慢走一小时，每走十分钟停下来双目平视，双足迈开与肩同宽，双掌拍搭，掌心向上，放于肚脐下3厘米左右的位置，吸气时收腹，再缓缓呼气放松，做五分钟后再走，顺序进行三次，特别是老人很受益。
三：每天应保持乐观、平和心态。因为健康的情绪可增强身体抵抗力，也是最好的防病“药物”。在众多的养肺方法中“笑”可能是最便宜且有效的一种。中医有“常笑宣肺”一说尤其是对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，使呼吸畅通，还有扩大肺活量，改善肺部功能。笑虽可祛病健身，但必须适度，否则会乐极生悲。不宜放声大笑、狂笑。
四：每天晚上用冷水擦身，早上冷水洗脸，这样有利于人体大量吸氧。身体健壮的人还可用冷水擦身、洗脚甚至淋浴。
五：每天坚持泡澡，最好用一些护肤类的中药泡，这样能使皮肤毛孔扩张，促进血液循环。我个人的小妙方即用生姜五片、大蒜五瓣煮水泡脚，这样能发法祛寒，更有效预防和治疗感冒